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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！, h$ H. u$ X. c+ C6 ^; r' g0 _# \
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物. l" @/ E1 w6 W: S2 u4 K4 P
+ N1 [. R0 s( L5 |0 o( D8 w 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。" L; J$ l$ j9 g( O( q. w* a
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; ]9 `! `$ _& ]' t) h/ ^$ D 2、用低脂植物油炒菜3 S" o6 y( r( w' y# q9 l
6 @+ k) A! {: E0 S# z2 ]4 {( Y 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可); d( W' Z) P* t
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的6 V" N4 A) X1 s4 ~6 k' S* [5 X
( a1 W9 J) @7 N6 j* v# N 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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; F0 Y, | r0 D, @% G; @; R. m 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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8 ^8 m8 }; v; j" m 5、零食选择有清肠作用的蔬果类: B, f7 a+ g/ T! c- d4 I
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！5 G F! _3 x3 `1 U
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6、晚餐后坚决不吃任何东西7 g5 v7 i5 x/ R5 m5 M2 Q+ @& w8 H2 W
# u# Y/ G; [, t# l 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！' u7 B z6 i! t$ ^7 Y
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7、多喝开水，至少一天8杯6 V/ f" q7 ^( o" s0 T
9 X# w9 s- C# P* k 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。& B" `& f1 o* H7 `2 t) n
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& a" b7 P. D( }* w 8、每周可有一次放纵饮食
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. i- g+ ?6 i# ]+ Q$ u: B6 @ 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果" q4 y/ U) R2 D1 m! V
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59