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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！% { j7 A, ^, o% G: p5 H4 |
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山药功效：瘦身、丰胸
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" \; v4 t, `0 Y 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉 d3 z8 M* G" F2 }- ]) q( v
# A, b2 K! q' b# c* J% W0 X7 K; u ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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: m8 u6 q' o" V0 r% G/ J) O0 B 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。/ `5 T& p, e ^; @6 S4 c N$ m9 B: U- p8 S
! E$ a$ x/ X! e+ G+ ? 服用方法：" a" u! L! S/ _1 D" \$ z
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1、塑臂丰胸粥& s- s4 C/ ?4 F- x& W
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克, v! c, T* p# I$ c. A* H
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味; y7 B4 N2 u' `" J7 A
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2、美胸山药奶
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& R: G8 z6 P" L, ~/ ?9 R8 L 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量+ b: V" E: k& y) k7 Z
$ k6 {$ Z' D2 G* }( m 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可0 p( }+ {' _0 }' b" S( G
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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! _* T) H( z9 ^8 q# a 3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可7 g- j& O4 l* Z5 I* {
1 w* J3 C7 m, I% v! d1 E PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水' z+ L) U* o- O1 C% K
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4、山药芝麻糊* z1 h/ P# l( l9 n' w+ f7 A, s
/ F0 i ]4 ?2 [# m/ u* k 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量/ O6 J9 p L/ a
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可3 L k/ v, N- k2 M7 y% u+ t1 Q
6 o& N+ W8 ]/ Z7 x. h ~ 5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）; T& ]1 B" y/ F
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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