【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 D! V% p. W8 _; t
　　可能缺乏的营养素:
9 i* B  d+ M; o
　　维生素B12
1 h( {( A4 U& o& P# z
4 c( z$ q; g6 I' k& @　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 s) _# S2 _: h) D( r
　　维生素B6
' s7 A0 r% I2 |
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 a' \8 N* ]" o- J9 {
, p( @0 p* A' I: v! r* m: a　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  P+ a' X* e7 ^+ w9 K; {& `4 R. f, g
* A, h4 {1 E9 _" {. B  m" a　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
  W- |# b$ X' T" [% U
( w& d; x5 G- W6 v, k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" W; |  |* ~+ b( T  M6 o
　　维生素F

6 l* Y! z  q+ i7 F　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 S" J0 K- Y1 T1 y2 X- ?; R
" v* P" U# b4 Y0 i2 Y3 G　　碘
$ ?8 R* Z$ [. S( ]
3 E/ }" _& x* s" h. |( l　　需要的食物：盐、奶制品

- h: y+ c4 [* F' G( L6 G0 M　　3、脱发
0 A, G" Z6 A; d( s  ~/ T, ?
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

: a, \, Z. {# i# \　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
7 H/ g: _8 P: f& T- F
6 C  C$ A, ]5 c3 V1 K　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
( b: c0 z; _. y. }8 B
　　复合维生素B
0 h; P+ G6 s- g$ X8 l* e; x
+ w! Y/ v/ Q7 B7 j; o0 ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 b! N. C0 c( z+ l6 W
　　和维生素C、叶酸
! u9 {4 C4 G: h1 W4 K" v
+ x! A8 n5 O# K3 }! `+ m　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！