|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
! {& D. b5 _( {; v / J, J+ Q0 ], z0 w
◆ 牛奶
& r) m, _0 A6 b. V7 X! z8 U
! o$ _2 Y$ V0 o" y! B. ? 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 9 P+ d5 O( K/ K. l) ]9 u- ^- o: N
; k' T) G2 e- t) e! D
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 2 a& I6 ]2 c1 Z2 k
2 v$ k" z+ J/ D4 V ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
" v. {5 B9 r' l/ L1 M & ~+ K% C; @. d$ [/ }% g
8 \# b5 X: b$ J( A: @1 H 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
1 j9 }3 J4 M3 W% X% X$ w( d9 U
q( H# J; ^' b! H% i
◆ 小麦
8 s+ H4 a J$ W: A5 E5 `0 W! |
, v5 @) K7 \4 J8 J) w% G- p' U 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
' O- C! v8 e& a, k# X" b/ v
; H3 T& u: c% j4 }/ V* s
◆ 红枣 1 }$ j2 V) |: I1 g4 ]
1 f3 @& D- |. N. u% b
! { E8 c% g: W# S
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
: x( m+ _# o% E6 P
0 Q- w% g* I( a/ J8 Z ◆ 桂圆 0 p' ], x( Q G- ]3 T+ s3 [! h
6 C. o* e" T( y
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
3 E, S& j( t) @4 p' o2 J# [: Q & p: I& G7 b! }9 `7 a: J3 f$ E- W+ |
◆ 桑椹 - I: ^$ B) H( U# |: V2 |
, y( h* d3 z+ s" r; Z
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 . W9 D: p1 Q& W T- |
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 0 n# y0 i! w, A( T3 b
$ M9 O0 U+ [% O( ]
6 g- \. p( d) m n" |$ w( @ ◆ 莲子 3 k. |- K- q: w
0 l! @9 f! N1 K% U+ b% C! h 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 . H: y/ G( e2 a
1 y8 i* x5 _( `4 V
◆ 食醋 ' y% f( J- c5 i% |& E1 ?) m8 K
- s- f8 |! k# a7 B1 t7 Q
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 , Z7 a* `0 P! o+ J/ m7 a9 M
2 j% Z. Y6 p2 ]( ^8 G: r: c, i
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ) w1 h7 E' B$ f" J
0 a0 k* e" U9 f# t4 Q2 T
1 `9 Q) D" h3 Y% t
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 5 b7 `* Z" x: R X6 U. R# e8 g8 p
8 p1 i/ h: h& i/ g' B
, O0 N; h; J+ Q- B+ _) I 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡