【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
; z% h+ s; o0 ?' S# Z. j


吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
* r) R. D2 {+ _7 f
- j; t+ E+ `. G& ?' u　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

8 D5 `5 h3 u$ C* s  p2 h6 I　　属阴虚体质者：

  T7 Q/ H" }. S/ u　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
7 N' n  A0 C4 n3 u# Y5 T
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
0 I- ?1 `( `8 W: G
　　配料：冰糖适量。
. H& d: @% d5 G  s& \
0 B9 z5 K: u) \4 m8 ^4 y! _4 H　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
) ]5 e: y& G5 F* o8 z* P7 l1 p% Y% h
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

2 b* q5 {' u  H7 E1 w9 F5 j& f+ H# K　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
5 P7 Z* X* L% B+ ^6 ]4 M; i' R
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
$ L: Q0 m& C4 |4 G' U/ n
　　功效：清热润燥、养血调经。
% }* _# H* Y4 E4 I+ f3 W" z# p
! \) T' S, Q. M' n　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
) t  P2 @* u) }: W) R
　　属阳虚体质者：

9 q& r) j- b) n( I7 h# \　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

8 U# v0 y( ~& ]* {1 c8 ^+ a; t# b; n　　【配料】红糖适量
) O$ H( N  }! |1 L. N; ^9 [0 `
/ o; W1 I7 M4 l' N! k7 Z0 Q5 ]　　【制作方法】
' e; k' d/ C3 O
　　大枣洗净待用。
* R: |0 x: h6 k$ K) \
　　桂圆去皮洗净待用。

- P  ]! }& Z) B* c! T. S$ {6 ]　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
' W9 @+ e0 N5 r- P7 s
　　【功效】温肾健脾补血调经

( t0 b% S! \, l- |　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
% B8 q# d) F* H4 ?) f' [) o
% e- n( \/ @  l2 L! ~　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
% C4 M. }* l0 v1 R1 W: U* i
. _1 h0 k" h5 g& ^# m2 F　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
% @/ ]" s! X# S9 D- M, B  U6 \
　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

/ L7 \3 T, ~$ }; x* p& \　　【制作方法】

3 M8 L4 u3 Q& g* Q' |" o* v- B       莲藕洗净，切块待用。
$ o: e$ B% ^0 ^" J  Z. w
0 z# H! X5 |* W1 b　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

/ m3 _% M, Z+ G# F　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

9 ^6 L! I7 i  e5 i# c　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

: M. g0 ?/ p2 W　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
( f  \2 m" \( L% u4 j( \6 c# L
　　山药栗子猪肚煲

) }) K" f7 H1 P: V0 q　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
1 d7 J% |1 N, c8 H
　　【配料】生姜料酒精盐适量
7 y$ Q0 R6 M2 l$ E  D# m) O$ z# z. z
　　【制作方法】
4 Q  ~, J5 X* c/ p  {: e
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
3 Y" h+ x7 m4 Y4 i3 t
　　栗子去皮洗净待用。
5 q! h; R; y2 ~! G- @7 o, O2 E
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

- Y3 V& S( Y1 t. y4 y. }, I　　【功效】健脾和胃益肾调经

  i7 N/ {4 p6 X8 R+ }* J% T　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

, u3 f- e6 C$ I% K2 g$ }　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
" g& M% f# _% V4 c0 H
7 R$ V% m# m1 c& [: B" \. {8 x8 L　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
, t, S8 C# n% a" U* u7 R
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。