|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
& R$ e' e; ~/ z& w1 `' J
3 e8 u( b7 g4 j& {9 X& v- y1 J* _ ◆ 牛奶 ; |: |$ q: n" B" O
* ^' k' T. u% t2 V% x0 e r
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
& K! ]' J. F7 A/ Y, f ' w$ h8 ~( [# q# `9 f
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 9 q1 y) P" p1 z3 ?: I: M5 k
V+ n: a. j8 y& X+ b ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
# S8 c; v1 D' o7 \8 I( D* i" E {3 ? ( C& i& q4 t* y$ O( Q3 P
1 A) \. C) }- T, u2 @
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
( S- @4 W5 m. N3 T2 `% k 4 V* I! @7 e% o2 R' o/ R/ v1 y
◆ 小麦 ) E: d8 o2 s+ ?# o: r3 l6 k
/ Q2 g3 H8 j& y& m$ S 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
/ D: Y( v: m$ f) @' f/ O& N; f
& T) h* r1 Y8 w; X5 F7 o/ X% j1 T◆ 红枣
% G9 o1 N8 ^1 a. |7 M/ ~
. L6 J4 B- T# S1 A% ?: a# v1 r7 `+ ~! ?! o
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
" I* q( ]7 D( v' q* _; Q; T + e5 M; s' N3 D) B( n7 ?
◆ 桂圆 # z) C( W: L/ Z7 K1 u$ w" \
8 t) d' q/ P- U* H6 s7 ?; p 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 4 p) |. D& T' @2 S3 E; r' q5 ?3 }
; B: `1 P# b) Z" ]" o8 S ◆ 桑椹 1 P1 m$ D% n3 e ]& u
& @# U, h' j* D8 _
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 1 m2 O- b8 Y: ^, v
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
+ U1 b' @: `8 I9 s- R$ Z- P # ~+ P, C6 J" v! C" S
0 I$ J a* p# I ◆ 莲子 8 |$ B P* n* Y; H; `0 f9 o# b
M$ t& b+ R8 p/ L+ S: Y 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 % n: V' Y5 y! C! |% q
& y- b7 L& y( W& e ◆ 食醋 : [/ z0 c* k- j- O/ y* Q
. f6 f4 y" ~: ~# g- z 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 2 B( j3 m: h( R( d) U( T: A. y: p5 M
, p+ `+ S$ T2 a8 V% Z [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ( k* d+ L% a3 J2 m3 A
5 F% X: N& A. f1 w! U \" A) | `# q& h" e: o+ M8 o' }
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ! }7 o6 Y; ~3 J# W
0 w9 G( g# f/ m2 d3 b
5 i( Q2 R8 w `( u% p# n4 d$ |* m 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡