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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。' F! n% [% y9 p2 `6 E1 _
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果2 S, s- Z) I% q6 }' y+ t2 F2 P
& u2 t7 B0 T; a( l8 }+ R6 Y3 `' ~ 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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! i% ?. Y6 F& q6 a( ? g# w5 a 2、晚饭少吃，以素食为主! f3 h4 [' c) A
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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% r0 F$ }1 B+ P: g# P 3、饭后散步半小时
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, B- N% J* x9 E1 Q: ^. l2 N 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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