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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： : A/ l8 G9 k w% J# ]* W8 @# j3 V: ~0 c& M
手部运动
* l p$ U/ U7 @ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。+ L1 M3 {* {( N. ^* r2 R, i" Q
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
6 m0 r5 @3 N y4 R8 Q1 f A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" R4 `) e- W6 |5 J5 K( y) D8 ?- j2 [ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。8 t0 [# h8 ]* J9 a: d( t6 S Q. a( m* N
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
1 R" q$ F& X8 w# E0 v( V) B" m6 } 将两手上下摆动，放松。
M, H1 b' K2 _% z' `+ J1 E 颈部与肩部运动, w) D" W% k4 A w8 G m! w
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2 h/ ]9 v: i) y% `4 [ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
: A7 ^1 a/ V4 U* X. W/ M% h' n 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
( U2 O! s+ b/ P 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; ]4 q8 A$ v3 g9 x
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。: t r4 U$ W3 T+ G, ^
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。/ n" E* J0 V) o7 S" j- v; G
脚部与足部运动
1 [* n) Z, I8 r! B) j6 ? 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 G1 V3 } l2 ~8 g) }
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。) D) H) I( I1 t; S
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3 N& Q2 }7 O- Q& e' h
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。% Y) c, b5 p6 @ w* ?
手部与脸部运动
* T) b& m9 Z3 E( Q) p% j 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）/ n/ B& g' s7 j/ P5 R8 l! Q
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
c- X8 r5 V4 _0 r. b 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
6 L( W4 F# g1 Q 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。2 V# z: D2 Z4 q
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
. Q3 l' D: E, a" J8 L# R. R3 l9 u/ _& A 沿着下颚向下按摩。- |! j' c0 ], k; U: Q+ N' e* r, n
下颚左右转动各5次。
+ x& n: J3 G4 R0 @0 D3 f" T 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。) J. j! Z6 E+ M( h
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试