【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! V% J/ ]1 h! Q2 S  `$ q
　　可能缺乏的营养素:

3 V* K2 s9 [" }; t/ x& m) P/ p4 C　　维生素B12
9 }, d) g/ \0 e7 Y8 f/ w
3 m5 Z0 Z+ Z% q0 s* u　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
' S8 d$ m/ C2 |0 A8 [2 P
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ L- ^2 g# e& G! S+ b; ?7 {% W5 A
6 L" v. C8 R( W% ~# U　　维生素B6

& P) D: `& t( v% N( Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 s' h0 x% m" n) ^
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. q/ x9 n3 v2 z& A
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
. D6 w. k$ J" f- y6 X
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# k+ I) c# A% u; Z! F
　　对氨基苯甲酸

" b7 o6 y5 ?8 t8 u( }　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
) {; K% g1 I+ {2 L( w4 O' P
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; n8 k7 }6 g) ]& m: O( t
6 c" n' k, l0 I$ ]- r0 T　　碘
. z  y& y# T0 g. B% T' |! w/ z$ t
; a( S( A# Y4 q9 |/ @1 F9 P　　需要的食物：盐、奶制品

3 \! h; ~; e) k4 T; g　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

, `4 E  y9 F3 O; K. z" S3 ^" J　　维生素H
) ~/ h% m, g8 m; j' D% S
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
3 L% S6 M- @9 h3 a' v% S
　　需要的食物：一般食盐
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　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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- J& y9 G( V, r; g/ Y# S; E　　和维生素C、叶酸
% b  \: Q! G) x1 x/ e: ]6 F. R8 h
' ~4 O. A5 f9 k, q8 K, N- s. @/ l　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！