【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

/ _% S+ `$ ?2 H' i" i
$ M/ M/ I: X8 e# P8 I* Q
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

4 h2 E: h% n9 A/ }. O& u　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

' S% v1 M: q' J9 w! D& [' k　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
3 H% _5 V5 D4 c8 z; I. G5 Z+ g
　　属阴虚体质者：
( O: _; z& F# S* a, @& d: J$ ^# a
2 d* x* m1 W8 z* y　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
; [/ V/ D- x. {8 }" d
　　奶黄香粥
9 j* n9 `, B1 P
# ~- l2 v- j  L3 w; m) }% c  ^8 E　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
4 v  e3 K  R( o6 h/ b
1 v# h: Z9 S" E" X) S　　配料：冰糖适量。
& S0 a$ @2 V0 @# w, t
　　制作方法：

4 i  r7 J; X) g8 W( A4 y3 I　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
; r2 F  N7 w2 {- y: [9 p% g
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

' r9 P0 Q5 |* Q　　功效：清热润燥、养血调经。
% f5 Y4 c7 e, p- I) g; w1 u
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

( q  v" I" ~, ?/ z0 O# V　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

! A' n) w* B5 M; f# D　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

% q4 U0 ?0 N% C) x　　【配料】红糖适量
' A1 [' O6 U; J7 d, x4 O- T
( Z* ?4 ^$ b  b0 m　　【制作方法】
. c/ W) ?% Y# z, f& X
, _+ y+ j7 T, F* |- D& Y7 P2 J; F; s) Y　　大枣洗净待用。

$ c5 B& N) c: J. {  R% m　　桂圆去皮洗净待用。
/ K/ T8 l' v- N* R$ B. f
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

0 {" _3 D; f1 H' Y1 j　　【功效】温肾健脾补血调经
3 p% B/ Z- q5 t$ J; h
+ ^$ q: b* Q7 Y2 m1 n# o0 g3 N9 S　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

$ U1 F. W' K. @8 A, }0 J, O　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

* d0 F3 e7 P0 w　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

3 ]$ R) I( q- @. b9 J4 I$ Q+ c4 n　　属阴虚体质者：
' Q. Z* v  R  P, x# W8 B8 E0 d
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
+ F5 i; r6 B) c' z; G: C9 w, R, \1 g
) U- }2 p' f* C) f/ [, [+ Z　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

5 Y. q8 M& U( X% S　　莲藕木耳老鸭煲
1 r5 \* P9 {- ~0 u. x
9 U) ~; u9 I5 H2 O9 T/ B　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

' k7 P) z! H; j7 m　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
& P" }0 F. i! }- w
) ^- J0 V4 C  Y, U　　【制作方法】

' N, I' U( ]6 d       莲藕洗净，切块待用。
5 K- h, B# e4 M. T# K4 W0 g
" h0 V8 D: I8 K; Y% }　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
# g( q. b1 B& s8 V
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

/ P7 d+ \6 `  g: b) @5 M　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

% v% _  N  t* `  B! H　　山药栗子猪肚煲
5 a) K& J( G/ ~9 `
+ u, h/ ?/ N0 m* K8 t6 q" M, [　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量

5 n9 \1 N/ V8 t) h　　【制作方法】

8 _& b' {# X( [1 e9 h  W6 k: F　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
, O' e7 L- [& T7 J4 k6 C
$ I- J9 T* A- U* }( s: u2 B, O　　栗子去皮洗净待用。

2 O, f. U6 k% D* K　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
5 u3 I/ g$ z5 ?2 @
: o; `* a1 I  H/ c　　【功效】健脾和胃益肾调经

& }7 B( _. A1 |　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
- a+ R$ M, ?4 A
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。