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1、头皮屑
+ p. F' s0 }* R" a* k# P, p& Y. T' `* g9 ^. y
可能缺乏的营养素:
. S; a' l; h$ Z4 E/ l* A4 y4 [2 U9 `: U0 v8 M* T/ K
维生素B12
8 X' I- B$ B9 A/ `4 Y) @; T7 m+ a* {- H E ^- k
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ s" V* z# _& c8 M( w: u- j- E; ~! S0 h0 i
维生素F
# ?4 {! x7 i; b( v# P6 K
* @% m( \5 F, C/ ~+ w$ C* e8 i 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 & Z8 C* I" x2 M& }) H( Q0 k
* i% p8 I: j' g, P* A- e 维生素B6
5 ?* ^0 F' Z% p8 _3 y3 z
6 k/ W- L6 {, }5 a9 x# w! Z# k/ _ 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 0 g9 y2 z. w9 Z% h7 w4 b
" Y" ~5 ^0 E! i, N
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)$ C# j; ?! {# M- F( D% {
' } W, l7 J: \5 Z0 W* V 可能缺乏的营养素: / P( E) H* d# J: k3 r# W3 Y3 B
+ t' k8 q! f: P: Z* t 复合维生素B
- l3 d- f7 a$ d3 k3 u
4 W, c( y z0 Z/ z! {2 X 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
; D" k" X2 b0 Y) d" X4 Y0 m4 o9 n
对氨基苯甲酸
; s: q9 E A1 d& t' i$ R9 |# Y( r" c5 S$ Z7 \" ?5 M, f# y
需要的食物:葡萄干、甜瓜 & g" O$ r8 E. m9 n7 b9 {1 J' v( |
% m3 K j! d) N
维生素F + D% L6 [) j: @+ {- @
. |, M& q/ B# Q; ^8 G7 N
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 p2 G' k0 R. R) S1 l7 V# J9 H* Q8 Y+ E9 ?2 \5 r! Q
碘 ) L8 A/ r0 W4 B. a7 g$ {4 O
% m4 ]0 ~5 l! b$ f. z- x2 C" D2 h 需要的食物:盐、奶制品
& d5 ^7 f5 S' }* P5 c% y" d$ o
2 H3 b5 A6 q4 _7 T" Y 3、脱发
+ t, C+ b: s9 d9 z6 L! C" Z5 r0 b9 u7 r+ E' O
可能缺乏的营养素:
# i8 p$ y+ g( K1 D3 f
; `- z. j: |0 \ 维生素H
' |) Y, e& U8 }
- n( c. }( B' k7 M! u9 B$ m 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- [! H& @2 M7 c8 Z2 m. o1 k; q4 t9 v1 l7 u" q
肌醇 " g/ S- Q. n" f; K
+ q$ E) T! Y9 J- u3 `3 s% |7 G9 d# V
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 $ |) i& G' l6 ]- c2 R4 x
. F' _$ h X: X( t& Z1 {
氯
; e) v8 N5 m" ^
7 E4 b& K; a6 B+ ~ 需要的食物:一般食盐 # S. g& W9 t2 D
. Z" C' L; n: [( J 复合维生素B + y# ?* }! C: {; J( N$ W4 r
) \9 _$ W9 V( z6 ~( V0 @+ H) O 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 - c8 O7 i( ^6 J& b4 m2 l1 y6 ~
) ]: x) F Z" b' D& p1 E" A4 y! A a
和维生素C、叶酸
, _: Q3 B% d1 S1 o$ }9 Q% o: F( k: R5 [. o! y% d
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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