【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
: v8 K: [: w) _) n# V. ?
9 w! p+ E' I1 o    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
: g& v: _! g( F6 ?) v4 L' K
8 G3 t5 p: ?, ]- ]: ^    1、饭前喝淡汤或吃个水果

+ u0 b' V' c* P    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
$ h; ?) `! |& q
# o7 r9 l9 [2 m    2、晚饭少吃，以素食为主
) H, `, p4 x, h8 j6 `' x
- X+ S5 L% N! I: y  g2 _0 d  K    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
$ G- X& S; v  ?/ _/ E
    3、饭后散步半小时
0 J% T- K, C- ~: z! i9 @
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！