【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
4 ?9 X  ~/ E( a# M  b　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ t5 O7 l) I% V　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
$ W! C* \# H1 e6 L　　运动区
; z& \5 T2 }4 Z" N& v4 g5 ^+ m  S' v　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
3 o2 X9 t. z8 d3 {) [7 i6 |4 L' ~) t　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
, q) V1 Q% w) R2 B
# f0 ^0 ]6 g0 o, h1 x. i+ \! G

5 D6 I' t8 R2 O5 f1 ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 k) N2 O% b9 ]) R7 v　　收在沐浴松弛时
3 H: y& I6 U# o9 s3 |6 U　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
8 G* |' Q' l% E: R' y8 x　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
! Z4 {1 P+ K( s( P( S' B: d　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  

; d& a. i. w6 |5 Q
- m4 Z6 s4 p  Y4 ~  `! ~; k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 s$ h& T3 ~5 K$ I9 j" Z　　站立式
" t8 _& V+ H9 v& c9 n3 Z& ?　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

. b$ h  Q: i2 K) l/ F; B0 B1 f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
& L- P& S+ ^* h: x5 T1 }. ~7 Y2 K　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
+ v$ C# \& _% M9 I1 h　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
) O* z2 ^8 b6 i* J
1 u" j. J$ t: h+ t
' l# a) u' q: {4 y+ z; I6 I: Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
& Y7 Y! U8 N2 T: t' p　　a、手脚伸直伏在地上。
. P( j2 Z2 X& T( }. C5 o8 r$ i: c　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
0 C( _1 S" W: M' `5 G
1 e# q# E+ L+ T) @: c. a6 w

/ i" [9 e* t. b) u个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
. F1 F; Y$ b1 g& d# b% H+ v$ o5 ]楼主今天辛苦了
1 m8 `% I- v8 H1 L# f# S发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这