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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人9 z' r, U/ b# J5 k1 r2 s2 ^
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ |2 @( u3 i, I5 v# g2 P3 T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
  w3 v: M$ ?# }# Q+ e  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
% l9 m" X' ?; P) @  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀6 k7 A& J) ?+ r" p# A. V6 ]+ H
  运动区 ; T3 i6 V3 Q* Z% o# s. b
  收在刷牙漱口时
# [# G5 Q* ?/ }  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 % P0 x" s: h" \) B# p
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。3 V$ T; l0 i& [

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& F) c, V! Y: b* Z$ p" A0 H( ]: s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" ^) u) Y! c: r' `/ Y3 r, I2 p  收在沐浴松弛时 9 a' q, y, {9 D$ C; F
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
' m$ ~2 \, g* q' \9 s  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 0 W  R2 I. q) C# l. Z
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  $ Z9 q8 O$ p$ R& p' N2 E: H
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 u; M/ t- |9 B4 }  站立式 : c& [2 y# O, U
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
2 d$ u4 b  D, e3 j" d6 }  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。# e( w* K: U& o
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 ~6 u  S* g! p  I  仰卧式6 u2 s: u) E0 g4 Y: W
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 / Q( q1 K& A4 @# ?0 J
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。! O2 O  q7 r) u0 j" U2 c

  O9 A& X8 p8 Z' ], Q
! N/ o, m+ n4 }4 e, \# f9 K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% C0 Y* F! ^1 V  俯伏式 - @/ f  @4 `3 Z: P9 P/ Z" M
  a、手脚伸直伏在地上。
8 G: @9 f, d( C/ J  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
7 k# T4 \5 n$ Q. h1 q8 @
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" {5 e  C0 A, Y& z! O个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
! f/ Q1 v- x0 G8 G- k6 s# t所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
& T7 L# U7 _0 `: H& }楼主今天辛苦了  V& m& @! g/ d7 m2 i
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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