|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
/ Z9 a: j* S: J. u 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 0 K2 x; o1 \* z2 f4 [* r
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ `! K# J# Z5 o7 y1 F7 x, B1 m
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 * V: N' D n$ S+ ]8 e6 d6 J% W
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀" w8 q' c8 |- h% t' F" I% V( o" T+ {
运动区 ) b2 \& J. Z" X# A) D ~
收在刷牙漱口时
6 D& _1 B; a, d3 y; I& ~ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
# j# n3 q1 o$ \3 R) _ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
4 I; [- C5 n/ }1 f0 @2 i1 w! J
1 R* F2 D/ C1 r4 v1 |9 p3 I5 H' a, v+ q/ c
( ]+ ]" e; S' _) W" B- Z& b. w" Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; x& G3 `, u. W, @
收在沐浴松弛时 0 b9 Y- o! Y6 \/ k7 o
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
C$ A6 T& K+ h" h! P$ Y2 V. h! m$ Q, R a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ O! K# d; e0 n: W b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ; Z6 Q( _$ A: B& R
3 w4 U8 G3 X4 z! I, Z% r: C4 ?+ ~
/ S$ d+ M% |& f- ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 X8 q6 ? `2 F6 Y 站立式 . X* V+ M/ R( s/ z
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 , t" M4 x1 w+ E- Y: \- c5 T
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
" Q1 N) W4 ~! ?, T( l H* @! n6 w" N1 i/ ^0 x! ~* m+ C
; P9 K( O" k) v! n, d& r
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 W0 m [# P" W# y 仰卧式* z1 O2 \& q* x
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
* k9 u5 u. v+ t4 G3 B b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
; J; b. B! S0 q( T5 y3 R* b$ s0 ~3 C/ G z7 m. W5 v2 v+ H
2 R( b p% |, I% k7 Z, M0 G( {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
+ S2 m; A3 y3 q! E5 Y! a9 ` 俯伏式 4 u6 F, ?; a7 u. m
a、手脚伸直伏在地上。 " }. T) x" U1 E3 o% O1 a5 m
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
; j7 m9 S1 o* p! f- {* `6 I, U0 d( \& [) \4 x
5 F4 f& [6 t; ] m9 j# D0 L
9 P9 X+ }0 i' o, V- I个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡