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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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8 l2 ~7 t* B3 A, B8 i0 N2 r" l8 o    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。8 n6 e( R0 X5 [9 A4 B& J
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    晚餐包括:9 ?7 h1 S+ u6 M9 v
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝% P6 ^5 v5 `3 Z" x1 |
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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' U$ y5 S( ?: o: \7 |    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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- C. A) q* D& f* k2 y) f    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。! \' g; `# x- j( k
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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. f2 e0 j& ~' \- ^# p1 W- K* q    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤+ ]3 }8 S# g' C. T: ]

; M, L/ ~7 W8 J/ I# b    材料:生地15g、瘦肉: c$ T% t  U2 C; q! D
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    制法:煲汤饮用! ^  X0 G$ s6 X. H; ~
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    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水8 t) V& a  V! j! N& v; ^9 {8 B

! p1 |5 `( f" P* D" P3 S- d( U. w    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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6 b" Z" q9 Q( ^' Y$ ~( ]+ S    食疗方三:土茯苓芡实汤1 l9 W; D% c4 f6 H8 Q3 D8 v/ ]! M- z

3 E5 Z* D' {* U, n7 S. [    材料:土茯苓30g、芡实
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3 |1 }$ T- L. N" o    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。3 J, ~3 e* o4 x$ E- d; V2 _
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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2 t# M0 k8 w8 Q* z6 n: j. {6 X7 A    制法:材料共煲汤# j5 P" O3 L1 g$ ?# Q+ U* |1 c

- O% h2 X- S2 }  x- L! J    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。* F. S) B2 Y# i) `1 u9 ^0 }) D  r
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    五、熬夜过程中的注意事项# L$ a' `3 E2 d8 ]. t. k  V3 m
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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0 J5 |1 c- s; k5 D. _+ H    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。3 j4 X: q0 q" _; k. h7 d4 F: i& C

3 A! x' N9 W/ ]  @& C( W    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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; T3 o: S. O/ x# V% n, c/ ?    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。3 O: B, b- N6 U
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环( v: V& ~( h  z8 B% g

6 v( {6 B6 n4 X5 W    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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5 {$ g: Q5 d  m  c# l4 G    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。, t& H# _6 `6 Y6 z. k6 g6 U; {! o+ p

7 n% V& ]. y% Z' r) s& b    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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7 L" E' M. F3 h/ P# p9 R6 ~    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!: x0 g4 h. r6 S* r
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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