各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 & j8 J% b6 ]0 e: t! M) t 一、菠菜- z) `8 r/ n' t$ a% k
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。! V4 K! l3 C' c8 M4 L2 `7 Z5 K
二、豆苗1 v" p9 c- ]1 N: J
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。% m2 L* V8 l' j/ I' B( V6 Q
三、红萝卜0 d) k$ I$ s' _. V o6 b4 d
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！2 m) B' ]. l) b' \ f' o l
四、西洋芹 2 r, w. g. v* U' c* R. x 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！$ o x7 h \1 X6 l1 h1 c4 j
五、纳豆 \1 a* p+ R6 O$ ]7 k 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。1 c N6 J2 ?2 ?5 A) k2 A8 n( T
六、小鱼干 5 B8 z. k) P1 D% Q( r 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！, r# l+ C0 T3 o# o8 B3 t' M! s
七、柿干 ; B7 z- ?6 w8 ? 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
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发表于 2008-8-26 19:26
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