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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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! O$ B: ^# E+ }0 R }) ]; \喝水益肺" y9 S/ g" o0 J: u) X% f0 @1 u n
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
, U. ?. T: M+ S9 b5 \/ b6 m2 i 食粥养肺
; K9 z# n R* }3 M; _% `7 x4 O 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。 G7 [4 o% E! w( z, ^. X
常笑宣肺+ y8 o, m* K' ^$ g# _4 x5 t
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。$ h7 u( f$ l5 n0 M2 a+ M- E9 ^
运动健肺
# H O0 f$ K) {" b- P8 K 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。8 T! \; I1 }1 ?0 _, }0 Q8 E
拍肺功. A5 b$ V" Q6 y
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 % @% {3 A" ^8 C7 M; A/ n
) C5 ?, Y$ h: A- n# {+ Q7 } 食谱一:南杏猪肺汤
2 h9 k( ]! E% } 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 4 z1 _: }. F: V( j3 O& G4 c
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
* _, ]( L8 V/ o+ e 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 - u8 M5 M# k! u$ n2 K* T% m
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
; B6 F+ z8 g' ]3 i6 L) z! ` 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
$ n2 [! H V) q5 e8 g 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 + n; @* U6 C' I+ J
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