|
|
 2 ^, P/ r7 T8 U: g! X1 I
饮好水
) e$ [4 x9 @0 G尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。* t W3 W1 Z8 Y8 k) ?6 Z6 ^
饮暖水
5 x# U% T4 H* L F9 C: o3 Z" Y8 ~很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 d( ^" u/ y4 J3 p
空腹饮水
% d& @$ j) O0 [% A# C) F y- c当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 B* m! J, Z! ?% o# Q
能放能收; o) a$ O2 t# B; k4 ~6 n
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 * p) P* b5 E; V# ^6 u
: `, h0 B& [, w# r- b9 i3 w$ n- [; |. B- t- m4 m8 @3 S" P! W
喝水时间表/ [. J2 F8 T1 h2 e- [
# r6 v% [2 K2 J# c
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。- ~- y; F4 G2 l! l2 @ E
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
( D/ P. o3 n+ R! P6 O' k* @) o# _; p8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
( x0 {* T5 C1 s& I$ v6 d11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
7 e' e* \ |2 t- C3 |$ ~/ {12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。" P4 c7 g# @& y ]# z; O5 `
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。4 h& ^, H) \+ \4 ]! P( C
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 b$ s5 M0 g4 O* t: W22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30