|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 5 U* Y$ L U& S2 M1 L9 Y' F
- T1 S( P' r% y4 z* E7 o, p ◆ 牛奶 2 s4 P# h& b6 {7 w* R# |) n
{& C0 q' o2 O! i) s
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
6 I, f5 H4 t+ d" [ s ' w& Y' I5 h: i; X
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
9 I; `' U4 ^7 Z
2 X; x; C5 p1 i, @# X$ d& n ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 / U, w4 e) X9 l/ q0 T
2 A/ k3 `: P: m5 q. \0 H& f0 w) a% U
+ s" j" s- a; p 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 + w$ m! w0 A$ o1 n4 W/ g8 `
# Q1 j" U9 V* ~, y: s* Q
◆ 小麦
8 Q4 l( w- a G$ ~2 d
+ N1 M" h. r+ L# g2 X/ w" ` 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
2 b5 y5 B! g6 {0 ~
. p$ G' C3 _, E7 Y2 `◆ 红枣 3 _% x2 t% h4 \0 D: c6 y
: P L% k4 r9 k e8 M
& Y' y! E6 _6 M. p, e% b! {6 ?
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
. W3 c. S! @) K1 \' ]" ]
: e! c, t& i& U ◆ 桂圆 4 o/ ]0 s# l/ l; d1 e, C8 q. g1 @
2 b- z" ]8 h1 k1 y0 g- ]
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 7 }/ w% Z+ a! H8 {5 W6 B
6 [3 j: G4 G0 g) P* Y, u" }7 | ◆ 桑椹
/ e/ E6 m5 @ {3 }# Q8 J
$ Y2 `6 k& n; v% h7 z! k
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 ; G* h1 n6 x; Y3 T, @6 d$ J2 y
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
5 h1 t! z+ H; V/ {
H* ? e' ~ I' U7 z; }, v- z7 B! Y
◆ 莲子
: S3 t( ^* L) ?- r
, M: w7 e" P& m0 U* R6 V! q 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ; E/ U$ _% J5 E4 R4 k" Y4 z
, {0 c8 t# s: Y8 v8 r1 [" Z- l ◆ 食醋
! p! B6 Y5 m8 |. ^& O
' d/ T. i0 R3 r6 Y* f9 b3 N! @3 W
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
( ` V% U, @' i( G 5 f9 G3 O1 a8 f) M' y; f1 |3 F
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 8 r$ @6 Y5 _- [5 z
6 ?* Q7 k8 |8 w$ k) J
; x( s0 ?' M, j- g* \1 ?
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 4 x- w% N, v% O+ B o! U
& [, P z$ q9 s' x
# W( m4 N0 d7 w* ^# J1 w
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡