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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ E5 K/ ?% a# [2 {手部运动! U* U t- Q0 w2 S8 x, s+ s
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。6 N0 I/ n: L9 C1 }* N
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
& [& n! [" `. z, }* f A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
+ O7 C; v- s& K: Z- x B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 y3 b& C1 i9 C0 o* `. A. N
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。: s$ d' u) D6 ] e& p2 t
将两手上下摆动，放松。
0 j# W0 _. d9 L0 ~ 颈部与肩部运动" k6 H/ ^9 h- w" E0 @8 s' ^
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。- }$ r% y$ J: g$ w# ~7 V/ F
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。0 S! y% i0 K: P+ O* k" q3 U0 G
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
6 i/ m( L( B ?; d; F/ ^( t 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。* ^% n# A4 T- W% ?. d( Q; Q4 n
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。" M& h# ?0 R+ y0 l1 Y' `! C
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。: a+ ^5 K1 r, b: ^& _
脚部与足部运动# Y# Y4 _( W8 i) Y2 W
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
Z' z: D( u2 q/ C: X( H" l 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
- s" B; M$ u! a+ ~! z 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。# |# N' |8 e* r* ? @
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。% @" ^$ k2 r0 w& B& ?: K
手部与脸部运动' b, |9 Z/ R) i. G4 F0 p l
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
# n3 a" P4 G8 C$ Q3 I( [ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。, G9 u5 K6 U" g+ c; l
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
$ H; Q: n$ b+ P5 }6 Y 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
7 U j' l- y! @/ ? 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。8 j" A" b& j, P. |& u
沿着下颚向下按摩。
# n* A5 Y. }& z( ~& W3 e9 j 下颚左右转动各5次。* ?, |" b6 }% u% H
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。; J! k' z8 @( ]6 w
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试