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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 + B: n+ |; ^$ S$ M/ Y! ^
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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6 t8 A. ], j \ 一、重视晚睡前的“晚餐”7 q. X6 b1 O6 a8 S% P3 r" g
. c8 H! s0 c# [3 q 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。3 ~: n/ m2 t; I! N/ C; g
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晚餐包括:& C, p8 p2 k; A
) X& U& v$ t) r 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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/ D; {2 _3 k" k8 n, ` 晚餐应杜绝:( B& Z9 M5 Y0 J9 @
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。+ O! @ i$ @' a3 z
' }( q# E2 y5 L8 |" R/ W 二、给足充沛的水分- j" s, E. h* n9 [
% i( B8 Z8 \2 U* D 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。6 X @# Z A( ~' b" q% A- S
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。 @ c" j& @! o3 d7 {( F$ d" h
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三、喧嚣中的“镇静”
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' c3 M) f3 v/ Q. ]* @7 c; b8 C 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。+ y/ K1 P. v# [; R
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。3 ]2 P6 s; O+ O( S0 i1 ^1 [* k9 F& ~
8 v* ?9 P0 D' A& k 食疗方一:生地瘦肉汤
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) z. Q/ n9 R+ t0 A! R 材料:生地15g、瘦肉2 ] r6 c, A6 P, L
* e6 o2 A! X. K4 X) N 制法:煲汤饮用$ L2 L9 _# ^, F
: `+ b. G3 J H/ ]" \. A& \ y% i 适用:2-3人量
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0 b2 C+ [0 X; Z 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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3 c4 p. s' U# o$ w8 ` 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。# N2 d, @4 R% Q8 ~# R) m5 F
4 f+ f2 F# m! P, i Z; j 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用& c9 L( s/ J) n
L' G" q2 t- i: F$ U- ~" n0 Z( V 食疗方三:土茯苓芡实汤) U# [- U/ F, _
$ X; G$ }/ F0 [+ R' N) { 材料:土茯苓30g、芡实+ F/ a- b7 [0 E1 S O4 @ t
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤- c8 r2 O6 Z7 z/ g
1 I# h: k% `0 p/ h" H6 Q0 l0 h+ g 材料:玉竹30g、瘦肉半斤+ r* L0 S$ `6 ]- X- C
; b/ A5 A6 ]! u- l 制法:材料共煲汤$ V0 S% B2 s, X" B9 |. B
5 Z7 l/ R# A" M3 @ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。9 I$ i l3 f3 P/ c- }# \
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五、熬夜过程中的注意事项8 B- H5 t4 H9 ^) H: F& L" J
# S' m% F6 s' s* M' I- S8 c 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。$ g% V7 r( d: E2 |+ e
/ |5 K. Z0 K9 V1 h Y) u 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。; n9 H9 Y0 E* [
- g# j2 p0 g( c, w) q+ X 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。9 L ^ {/ @( ~6 S" \
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施; o2 W6 a7 I) v7 b% m& W* U4 i
; b3 K1 @5 a% [& K 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。 Q1 ]- c, E! m. q5 E& ~
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环+ K6 \% N% u0 v- Q- }9 j# m
3 k5 ] x. W$ D2 M) b 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;5 P+ x& D7 [, v. N& G5 O, I
6 ^# f* @$ l: ^ S) Y2 m 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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" b; }! L) r: A% z2 y: r 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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