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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
/ Y2 A6 V7 A% B8 q* Y1 t1 |8 _  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 3 M' Z4 A' _. M
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 S  s; B' P6 ]8 l# R4 o
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 0 e- V+ e' j, }, O1 H
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀  A( ^' b' z; [( E
  运动区
2 }8 K( C8 [) m  i  收在刷牙漱口时
* V  t: q/ k- a. ~" |* j8 K  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ! m1 `' d% I: D7 q+ o
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
. u$ x6 U. W2 \* r8 b5 U! _* g; i+ Z. g/ L* q

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 ~* g2 d+ L# o2 F+ o' G2 [5 \7 e4 h
  收在沐浴松弛时 " D4 F! v1 z2 N2 g; y0 d
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 : n  B( F$ T6 z2 T% b" N; y8 z
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
8 q8 Q5 v: ^) a/ H  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
! E) L! K) T- ~4 m# ^8 [: Q7 i/ h: I+ f4 ?$ d+ J4 w
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: G/ H7 p0 c' y: \) f* ^  站立式 + ^/ @- N! c4 b& W4 ~, ~& f
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
& k9 p1 R3 G. U0 r  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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9 }8 P# f; R2 y4 f
0 J6 Z3 s8 C0 T2 U3 q% Q: l# O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& B! P0 f' }6 n* j9 v, e: e, h6 Y% F
  仰卧式1 M3 k. X2 W9 \8 v( j
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
3 n! Z5 y- C4 d) A4 C1 k0 f  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
2 G3 H* Y1 m$ Z- F: U, U$ v% S+ d( [6 E8 L

# [4 I( C+ }: c; U: s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' g" e$ D2 {6 S  L* g3 W6 ]
  俯伏式
- J! f# s2 @- X$ c7 ]  a、手脚伸直伏在地上。 # I" d# n$ M. I, w% Y3 a
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。2 ^4 H* w* u3 ^2 `. @/ b* `& I
5 ]9 d% J) b; n3 c, B

* M4 b( D7 s/ ~& a$ i3 H. \* w
, d2 D% W7 M3 A% W+ G5 ]个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
! g  v8 p7 _5 ]. {8 ^所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
& i; a5 A) f8 m' K: j楼主今天辛苦了
! Y( p5 i! q9 q% r; R& G" D发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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