|
|
X0 T! S: N: N3 N饮好水
- C/ f( I1 P* B) G尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
# |0 ^' l Q9 P" m, ]1 D饮暖水
) q& F s5 j1 ^, l0 l0 I: R很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 t8 n- [' O7 X( x1 S- f
空腹饮水" s! E; t, J% v# k: ?: W
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。5 M5 r6 d" \! i5 Q
能放能收 e( b7 ~4 r! t& D
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 ]6 }" F5 k! U8 b' q8 ^
2 }# I$ o: k2 n! o# G# X J+ G1 x: E0 x% W# M
喝水时间表
' S3 w6 W6 Y2 q ]* L, A6 ?6 a& \0 |) x, n
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。% i `. U) j8 M0 @3 e
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 ? F4 |( b7 K l1 E9 K8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！2 m E% ^, ] M% c( v
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
# N6 J8 C! H. Z! v12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
; o% q; ^2 t8 z x15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
4 F$ T$ I E: o. F17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
" G) q/ o2 U y8 I6 z/ R+ ~22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30