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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
* {* x! k( p& G2 g, E2 H 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 _2 O( s! R% _0 P# H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 P) ]% Q& m% C" L 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
: w' G, i/ {9 ?9 u 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
: E. G/ Y. `0 H7 N) M 运动区
" l; H0 W: l4 Q3 A# F7 Q7 l8 C* [ 收在刷牙漱口时 , p7 ]# w/ O4 {
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
7 w7 T5 C9 |3 ~: h b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。+ z3 v+ l M% V6 O* k# d/ O
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1 n$ k) @) g+ _, b8 p& D9 `* N/ j4 W9 z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 }6 y5 P( X5 ^, g( [4 k! O
收在沐浴松弛时 # C1 U3 ]6 ~+ K8 E0 C
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 4 W# v! D! b. h/ a& R8 W, [3 C; u
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 1 b A) w0 m$ h, R3 l' w
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 4 @/ T6 I/ L+ B9 h7 b* G
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) C- S w5 M) L9 [/ g' E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# V8 o f; _& r
站立式
1 ~1 ^' T' p$ T3 E+ Y a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
/ c0 W c' ?. ~& H b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。0 @/ h4 A* @/ D
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仰卧式
8 D& D; V" K d a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
: R4 E) |4 S; k- b b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。! O6 c6 `) y& _2 N
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/ V) f' [, H. F' `; n5 }( F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 i" i0 f( u5 w4 q4 k* u" P: E 俯伏式 3 f$ p5 E# X* O& }( ] y( u
a、手脚伸直伏在地上。 % ?) X0 o3 ]; `, g. k+ ]
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。, Q, R9 s/ o* A! |8 f1 H
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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