【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ p. F' s0 }* R" a* k# P, p
　　可能缺乏的营养素:
. S; a' l; h$ Z4 E/ l* A4 y
　　维生素B12
8 X' I- B$ B9 A/ `4 Y) @
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ s" V* z# _& c8 M( w: u
　　维生素F
# ?4 {! x7 i; b( v# P6 K
* @% m( \5 F, C/ ~+ w$ C* e8 i　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

* i% p8 I: j' g, P* A- e　　维生素B6
5 ?* ^0 F' Z% p8 _3 y3 z
6 k/ W- L6 {, }5 a9 x# w! Z# k/ _　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

' }  W, l7 J: \5 Z0 W* V　　可能缺乏的营养素：

+ t' k8 q! f: P: Z* t　　复合维生素B
- l3 d- f7 a$ d3 k3 u
4 W, c( y  z0 Z/ z! {2 X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; D" k" X2 b0 Y
　　对氨基苯甲酸
; s: q9 E  A1 d& t' i$ R
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 p2 G' k0 R. R) S1 l7 V
　　碘

% m4 ]0 ~5 l! b$ f. z- x2 C" D2 h　　需要的食物：盐、奶制品
& d5 ^7 f5 S' }* P5 c% y" d$ o
2 H3 b5 A6 q4 _7 T" Y　　3、脱发
+ t, C+ b: s9 d9 z6 L! C" Z
　　可能缺乏的营养素：
# i8 p$ y+ g( K1 D3 f
; `- z. j: |0 \　　维生素H
' |) Y, e& U8 }
- n( c. }( B' k7 M! u9 B$ m　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- [! H& @2 M7 c8 Z2 m. o
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
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7 E4 b& K; a6 B+ ~　　需要的食物：一般食盐

. Z" C' L; n: [( J　　复合维生素B

) \9 _$ W9 V( z6 ~( V0 @+ H) O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
, _: Q3 B% d1 S1 o$ }9 Q
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！