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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 8 X' q( ~$ G9 {0 ~3 R- y' }
一、菠菜: L1 r5 c2 m! a# e8 i8 m. }* b! ]' x
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
2 h) g) W, \( j/ |/ {" F 二、豆苗
% J$ p5 S+ p+ P, ` 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。7 ], G- o; O+ F$ Z! F4 I/ o4 |
三、红萝卜
- c8 i Z" i; E* n( R& G 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
. R; p7 K3 G* ~& E2 n! t 四、西洋芹& F3 V, M0 L7 b& o' H
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！' M" s9 I9 O" e8 V/ l
五、纳豆% {4 w( T' c) s7 K$ P( O! P: I+ k
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。, W0 G4 b% ~8 c
六、小鱼干
! l) n! N, r5 l: e' J N! ?+ P 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！' E1 e8 W0 W8 J: q
七、柿干/ j. i8 o D/ M7 X1 I
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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