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/ G% T' h$ \$ W* ~, ^, e& U' U% }饮好水
1 R( b" w* T) y6 z+ D! w尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
8 u% L, z; c1 `% A+ y* j. ^饮暖水- P3 }% r" y: k0 ]2 O' t
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。( u, J, j' ?0 M1 B% \7 t
空腹饮水$ p; Z5 s4 S, S* C" M
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。6 v9 ] K- J) d# W; k
能放能收
; ~# s* |$ I' w, L- [$ W7 M$ k上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 & v; j5 e( W3 u
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! L/ d& O' R- K$ z# a, X
喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。8 F. I# B+ S1 K f6 N- A* r
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。% o" [: H# C1 w4 E4 @* a# L
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
5 {) z! `* O# w1 M: N. f% \/ v11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！7 {2 H0 r- {6 w
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
& Q# P x) \4 I$ [15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
5 Y8 F9 a9 O0 }9 o; b17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。( Z4 c$ z! e& Q* v m
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30