熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

& W7 X/ C! u, ?7 h1 p8 X    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

8 T1 g" M9 @0 g/ i    一、重视晚睡前的“晚餐”
  Z0 g) l1 y: @' b7 C; b
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
' y8 ~1 c* C2 {' U) |1 o+ I
    晚餐包括：
! a( H0 j5 P/ \% _
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
- p+ J/ S4 q% B# @
    晚餐应杜绝：
. Q5 @  b8 F) M6 O5 I& I5 t
, H) r) B# x0 v    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
% B$ K- u! |0 i
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
  `* [/ @# n) c; P& Z- z* A- z
! C/ D: H+ M9 {, `    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
8 w3 _; ~0 \! \
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
. s  H' R8 p& R( Z9 d# j
1 H3 F, f/ y) ~" A: Z6 Q    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
- t6 J  R: z. v& `( N- c; h3 D
9 _$ S: z! j# S3 u7 e    食疗方一：生地瘦肉汤
- r+ c5 q  t- {4 h( a- J4 o
    材料：生地15g、瘦肉
3 Q' A+ T. z( \# W
    制法：煲汤饮用
& _7 [& S4 t0 }  Z
% K1 m+ ~( }6 r4 P* `' c    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
, R/ N) f4 C3 B# e( F% E
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
* X7 [- H  @; `9 y' ~
( a/ C. ]8 [1 n) R& H5 Y$ }    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

& ~. v- r' p+ |5 V) a% t    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

$ V* {: a) k8 X9 v- [3 w    食疗方三：土茯苓芡实汤

1 W% u" o7 H0 x    材料：土茯苓30g、芡实
* L4 |( d" t# Z4 M7 y4 L
    制法：煲汤饮用
! T+ ^* ]+ n- h: A
' R1 s/ ^* [- `7 V+ X0 ^    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
  l5 T' I6 [0 F+ |6 D$ j
3 S/ h; [3 f) v    食疗方四：玉竹汤
. S+ @' L$ @/ ]
. K5 ]& {* C* E9 i3 r  a/ m    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
& |0 M1 I2 B# ^/ Z- c( V- B5 r
    制法：材料共煲汤

6 v6 @! L) n! P& E% ?1 ^& i    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
, ~& C% V  ~! A' w' a
0 X: y2 h$ a8 v4 z/ @$ e$ B    五、熬夜过程中的注意事项
1 h' O9 s) b" Y5 H8 v5 E
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

8 n( n* j5 K+ z, i, G6 h    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

) W  l5 o9 M" d& Y    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

; }! G( v) C1 Y6 [, m+ p2 }    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
% h* _; x5 O/ |8 K% ^9 }+ W& N
    熬夜后的补救措施
3 c$ v+ f( V- f8 [% v8 W$ K7 }+ L- d
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
4 w4 J7 X) A8 e7 k" X" j* Y, D/ \. z
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
' k  v# w7 |. A. x& p$ K
3 @" Z& ^1 s1 D& n    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
* _) {- d- s% ~/ F- S& t% h7 f9 r
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
2 T# B4 `: G0 y8 m* N
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}