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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& |6 Z9 a y% y9 W, D8 q手部运动( v) t! a* d5 f( s) m% a
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
( L% q+ J+ d( [1 j6 q o' M B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
/ k, _! }$ v) n; S A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。. a* e$ ]# ~; A1 f. K
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。$ j5 B4 A7 V. K! t6 B1 U
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。. D' P7 ?; [* |) g$ W
将两手上下摆动，放松。
1 _% x- Q3 [% A! j& \ 颈部与肩部运动3 o, B( D+ z0 i+ Q- U
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
8 I" b8 K8 m0 ]( W7 W8 H$ [- l 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
$ m$ \8 c" F5 ?) Y 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。* @! f) C0 ^' Z5 z6 h
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
! U& R7 k; Y7 n 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。# _. g" h* g6 k4 \ b: I
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。9 c, P! B) i( U7 ?
脚部与足部运动
1 I6 g( U X& S. Z2 y; ` 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
) Z$ g. i+ k! F( l9 i2 ? 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
8 w5 D: x/ R# }5 |6 b; ~ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。6 T5 A4 b8 M8 o$ z
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
& d$ t+ b8 z) A; x 手部与脸部运动" [9 s5 t; m7 e0 e2 t+ ^4 x! t
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
7 E. R6 Q( ~+ g 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 S) R+ x4 s/ \+ s) G
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。/ A- {, z- V) B- w0 ~, I. ~
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
3 H' L8 L! @; n7 C 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。* I4 n& ^( u! g, a0 t
沿着下颚向下按摩。! h9 Q: d- m: y' u+ j! b0 _' a8 n
下颚左右转动各5次。
( L( J: n" ?& R 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
i" U- H# o& I0 u' I 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试