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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
$ w/ H8 \, t* L0 G4 X4 |. ~ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ( K9 L! J' ]5 j) H% E' d
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 A. \2 h( k- _ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
6 I) D2 u+ E3 r t. Z 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀" w _% l* l m
运动区
2 G3 l) z3 x' S4 ?- `+ j6 c 收在刷牙漱口时 * z" W) f& p) Q$ Z1 b& v; V) {4 I7 n
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
$ |) I: K, S# }0 l) [0 p% c b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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q$ p' A; p4 W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! S% i+ _! ~. ^ ~
收在沐浴松弛时
" T& b& ~' n3 M7 b7 N3 R 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ d0 E( X$ H4 l; z! m; N2 x( y a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 4 ^: g3 J' i b" m" t& |! w+ ]/ s
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 % E) B* ]/ V K7 \+ G$ P
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* ?" m& h7 I6 E1 \; v" O& X0 _* [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 e; R' s# I+ `- }/ X } 站立式 2 g) t; }9 T# C% b( j2 [. I) K6 V
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ( j3 F8 n& K# G% [! |
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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" o$ U/ C! E1 e6 i, u) A$ L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 g: j7 U& _ K# w+ i9 i
仰卧式
% ~; g7 _( W: T* x a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
0 L g1 n1 M5 s3 K& G b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。( l3 ~% k% r# }6 y, O
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4 e# Q6 B3 J3 y' B7 p- |% l; e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, [6 Z n8 H+ k% e; W2 a1 M 俯伏式 4 m7 r- `# {2 o0 ]4 N: M2 K0 W
a、手脚伸直伏在地上。 ; y* G9 ]2 I) t" [4 Q+ H/ X
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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" N# G, ]2 j. A0 X1 D6 O个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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