【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* }0 |2 e* i8 }# b
% O7 A/ n2 e9 H; n　　可能缺乏的营养素:
9 J3 A. n. D" Q( O/ N) _+ k; j
　　维生素B12
* G4 ~1 N7 O  ~  E
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& T- v: {1 I& a% m6 R. X& `5 n
　　维生素F
, r" `2 E% V6 @4 `# C) G8 K: D7 D8 ]
+ l! b" [# ^  Q; c1 F5 Q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

" U0 ^! j) @. @! ^2 S" m　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

* N6 u6 o& V" M3 }* J% e/ Y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
- M* P+ G1 J1 v7 b% Y5 K
! R% V( I! p' V1 o6 P　　复合维生素B
; S* M* _" c# p/ V- p
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 u# H! h4 }, r2 e; C& y5 K
　　对氨基苯甲酸
% i: d  N3 s% G7 O3 \3 n
& e, b/ C3 w: v　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, O5 J( \+ _, U! t
) a5 `8 f* @/ d) G# X1 V9 u　　维生素F

. }$ d3 q2 C% }1 z% s6 g& F　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ M1 E1 ]; P+ ^  m1 m! [6 w
) N) Z% V  H  f3 o6 q　　碘
' q8 T9 D* }; R- Y( S' k5 o" S
　　需要的食物：盐、奶制品
  y) @0 l! @) G- z* O
　　3、脱发
. p4 A" f4 S+ w
! j" E' Q# n/ P; F　　可能缺乏的营养素：
2 f$ Y7 W7 j7 m! s3 @& z: h+ _
) U, a, R7 y+ u) K* x6 [5 R5 N　　维生素H
+ @7 k% I  `6 \' o
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

( [" v: i2 Q4 F- i　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ P+ `- S( N; K$ z2 y
　　氯

2 n1 U6 U- ^/ w: r: T. M7 w. h+ V　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

/ i' ^  g* c! f) E/ f- G8 y# m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  f; B% W* V3 u0 G
& U# x7 }& W2 N( l! @　　和维生素C、叶酸

/ T& ]: Y7 o2 H* p" o　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！