【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

4 Q9 J  ]- o0 J  e/ _. T　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, [0 T$ m+ y' H# s$ o& `" R
$ N( j, N% y. B" H; }　　维生素F
* P  H% k* o. L9 S: k! @
% G/ A+ V6 \' {( H0 Z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 L0 \' ?$ G6 K' j) q
　　维生素B6
% j7 g( M0 R, O% ?+ w6 @
' o4 m4 d: \+ C& v2 g! ^　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 I. R8 h- s* Z  X& _' R4 e* _+ |
& J& O" o2 h  C" E6 P　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
, M2 ]3 E3 {1 }2 ^* }
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

/ _( T9 E! |3 Y, i8 Z8 J　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 y7 }9 ^! s/ T7 O" v
8 y% i$ Z5 t2 w& A& a/ N　　维生素F
" S2 b) x! D* I4 l4 u
: Q( l: E6 h9 i8 n( G3 I　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& _: [4 c) Z- Q5 a
- _! w; G. U( o　　碘
% r: p$ H, [7 B* B
; E1 q/ X5 ^. e4 V, n　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
  D% {# e. X5 h
" O7 t$ `0 r3 j, V4 i/ |　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, h4 S7 C; e! @! z* q9 X
* j5 \, x1 Z: v$ g2 V　　肌醇

1 O. G' o6 Y6 s6 \! c; a　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

# _# g% _- A+ Q9 J7 @# w% J/ m　　氯
$ M; N; g; W4 m9 G
: S; l, X+ E/ o% x# b　　需要的食物：一般食盐
0 z0 s8 }- |# v: G1 w. k. G& Y
　　复合维生素B

, B( e- [& [8 u( N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 O9 s" E8 \3 j# o3 o' x  S
　　和维生素C、叶酸
$ j3 ]5 w( u- N
! ^+ F9 G: p- S5 ?8 S6 V% T5 ~/ v　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！