【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
2 J3 Q. E: o7 o+ b7 I
　　维生素B12

; b& ]: P$ A% i1 s　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 U1 \2 S! o4 S) {0 ?
1 A: k- H  K) H, b7 E$ ]6 c　　维生素F
( R1 u+ f) }0 [5 n0 b! ]. T# u
2 y6 q+ [9 r+ ?; C% G+ ^/ g/ w- X　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ ^; z% v' X+ ~) ]6 W1 ]/ H
　　维生素B6

: _, B  A9 `% G( L" i　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- b( i% `1 C- E; P% w9 w
; c' h. D) W/ Q9 w5 ]. W　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

" P% l9 E( {3 ^% D( X　　可能缺乏的营养素：

3 a; ^0 t) E3 P' Y: Y, `: H　　复合维生素B
/ w" F* |" M# \, G, [
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

4 B5 s1 i6 P2 N/ Z2 M# c% ~　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

- _. J: a" W  Z# h3 g0 B　　碘
( G' O- ^0 v0 G! E- U. h) }
　　需要的食物：盐、奶制品
& w9 p! y5 _3 H5 `6 L
$ s; B* G' U2 v5 i0 Y$ M+ N+ f　　3、脱发
, ^. O8 g& c& Q6 r1 z/ i$ K* d
　　可能缺乏的营养素：

/ W# W( P1 t5 O) Q) l　　维生素H

! C& p7 k4 Z7 h1 c9 P9 D　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

- F& x6 u3 X: j5 ?6 J　　肌醇

( z( C# H1 I! c+ ~7 b8 _! R　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
+ L: ^" d0 t; ~4 c7 F. f- R
: \& Q/ G4 ^5 c/ l& w9 R+ d# h　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
/ Y5 O6 z$ [; z+ w4 q* ]* u
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 y0 |' n3 T: P- x
　　和维生素C、叶酸
- U5 R2 P' r, i3 b; o. }
* G/ ~  C% o4 A' n' l  ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！