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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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/ b( X; w) Q1 K0 Y3 q    山药功效:瘦身、丰胸
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉9 X: E& t9 Y" G3 Y

% w$ s; m# A, w" c, n) D9 x4 }$ r    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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& v- q. H7 W) H/ [6 a    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。* _& l; f# A* f' u1 d. N4 K1 t

, i* B, ?# m( U1 Z- X    服用方法:3 c- X) q5 O  J

2 z- V/ {/ Y3 P" n# L6 T    1、塑臂丰胸粥
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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; M! }& `% ?# |  c. N7 T    PS:可加少许盐调味+ g" C7 |% S  p7 g, Q* R& s' e4 w: n
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    2、美胸山药奶
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可" `2 i  K6 |  {9 c) ]
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水4 s! K8 E% Z  a7 D" T( T) L* ]( i+ ~* H
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    3、山药苹果汁0 z0 e5 j' V( y4 D

' ?! i6 K' m3 P0 B! s8 I    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc  z$ F5 v' I) k& A5 _

" Q( @% g# Y6 ~$ ]4 T; [- @2 Y    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可9 e1 F/ O% l& r; D+ \" w% O& y" J+ O

$ }1 @; F7 Q! U+ g. F3 ~+ \* f+ `1 Y    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水" _2 ?) U- M" x( s8 P% K( b
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    4、山药芝麻糊
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1 c3 T& u2 }+ n0 n    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可, S, c8 B7 x0 l* \* F( G$ o: C

& j% l0 K2 h, }3 l7 T    5、山药蜜茶
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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