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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
) U# v$ |/ X4 I5 Z9 [ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
' Y" P% B3 Z( D3 D* C) \) b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 C% d6 B, m; J$ ~. n6 e' u
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 9 e# a+ E# u3 g" C7 l
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
% {) b: \$ i3 m# I0 m 运动区 ' d; }* O! u) m0 e# t- y$ g# X
收在刷牙漱口时 I: R4 g6 ?5 s6 q1 ^* q
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 - A1 n! u5 h, i* d4 U( N4 S
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。# s$ E1 P6 l$ D9 ^
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& ]4 b5 a7 P0 J
收在沐浴松弛时 * n3 x3 h3 g$ g# i
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ) e/ U( L! W4 C8 W2 x2 v4 a
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 / i/ H( Y( ?7 V3 C7 u* |
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 3 T) X) ^9 C. f5 X6 h$ a- _
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, Z9 B8 K! m0 z& V3 M1 J% o 站立式 ( A! w* v" L: ]7 L: b
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 2 e$ `# g" x9 k$ H
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。% v( o" T; ?- ^
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% {, Z+ |8 r- d# i- C 仰卧式
5 {3 H( t L7 u; r a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
% F [& E- n# z/ [& B- x b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
; S6 T+ `0 X9 E5 \. d8 U8 Z 俯伏式 * i# h% E% H1 |; `, g3 l
a、手脚伸直伏在地上。 6 _& j) D$ M) ]
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。3 B p9 J {3 V. B: ?
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4 F9 V3 A! f2 F: U9 X" R. W. u" L个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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