【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) m- }% H, z# u+ W2 J/ d
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

; U, B( _6 ^7 ]9 J( U8 R+ |% z8 S　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
+ d( L; r+ k7 z$ k
# ~3 w2 t$ m0 n8 \1 A( H+ C" |　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ {* L- t, F- m/ A5 E+ B
　　维生素B6
0 r0 n* v. L1 `2 a$ P
( v' M  n/ t5 S  ^2 R: ]9 Z0 f　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. _4 Z* E# b8 T
8 h- j/ X% l& b  g/ D* v# i3 ^　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
! J3 N& o, v3 B2 A
+ G7 c1 {$ |& x% i　　复合维生素B
. P* w* b2 E, ^/ {6 P
( @  B4 K+ `' J+ p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

$ d0 m/ t) ?9 o: W* {% f' L$ e+ X　　对氨基苯甲酸
# q) ^3 o8 j3 W1 Y# p. K9 j
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

7 h" x+ q0 l% N4 b' l) F& k　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

) X$ n( e6 v  n: f$ b3 ^9 x7 H3 t　　碘

/ Z& h; `7 s( @* L# r/ f　　需要的食物：盐、奶制品
) C. k6 b0 z9 g& I; i
　　3、脱发
# M3 `2 J, ?5 R9 G. Q6 T% q' X
, {9 i7 {' ?/ X- m0 ?8 t$ v　　可能缺乏的营养素：

; N0 A" x! d% i9 P　　维生素H

1 r' k  h7 U4 S$ s' H% A　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

$ M8 B1 R) l0 e# p1 D5 J( D　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

5 v' k, x$ ?) h　　氯
' v" U2 r6 n& Y& Q
　　需要的食物：一般食盐
! ~) p  O. k5 D; V# F+ L4 ]" k
" A. m! A, t, N3 H' }+ k; j　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

$ X+ O7 G  Q. r3 N　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！