|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 6 _; B! a: l ^, K" H$ }
2 q! H z! U) B4 D. t# K" W" ^ 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。/ H8 Z- {( n9 J6 Q6 G& R
* l0 T4 ~: z( ] 一、重视晚睡前的“晚餐”
; G6 N, F% ^, _: l, ~3 }) S4 j+ u: @4 }5 T! k
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。( b7 x( {$ p& D% B; s9 k- J9 ~) A: [
+ \+ F+ l# j, ?: X; v5 Y
晚餐包括:
1 b( Q. l' m. S4 u4 t4 k6 s3 f7 c1 D, }2 O
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。7 g7 ~: |) R u
5 j! y3 p/ A, [* C8 x8 f 晚餐应杜绝:8 u0 y. R4 K8 O/ r8 K D
4 b0 c4 m5 }' k* s' J* [% n$ m
辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。+ f) H7 c4 ~5 h1 X3 a9 r
8 Q! w' L! M6 S 二、给足充沛的水分) g3 F, |2 [! ]! {
. W. P$ j4 P9 F: f6 U3 p
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
! c" Q9 _2 |. m2 I. E# p
) A( j3 T* j9 E6 ?6 u8 H/ ] 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
. j: t# X4 J$ L9 n! K
! X# w' o: q$ r+ { L8 d$ z$ W$ n 三、喧嚣中的“镇静”
& ]" I x& n, e) C: Z; j4 H. C' [2 |9 y' b4 K5 D& A' z* |
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。/ r' ?, l, A# T/ S; U+ E
; V7 M$ C) T/ Y& n F: |$ r6 s- B 四、熬夜人士护胃有法* C) b4 o) L7 a6 g
& a& z2 s* u' f
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。) l1 e- _/ v4 |' q" W
1 M. V5 z. v% s 食疗方一:生地瘦肉汤0 i H9 R5 X3 T6 q) A# K% _
, B6 B; U; N# O! E! D
材料:生地15g、瘦肉) Q6 N6 |: ^* W* X# F
( }) a1 c9 P$ q' w' }( J+ ]
制法:煲汤饮用
: X8 l# ]9 n( P3 N `( `/ s6 v
& J/ _6 A# n$ e" ? 适用:2-3人量
5 M$ B r7 s8 J) D! v% N+ x9 n% K" P: y- A. ]
食疗方二:鲜百合银耳糖水
* W$ i' ~3 D+ A) q% F0 ]* K
( h' I- d; d4 Y$ y 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
2 x6 v8 E7 ]. m) ]/ U; B
3 _1 }# W4 T" h8 G" h% W 制法:放冰糖与其他材料炖糖水& P. k$ b3 J! s4 ~' e3 a T) U* e
; M, _+ e7 a& Q8 i0 Y* R* E
适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用) e' L# v# @/ E8 d, @
% K% M% C( p. r1 c 食疗方三:土茯苓芡实汤
4 ^4 T6 a2 v+ {3 z
0 p0 v0 L" [0 U% i2 o& P 材料:土茯苓30g、芡实
X' F+ {" b% R) t0 A/ |9 C9 E+ K8 X7 \: G
制法:煲汤饮用
+ D4 {1 P8 J# K% V0 W0 ~
/ G8 V1 J+ L- t$ f6 k. s 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。 I3 H, F; |# ^) h/ e+ _
# o' a. Q7 y3 ~5 d3 }% g
食疗方四:玉竹汤
( a+ v7 [( s$ O; d' k0 ^: ~) K9 p. Y% J
材料:玉竹30g、瘦肉半斤
" F4 ~- \ t1 K1 \" \2 [
# U4 \! H! ^4 { 制法:材料共煲汤1 T& _+ M! z8 \" i: p3 J1 m
& z* x$ p& f* |3 u. v9 Q
适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
7 I! |% J0 t2 i- u$ ?4 b3 `, c2 c( B1 v! w4 E; R/ r
五、熬夜过程中的注意事项
5 ?' `$ Y g. S% B/ x+ H5 o/ M$ E& J0 j+ J3 y( y' X1 a6 m4 l
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
: w* i8 F: s- b+ V2 I% I/ y( k% S) V" }
2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。& Z( Z4 d# S, p
+ t% w" R5 A( E! ^( F& m- v! W
3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。& J! Z0 T. e0 q; g& t/ F# o
' F6 I* s; M! s6 Z" J Z( s7 O
4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
7 z- d- U; Q- S5 R6 U$ e- d r6 g$ _
熬夜后的补救措施# l$ s6 g! x& p4 v% j$ b
* a' Q: X; }; u( G
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。" C- g, w/ {9 }. X
1 j8 @, O3 m0 a0 w" g" N8 M4 `
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
" g: w, K7 `5 q0 Y0 W: P9 m ~1 n$ k; j/ I
3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;3 d* o) J. w2 P& l
a4 |; G6 z9 P/ ` |! g9 R' ? 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
% E6 q2 _! c! g. @) [4 g! N& C3 }+ P+ Q8 E) o8 Y" N) J& d( B' }
5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。$ d& s+ C# A# P7 Y2 R: f2 w6 m
8 E4 ?' r/ B( F 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
|