【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

  ?; n2 U3 g/ g0 r% h; A　　可能缺乏的营养素:
0 D- P. |9 i$ B; p" r1 S+ `
/ ^9 v# V5 ^* c4 c　　维生素B12
8 u8 S) J& W% \/ d& A/ U
0 y, x# R4 R9 N* ^' W8 D7 W5 U　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

- [* L3 b  g" w! ~. ~& x　　维生素F

$ P5 ~$ X6 K, q2 `4 h4 ?- A　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

9 g1 I: l  M' `/ F- a  R% g　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- z4 @" B( }1 H, X$ J$ c
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

- n, U( b, {# o/ M　　可能缺乏的营养素：
6 }0 b# z% i1 i/ l. I  s7 n
0 n- V( O: ~: w' \　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

5 H. L5 f3 r; O3 g/ @3 n. l6 B7 H) W　　对氨基苯甲酸

- }) V4 k0 M) Z1 D. C　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' y; u0 T3 r2 W, d  e& v9 l/ A8 P
　　碘
. k+ V: @$ x; U8 v' N
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
9 y4 {# _, j, R$ X" w6 `: c
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
/ ?; G. ~" o6 |! m, V. ^7 ~6 W
# {; ]. z9 j9 ]( L7 K/ v　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

  B/ N- E0 ^% k0 t　　肌醇

0 |) ?# i' s6 g% L. t: P$ N　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; @8 g6 c& l- X; J6 j- X1 o: G6 R1 R! P
( ]; c' }, d' s" X4 F　　氯
6 [$ p+ {2 P7 f4 t/ A9 d8 p
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

/ C  y1 x& Z% V0 Q4 P0 I+ N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( u" ^9 {3 e2 j4 q* z
　　和维生素C、叶酸
9 e! s( Y5 Q3 M9 T& N0 }- @) S4 g
6 {6 p5 {5 m  w0 K! l' O' \" o7 ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！