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各位亲,要想瘦脸成功,MM在平日的食物挑选上,就应该多多注意摄取含高钾质的食材,因为钾质能够促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果,都是小脸的好朋友。 " m5 L- Z0 g, {7 g
一、菠菜
2 u: u) h( D- o" H( g 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。: z+ j3 s) Z9 j- v. _* T7 h
二、豆苗
- U! j7 x& @7 s4 P8 F9 Y9 Q 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。; i6 Z. \" L0 g, Y
三、红萝卜0 A& H, |# C3 \5 I/ @
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西,但是,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容喔!
* S( |0 a: } H 四、西洋芹
% j; L6 A9 ?3 a, d 和以上食物一样,西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!0 g* \. r1 R6 {+ ]6 R4 _9 K
五、纳豆
3 W0 w9 \/ P5 | } 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。- O: B$ g0 k d6 V9 u0 x
六、小鱼干
, F3 b: D3 [* e4 K! I6 } 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份,因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效喔!0 R1 t4 u" M l6 ^0 ~* X3 @
七、柿干
, m3 X! P% m& W' p2 N 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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