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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： $ }1 V8 z! |, b; S7 f5 o
手部运动
1 C) t" p+ E- ?2 O5 W% M A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。" ~7 H6 z/ i f. l, `
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。5 A% k* ]- q) e4 i: [. G& ?* J
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
; M& V- \% s' j# ? B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
5 s. g5 `/ R$ ? 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。+ ]2 \$ G" n5 D4 r L% U( K* L
将两手上下摆动，放松。
% K* x) _7 W/ A& i# N 颈部与肩部运动
! }- z; n0 ~: T! P7 ~ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。6 k P+ C: `& q
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
% l5 U( p( {! O 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
( D* y& X. E& k+ ^0 ` 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。! e- `' z8 [6 O
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。 Q- H" x+ g) Y7 g
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。" O+ r* n* P- f' ?7 Z$ h
脚部与足部运动
$ e, X" _- R' Q! I 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。) ?6 t( g& n' G/ o- v: s8 G
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
! n( B; z" d0 I6 t 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。0 O$ F4 {4 F7 m7 {6 \
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。0 O3 s S5 c: s7 l# [% {
手部与脸部运动
) l/ R4 p/ K7 _& D' i 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
: _" Y2 x4 l4 S& @ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 _+ ?( V- v) c; z- Z5 i4 M
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。( k. d2 |) A6 H; p; S5 \$ w
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。) R& m3 {5 z6 n$ N2 f$ G% w9 k
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。$ ~/ D. G, R: F
沿着下颚向下按摩。
@' B& ]9 w' i k, j/ `# t 下颚左右转动各5次。
4 G: D9 `& U. L! u# @6 g. i3 n 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
0 w2 w/ ~" D( t# F; f 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试