【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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: S! O/ Z+ E( Y: \3 }$ ]+ t; A( z动作一：

　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
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0 \- b% Q. ^7 c; A% E1 y/ s[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
- ~2 S* Q: w3 W5 O9 Y# x0 W
6 }: W* w! `+ l2 }- Y　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

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# }- O6 @4 m5 j' T, O动作三：
* q4 }# z$ |' [/ D  I- v
0 U- ]% z" D7 M# ?6 r1 }, J- ^  ^% G　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

8 `8 f0 C  u% ~[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
$ y: x4 r$ ?5 ]5 A动作四：

9 ^  Z. T( Q# ?% T3 E8 D　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
* z/ m9 k+ |& A这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

/ X% B" a& E# O  p[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
) y: N7 v9 r0 l2 I: l今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂