【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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* B3 Y4 ~9 Q' J2 H    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

3 S. _; A% L# E    1、塑臂丰胸粥

* G. d3 n; B8 m; c& f' c# e! ]    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

* C! p# j/ d% E  `! a: L    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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* I, v2 C2 p; `    PS：可加少许盐调味

; c7 p( t3 N$ `. K0 R$ D    2、美胸山药奶

5 S8 K  g% U# j5 w# |# t    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

. j$ I- n/ @+ Q3 X. m    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

, |( v  c# D1 n9 x* m    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

7 _( ~3 K$ ]6 ?& {    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

* Q+ b% K! B3 @9 D5 ?/ K    4、山药芝麻糊
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9 ?' Y" L8 ~  k4 `2 {$ e* u    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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5 w' |; e4 v+ {! E5 [4 G    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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8 B' p# u9 P! ~0 r9 \3 J' B    5、山药蜜茶

4 K+ q* q: p+ m- B3 _    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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