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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
0 d2 ^3 m2 b5 O4 q手部运动" [4 Z' }2 g" H# Q" K1 s" |! o
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。8 {, S0 b6 i4 v# g' z. D
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。) r2 |, n' c& a# O
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
m& O' `: y5 q) X v. W+ z8 [ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。" m6 I* Y3 f. t) y
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# f8 r8 T! ^* E* R 将两手上下摆动，放松。
. J% K [& t A% N# T 颈部与肩部运动
8 ?7 r H! T& i: @+ G 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
3 Q3 P+ R. w1 H3 e h 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。0 i& s6 v0 ?7 R' @& j
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。- ]! `8 [# B, _; I8 d( a' n
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。1 K y8 E+ M4 b: Q) P; J
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 A& h" }8 C t( v" S 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
6 c7 M1 d6 Z8 P; Q- l 脚部与足部运动
7 J- Q( s- K1 k" N ^& J) C 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
# I1 [6 j- }0 o' w3 b3 v 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
) O) T0 B% ^( Y1 V$ B( C9 ? 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。) d* u6 f' O I6 e+ B W% M7 p
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。3 j. o- T7 E0 W1 }3 }/ y! }
手部与脸部运动3 x+ |% a" j% V. t
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
+ n& \- K, T, G! w: c 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
s( i5 T5 Z8 b- W$ O$ `: ]9 u& H 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。- R" ^5 G8 B- {: g# m6 {
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。! G, C9 S- ?8 J Z* o2 D h$ D
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( E9 @" F8 ^" z) ?6 g1 `
沿着下颚向下按摩。
+ Y C' t' A2 y( D# J 下颚左右转动各5次。
# _. L8 K% f0 A! W9 m% b# e4 t 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
- N6 ~- r5 ]; Q" K' | 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试