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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" \5 o1 `& J" n: B7 m. q& F手部运动: Z, ^& c! A' {. L& ~& t+ E; ]$ D
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。, {5 W* d3 o6 J K, {+ ]% ~3 `
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。; X- z: c. E; i$ Z' y+ Y
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
- L5 }5 W. u g B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ O% l {: U( ]! S* x! J4 V: H2 h 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
8 d; V% B1 [& e `) U 将两手上下摆动，放松。2 u/ c, G! Y3 \5 E& r0 a# X) h
颈部与肩部运动
' X/ v5 P0 U4 a/ ^9 P! {/ Y! Y& \ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。6 {5 Y W( ^ R/ z
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
- h3 M9 O# B+ _. F7 A 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
, z- F4 @( G) _2 g( V" T2 c4 u 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5 w9 F) R5 f D9 s( v, i$ X& a 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。! l a. `( D& D+ _# ?1 Q
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。 F: r# U, |* e8 ?; O3 _
脚部与足部运动
) R8 y. U2 @1 J1 U 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
( p l, z# \( j/ | 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。3 J; u. J+ T* r. r! _/ [
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。! S9 X3 C/ F. g9 n% Y7 E
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ N. m6 I2 H+ {" V+ Z' t
手部与脸部运动) S4 v- w+ a/ C) j O5 b
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
+ `' u | P0 `7 Y. C( N+ J 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
. w- t I0 ?$ K' u 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4 c* o" m* C" l 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
1 T, D; {' {% E" a* a 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
1 k" z$ n# {+ N0 K$ ? 沿着下颚向下按摩。& m) M# ^+ a" }9 j# T) J! a' }
下颚左右转动各5次。, x6 M# A" {: i, r: F& G6 w
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。1 e1 E( \. }" p' B% L) K
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试