【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

) a, p/ g& p; }7 P1 b) p  h　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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9 `/ z) ~! T: y( Q2 M7 p* [0 G　　属阴虚体质者：

4 g8 Z) i, N0 E- I　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

  B' |0 L; }- G6 x6 W. ^5 q　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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0 k7 E# _: B  d$ F+ X! N. |+ m$ L　　配料：冰糖适量。

6 G6 ]+ u% i% R　　制作方法：

- C' c' z( j2 ^+ S5 v" j　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

8 |3 y: n4 s- G; \7 i) K8 D　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
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. ~6 H: b2 Q% g8 t; m4 G3 ^　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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. \8 ~) K5 n* W3 s+ n& n　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
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　　黑糯米粥

  c# v1 R9 O! X+ v6 ?" x　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

1 k5 |7 `  b4 ?* K' Q$ g3 v　　【配料】红糖适量

9 ?% g% x7 ], _% e+ S　　【制作方法】
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　　大枣洗净待用。
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　　桂圆去皮洗净待用。
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. D' T1 Y4 Y1 S7 _9 O1 }! c  g　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

& v$ }, K  E9 N3 a( e* {4 J+ m: H　　【功效】温肾健脾补血调经
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　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

$ H) i! K( D( ]! m8 ?　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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4 ]4 ^) d" }) x　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
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! a5 H: x% T# O0 u8 A8 B3 n　　莲藕木耳老鸭煲
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　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

: ^2 S3 y: g5 w: H& v　　【制作方法】

8 ?5 L$ R5 ?8 {. V- B9 G+ {. M7 F       莲藕洗净，切块待用。
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$ u! |5 Q1 [: D) F; E　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
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　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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1 G; P- s3 U3 `5 Z3 X2 l$ X7 f0 E: g　　【功效】滋阴清热凉血止血

: C- E- H9 M. d2 Z　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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3 k$ ]6 D6 U1 s, c+ d: E1 a　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
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9 R, P- ^3 `$ l+ y' F　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

6 [. n; k6 r" O0 h3 H% }　　【配料】生姜料酒精盐适量
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$ n5 ?/ W9 o- X5 u; M* S# c9 `　　【制作方法】
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　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

8 u* O* o1 g, V# f/ U& L3 w　　栗子去皮洗净待用。
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/ o. J$ C. i6 M9 B3 ~　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

- D2 Y2 D. [/ ?1 ^  {/ Q　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

7 Q8 z- P' G7 T* b2 t  z　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

9 u% U1 F& l+ ^6 ^* e( ?, p9 _7 h/ X　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
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[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。