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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！) g- }6 E' g1 a# o! ?; ~/ `
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山药功效：瘦身、丰胸% |3 G! ]& t8 o! Q3 A0 p: E
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。1 l# C1 o; z M: E. a& c
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。% \* `8 w; c( \
( O% f; O: ^3 h* H& [# k 服用方法：0 ?- e) t, i9 d- \6 u( k: C
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克! a- d3 g0 D5 {' V
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用& {& s! D: |9 }9 p3 E0 ~" W$ H
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PS：可加少许盐调味5 d% h4 z: H% k
9 `; H9 w% ^4 { 2、美胸山药奶# g9 w, L) R" ^
, v$ }2 l1 y `; Z' l2 ]& a 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量, Z3 m1 W( `7 B. Y. G! x0 @
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可8 t* a9 ]8 R6 E E9 b, |8 W2 w O
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水/ r* B( a3 P: q' o% D3 u
! z9 ~3 C1 R ^. ? 3、山药苹果汁
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6 h8 M4 h' T; u* F8 g F 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc6 |- E: w/ G8 a, y
7 O# ?+ B5 |$ P2 f 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水) w8 c4 E6 t9 V. F( ?) A0 F) L$ }
- Y* I5 P+ n0 T0 ~- t) [( N& c 4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量& w0 I4 X: G- f' f* ]0 h
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可3 N- M; i H: |8 C5 z
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5、山药蜜茶( M% L3 h, m& B$ }7 h' k
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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