【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
+ T' d) o4 f; K/ ^3 A7 B( r8 }0 _
/ b( X; w) Q1 K0 Y3 q    山药功效：瘦身、丰胸
+ n) y. G4 Y! t
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

% w$ s; m# A, w" c, n) D9 x4 }$ r    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
/ C5 \. o2 S- C- ?
& v- q. H7 W) H/ [6 a    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

, i* B, ?# m( U1 Z- X    服用方法：

2 z- V/ {/ Y3 P" n# L6 T    1、塑臂丰胸粥
- n% y5 H# n' u+ U7 K. Q% [8 o& d" Q
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
( M. V# P3 Z5 u4 `9 X  A
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
8 H6 f5 }' T3 Q2 R5 i* z
; M! }& `% ?# |  c. N7 T    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
' q% E8 ^- L5 v, s6 z6 e6 V/ u
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
/ r9 }. Q3 T& [$ `0 D1 W
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

' ?! i6 K' m3 P0 B! s8 I    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

" Q( @% g# Y6 ~$ ]4 T; [- @2 Y    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

$ }1 @; F7 Q! U+ g. F3 ~+ \* f+ `1 Y    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
% W  N% N* e# P
1 c3 T& u2 }+ n0 n    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
! f) h2 V- q* w2 P% U8 U8 G* l4 C
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

& j% l0 K2 h, }3 l7 T    5、山药蜜茶
' ^6 h# R$ W' L% R8 Q
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
4 i9 _& B  ~: D- B/ P
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃