|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
% E) A. Z9 V& V
* L' u c( O- N% X! d$ \ { ◆ 牛奶 + h. ~) L$ z I7 c2 A" V' n8 Z- f, i
" f( O$ x, h( T' n' {: H2 Z; t" i
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ! ?3 b* q! M2 n/ ]1 d
8 |& T% B/ v; \: i& D" R% C/ a
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ) b, G' X2 p, C g. P7 C. d, N) u
( o! Q* \/ C# k2 w1 @3 d* A
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 9 E% J1 c( d( r) M+ V
: N9 C5 z2 S& S: \7 D1 w' e+ h
$ p/ s. u i1 c% t 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
' L1 B) W; q" c8 @+ @
2 l1 P; Z! J0 C9 V; ~; x
◆ 小麦
7 C+ l% f# }) u% I x
) Y4 w, g% ^; Y 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
" Y3 h; k7 z) t2 q/ D C' u
t% Y# d. ]9 m$ K2 f◆ 红枣 9 P' x& F) k8 z3 w3 p) t/ t) b5 }
0 Q5 g) s: k: D# C8 \0 b9 k
, M- y7 o7 n6 V( r
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
- P- O) v; q) o1 B9 Y b3 t 8 u& S! Z, p$ ]. H e; e! w$ l
◆ 桂圆 : B0 e- O2 O6 ^( G0 }$ A3 s
6 E1 o& T9 U& N 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 - d1 ^& W0 ^+ S* G1 d+ ^
9 [+ ^7 m# {, @) w ◆ 桑椹 . c8 V5 P5 l5 q
6 z0 a1 a8 N% P( F7 B
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
6 j$ L% ]4 O* @& T1 s( ^1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
5 i. t, x1 [8 D3 E& b) w* {( L! B " S- M/ |5 V" i! @8 \
6 c V' m, S0 j" j; y6 l ◆ 莲子 : k3 Z) h& v& \
) h9 C! I# ]# _' K2 ~) N! D
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 |2 D, C0 ]' ]
5 Z- i% t! \4 ?+ }$ ^' c& h" c x ◆ 食醋 # T8 u. p) t; U' Y1 {0 s
& ]4 h# q9 d- R" @) [: H6 H; q 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
" A$ }7 Z3 V' w6 W- o9 k f
+ r9 j) d- A G% m
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
) n- g* u, R; @7 m. A/ L1 R6 o- q( |3 w
+ |: x% E4 g5 O# P- {) R5 X! l' ?6 x' m) z
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ; D# n n% j; w: X+ p$ |
% ]& n/ H7 j7 ]
( O) @( @# _: _2 e$ p$ |
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡