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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 / H9 T9 _2 Y! M4 a. x& D
& [ E; W0 R) b& z _ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ; e$ J6 ]0 N8 g( A8 X
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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' C$ ^# r3 n: g5 L1 K+ Q" P# J, ^- H 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 5 {4 V+ ~; K/ H0 G# C- p# r
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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9 D6 K: g/ {$ ? y& l. g( J5 F 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 # V+ f0 q4 `8 n, a6 G& D
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 3 w' F! V- N- u2 I
& B* w8 H% `+ N5 [) z2 Q 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00