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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 # G2 `; z! Y9 m
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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! z# [) a7 T, U; l: H' } 一、重视晚睡前的“晚餐”5 w! s- w2 G, n& D7 T
0 Z( f, ^* \ e% C# v& j 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。" P* u- T! w D$ l' q
' F) V1 C. c% h 晚餐包括:/ ]; ~5 v1 t. d
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分+ X8 b5 ?$ V/ {# |
- ~1 @4 e# Z6 \# |/ D3 y 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。0 F0 L. ]6 @% E9 |3 u9 E1 E5 k# G0 ^
5 F6 n/ e; T! C3 [( f* c 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。8 M1 K( Y- j6 W5 D' O* u! p5 B
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三、喧嚣中的“镇静”3 }) C2 J( @7 e& l* O+ l
5 b2 {. c3 n8 y. c) S3 [& n 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。* M) U( t# J5 z$ H0 g0 I
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食疗方一:生地瘦肉汤
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6 T! D5 O" D+ ?' @& F 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用7 J, O2 Q' ?$ [4 M& I
. v G) Y# }9 s( l. ^: s' [( s 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水4 U2 i/ B9 A" L! Y) Q
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用 d! }4 L. C: B5 D8 X) i2 K1 b4 W
7 D1 V; O& C' p& y+ O 食疗方三:土茯苓芡实汤) ?; l" ~) {# d2 @) P
8 W: Y; V4 _ e9 x% s 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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' p1 q3 |/ e) H, v8 v' c0 Y1 ]) ~) V 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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0 _- W4 m7 w0 J4 R* f% s# c; C0 K, c 食疗方四:玉竹汤3 P$ F2 h$ [% _* E R( T
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤" s4 Y4 z( ]& D' J2 g
4 M1 r7 W- W4 } 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项2 G1 Y8 l8 I' K4 B
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。" {1 { { `# V; B- {! _' H2 r/ b
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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) Z, l7 F3 l) F1 \3 b1 E+ N+ L7 X 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。+ P" Q6 s- e3 F2 W
: s' [4 z! _5 A9 f) ` 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。1 @+ i& R7 B$ C! ]/ j1 O
: Q2 i& u3 a7 m& h) c2 |8 t i8 y. G 熬夜后的补救措施6 W4 H# C% V6 X: N6 a
3 c2 Z5 c# K5 H! A8 w/ n- ~ 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。( W7 Q" r O+ k3 j5 F
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环3 W. C. H' r; i- d( ~9 M8 v
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;5 Q& v5 ]: J, l: d8 n7 ~
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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) s& x7 O2 g5 ]& d8 W 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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