【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
! O- \; O" ^; Q- g$ T( W

% Z) p( ~/ P' r- E& p2 y3 A9 @- ^* Q5 e
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
1 h& t$ o1 @8 Y7 y7 R' _; O) g
6 r. k! q  T5 l. a' I1 s% R　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

0 j2 g" G& ?0 I& p& V　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
. @! S) x+ J  {' }; C
　　属阴虚体质者：
9 y* f. J5 Y1 j- q) T* y
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

; Z% i& s- Q" _! H% {　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
7 b* w$ N1 W9 u' L1 D
/ v* s# q6 n6 O# {! n) t　　配料：冰糖适量。
7 M, e: R2 }  `0 s( _& k! w
* d5 D+ l+ ]9 f6 y9 f1 l- R　　制作方法：
) z* P- O5 y3 l# ^, v) h% F
% i6 P4 n7 j. Y# y% T( g% v　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
: n8 \& q  [  _/ p3 q
6 r6 |, }& F: O　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
5 m% H4 }8 p% P* m9 k: X
7 n( W2 P! E6 u4 A　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

" s, k6 P' l7 s7 W! J8 t6 G　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

' C+ }& |6 B( l$ r　　功效：清热润燥、养血调经。
& l) P, T2 _  @& h
, y2 B. t+ ^6 m$ |  |　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：

% \. `0 g) {- t　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
: K- [) G9 }& [/ v
7 ~) e3 @) {6 W! x　　黑糯米粥
. F' U' T. b0 H
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

1 N' A# s8 j8 p5 L% w) ]　　【配料】红糖适量

4 M8 D$ m. R7 n! u　　【制作方法】
) I+ l" R: }/ ]  X8 G. N7 a1 A% v
# k$ S1 X9 G% M; I0 t　　大枣洗净待用。

$ U9 ~5 P7 ~, v% I) b9 U) m9 ~　　桂圆去皮洗净待用。
, P8 d  O' L3 _' r" B
3 ~/ W' e6 ^, N. L% \7 P　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
: P1 A; P. n7 f1 ?
; i+ r6 q1 L5 z+ p/ w　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
3 d3 t3 S0 O& e3 x+ X
& z5 o" D7 x2 T* ?  |; _( I+ K3 W" F/ c) u　　属阴虚体质者：

8 ]6 e0 @" d4 J' R　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
! [6 C. S1 L; D; g( X  i: O; j
. f# O9 p# Z7 X& C/ i% G　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
. `/ a* q+ _9 \8 @
　　莲藕木耳老鸭煲
) y9 u4 z/ F3 b* d/ r
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
/ }/ Z" G7 m  N4 ~' ^) V
: C+ m( @: p. }+ A$ M　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
3 k, k  L6 L1 r
　　【制作方法】
  m' G3 Z5 ?7 t+ i
       莲藕洗净，切块待用。
: X' T0 q) S2 ~" {0 z' Q" {
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

* ?5 X0 a2 J7 d2 V# w  A　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血
4 o- A/ S' |0 ]. ]
. S, Y! H7 \! ?  T4 l$ b4 b　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
- R, [* j* @$ i4 h+ Z) z0 o% W) Z
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
" h6 H* s1 r; ^2 C* R! p* w& d
　　【配料】生姜料酒精盐适量
4 p3 O3 U4 i/ P  f7 J7 W; U0 @
8 S- w/ H- N9 P* H# ]% i8 j　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
& b2 F+ w- h) E2 Z- s
2 _+ g" `& z, K# ~" {1 I" N1 x# J　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
# o' _$ L3 O+ e8 t  g
　　【功效】健脾和胃益肾调经
4 d8 w' m. L6 q, j$ H
2 |! v- z; ?( X6 ]+ Y　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

! m. |4 L! K4 `, v! k) @　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
+ `* L- d3 Y' I# W5 }8 q( a
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

8 s$ G* S5 Z$ U[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。