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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 - p5 E* J9 J+ `1 K) r- U
3 g u f$ G1 o' Z/ u2 L8 { 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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& V6 u: C3 N# T* i2 i: p 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 & y3 i( k0 ~* H# y# Q4 n3 m9 N
+ r( p+ X2 j7 B9 f: b% A% f 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 - i# d2 p# ^% f2 R. S
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 * g/ n/ i4 z: x u$ U4 ]
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ( J/ Z/ D" F2 D7 b% |
, Z: r" b5 W$ h; j- K 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 9 L/ v. }3 r( H8 \0 u" f3 e
6 X. v* F1 T' @2 I3 h 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00