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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。 2 c/ |& ?( \' B# i6 M: k' B, Q0 v
•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。 4 D+ P4 E' J* }* t% C8 x
•一周量一次体重。
P+ O/ j, O6 \9 x, I•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。
" V3 |0 f* |# [4 V•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。 6 \# _: B. i5 \9 j* H6 G
•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！ - g; ^' ^, p, K- `( c
•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。 # ^3 I9 g' Q3 k! m0 t) i7 I
•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。
* m* ~3 Q; s8 F+ `•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会 ! v( l, _! _, P( ?
•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。 4 O, J* Y0 p" [2 S4 d+ Q/ t
•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。 2 }1 q; d* W+ P; ?' g S* c
•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~