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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： - H- F8 b8 K; D3 S
手部运动% o1 o" F" Y3 Z* ]4 a7 X
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
8 R2 \6 F; L3 v B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
1 Y! l$ q4 d! S( `. A0 T* l- k2 q; [ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。) a8 e2 Y" Y8 f* W9 V4 o9 C3 i1 N( k
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 v( P* }/ y/ K0 u" d6 [' @/ `
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。) h8 R) `' ?( Z% O
将两手上下摆动，放松。
9 ^1 H0 c" |' y6 {" J7 ], z 颈部与肩部运动
. h* c6 b% v- s2 k A2 s 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
" v# b: M5 Z0 p% B& A' |# W$ c 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
2 n2 _% L* R; I* b 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
, w& S( J) l3 C4 |7 W 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。+ {# L( f) Z0 ]5 `' y, p
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。/ a v% D. G& E2 r( n, X ^, j& u
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
- k# d' @, ]! D, s) T; F, c 脚部与足部运动; ]4 |9 u, o2 k+ x" D
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
" {0 I! I7 S% o, m' ^7 q" w 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。' `4 I* E- O1 I* G
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。( b; Y1 k# G3 ^* G9 U
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# K7 |" [3 @& K4 ]: g+ z2 ?7 l" E# W 手部与脸部运动/ Q9 w: L" ^6 s6 Q! H
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
% f4 Q$ d& t* W) B 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
7 D" k8 n$ {( b4 l' |( E 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。9 i9 x. U; J& G6 ?, z6 y. J7 x
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。) X) p d; o* o5 ~
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。6 j9 V1 q' \1 V3 P) u
沿着下颚向下按摩。
' O3 q M1 h a) t4 J 下颚左右转动各5次。
- `4 h0 O3 k+ ^# s) X& { 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。: F4 F+ u2 ?# r V" t
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试