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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
' C/ p) j# h+ D) G/ k. p9 m9 ? 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ N( O0 O6 A8 Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* e2 p7 Z5 |* c+ w) t4 U" d 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
% q" F- I2 M6 b9 u6 | 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
2 c" }: q: p) B' L0 y 运动区
' d, w+ ~( A0 M! H7 d 收在刷牙漱口时
' b1 i, W3 h' V5 r( G+ I3 s a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 7 ~9 B, ~4 D) w' y; P: I* O
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。1 N$ j# j& K' x1 e
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; G* T4 H" X2 H# M& W2 d. ]( q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ R- Z* I+ p$ ~( J 收在沐浴松弛时 i) ?) `; `' M# m0 {
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; e& ?. B7 @" ] a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
8 `9 d2 Q, b$ _ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 $ B( B; |: p! J; p- G2 B: u1 p7 m
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0 f" c8 R$ n. y& }+ K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 r B" A2 i) z/ t& B
站立式 , J+ W# w7 Z' N6 z
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
) I6 L8 H7 \( y' i( Y0 r b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。" ]; ^/ w1 Z+ Q/ M: o5 }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 ?% F$ \; `$ _! N: U 仰卧式
, T4 f' z( C9 g. M2 |9 ^' R2 p a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
3 S7 v5 _( U! @! B) w b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。) O9 {6 y [7 L) _! B! i: k
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
* o, k2 h* z% y7 d! i8 t 俯伏式 " u1 c8 `' Y3 m) @4 Q9 F& j
a、手脚伸直伏在地上。 0 G9 t1 {8 s! s# [+ U
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。, X1 ]( ^1 |5 y# Y: ~8 Q+ n* \. r
( ], l3 t4 O/ {6 C9 F" w9 I9 Q% A& S% @1 a7 g2 L
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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