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饮好水5 b% j& k! E/ }& H3 z+ u
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
, Q* V- e+ ~8 k) a6 f0 q* U% d饮暖水* I- M" R! `: Y
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。5 A& }4 o" p+ K1 p
空腹饮水
- N" V7 F& v( U0 ^' j" g% G当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
: \' k% j' s" _( a4 }3 g# k能放能收
& V- X0 o0 I2 Z" B# _* t上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ; X4 ~: x( K: g! E3 e) k
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9 w0 M9 I$ o, O8 @+ r喝水时间表 L$ ~8 t% @0 H0 h
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。* b5 w* Y0 g1 t, |2 {0 d
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
5 y7 X- N6 S, T. m4 R3 a6 e8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
9 u; g. J2 ^- j: x2 N$ I11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
! V3 l; I9 ^$ l, y) L' W+ {0 K12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
! ?" _: _+ R6 |15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
7 G% i9 g8 o# m; I' t4 h$ n17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
- C; D4 y( P* {1 C( G8 B22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30