【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- `! J+ D- L$ [* a. n
　　可能缺乏的营养素:
6 Y5 p- d( E+ t6 \$ f, J  ?
/ Y8 ~2 P4 Q* }+ ?　　维生素B12
# D! k- P+ Y$ g/ c6 r9 J
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

! G( [$ @6 Y6 p0 s. a　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

; P% B8 p4 ?" E! A' r　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 ]% U1 d* ]4 C2 e. B8 Q) v0 r8 Q
/ W6 F; ]& ?5 @8 f　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 V& |/ }5 Q- P- O
　　对氨基苯甲酸

8 h, F3 |4 z1 [7 v6 c& C　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  I8 F  B1 P) ]　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! z# s/ F# M* V" K* C
9 F1 t; V. S% t　　碘
4 B& Z/ e( R/ i
　　需要的食物：盐、奶制品

% b$ H2 ]5 T. q8 }" T! @7 i& i　　3、脱发
' U  i/ W7 i0 }4 w9 z
& d4 d3 M5 ]( [3 P' _7 s. C　　可能缺乏的营养素：
& T# y. ^5 O4 t" ]: L
; l; ~* X2 _+ }' P9 @　　维生素H
( {& O8 |! g$ B/ y* A
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 \3 T/ q  t$ \* I
# k2 Y7 S; L8 m　　肌醇

& T0 r2 A* f' |7 t0 I) S9 `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

/ w- B% [5 d* Z* r3 a: w　　氯
/ y7 _; {! |( w% e* @# R. e
　　需要的食物：一般食盐
3 f: J4 I: z& J
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

& b+ W) f, _% s  S+ T　　和维生素C、叶酸
" Z0 P7 D& l! C! q2 ^6 H
) a2 p: P8 [" k' q+ A/ G! n　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！