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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
* {* x! k( p& G2 g, E2 H  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 _2 O( s! R% _0 P# H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 P) ]% Q& m% C" L  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
: w' G, i/ {9 ?9 u  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
: E. G/ Y. `0 H7 N) M  运动区
" l; H0 W: l4 Q3 A# F7 Q7 l8 C* [  收在刷牙漱口时 , p7 ]# w/ O4 {
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
7 w7 T5 C9 |3 ~: h  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。+ z3 v+ l  M% V6 O* k# d/ O
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  q, z" w6 Q6 i1 c7 H- |' e: O
1 n$ k) @) g+ _, b8 p& D9 `* N/ j4 W9 z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 }6 y5 P( X5 ^, g( [4 k! O
  收在沐浴松弛时 # C1 U3 ]6 ~+ K8 E0 C
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 4 W# v! D! b. h/ a& R8 W, [3 C; u
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 1 b  A) w0 m$ h, R3 l' w
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  4 @/ T6 I/ L+ B9 h7 b* G
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) C- S  w5 M) L9 [/ g' E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# V8 o  f; _& r
  站立式
1 ~1 ^' T' p$ T3 E+ Y  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
/ c0 W  c' ?. ~& H  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。0 @/ h4 A* @/ D

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; ~( I5 F0 o5 t) V+ a! Z6 _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* C; @# H# k, g& j1 p  Y% H( w" P) [
  仰卧式
8 D& D; V" K  d  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
: R4 E) |4 S; k- b  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。! O6 c6 `) y& _2 N

$ ]+ K% d" f5 x" Q  E' g% p
/ V) f' [, H. F' `; n5 }( F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 i" i0 f( u5 w4 q4 k* u" P: E  俯伏式 3 f$ p5 E# X* O& }( ]  y( u
  a、手脚伸直伏在地上。 % ?) X0 o3 ]; `, g. k+ ]
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。, Q, R9 s/ o* A! |8 f1 H

2 e! A; {7 q- \: v  ^# q9 C& @: m( m1 f
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。: y( q0 l8 B5 z: A9 N; }
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
4 h' C- e4 {/ d* P1 K  Z* n$ ?& S5 s$ u楼主今天辛苦了
3 x- o* {" L3 K8 r& R- {发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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