【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
0 `* P- g3 d" P8 g8 q) }
' j, O. O4 X4 f/ j, P4 \    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
: k6 X0 ]& u6 `7 M! P* p9 |- e1 d+ Q
  e) J. b6 Y6 `  j    1、饭前喝淡汤或吃个水果

0 Z+ Z( x  _* i) r/ L    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

! @' Y3 A6 _. x8 e4 `( j% w  Q    2、晚饭少吃，以素食为主
% N, y8 R$ Z- b, ?4 C
1 }9 }6 X7 }9 v; x, K0 o    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

    3、饭后散步半小时
* g$ ]* V+ v! x5 X3 o" ~: Z
+ a" r( L6 e* J    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！