|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 % \: b+ w+ w% y; T' i
, N+ @0 {$ l4 k: G: [0 M9 T
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
+ D) g& D) t. o9 `8 _4 w; w6 ~2 }$ j$ Y5 @9 M3 @
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 6 D, g* x4 v( ]$ r* f/ V4 u
' R' y8 v, O! y1 W$ C1 y
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
: I; Q8 s1 L) M& a7 d6 O. x ! \' ~; C0 k' o, X: t$ g
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
* q/ A+ v( E+ F0 \) q% N
& A! ]3 s" ]3 [3 I1 b 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
2 j; K1 B1 O! h/ ]8 |4 z
" L0 q j! w( Z, ?3 ? 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 1 h5 b- |$ w9 r# @
+ k. `: ^# {" ~7 `- {* g
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 + J: W" g2 |8 f4 i: b
- _0 s# e6 D5 D 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00