【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

5 G/ S# z* b4 T! e* b　　维生素B12

9 b% @" ]* B" b　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
# H2 `9 ~5 P- Y
" A/ ^3 w- k  M0 e6 ?" b% \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) S8 j3 a4 U& q1 G) O9 W0 w: S
1 [* f. I5 B0 j. a5 }& ]  L' J　　维生素B6
3 @3 b1 }! `3 F" v( c3 k8 k
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

& }3 Y# R) k7 B& L% z/ L* p9 d. Q9 g' ?　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- h2 X# J+ M. [& J
　　对氨基苯甲酸
2 k  X3 t, o& L2 V( E1 h1 W) i
- e: h4 L& {8 _' V- L" n　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( u+ x; H3 e4 M5 i6 v9 z
! c6 I# i$ w- A# Y　　维生素F
( G" v; T9 m9 J/ v
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 p& w- m" B% M. g9 B6 K4 `, \
# T+ c( M' J, J# T8 r9 e& w' v: n) r　　碘
% ~: {0 k  {( R+ [$ b0 j9 Z
$ j3 l& f* n+ s7 `　　需要的食物：盐、奶制品
) _/ w( z- P; j: T) i$ L4 k
　　3、脱发
8 v1 O% C0 n: E! g! A" t
　　可能缺乏的营养素：
$ y0 R, b* ?' Y0 f! O
) r/ Q2 j/ y2 [  z7 ~7 ?- C　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& |6 U) v6 u8 H0 x7 S6 ]
( ^; w# u7 X9 j8 V4 Z; F　　肌醇

# P7 N* I$ r4 F0 P9 ]1 T& O　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 c8 ~2 F* U9 p
4 E6 j1 x. u# v. }4 X: _7 X- f　　氯
. y* E" H) c5 c
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
& T' U9 R7 G/ f/ s3 n: k
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！