|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ / s' `- F6 [. _! { P% ?. F) P- X
; h' h/ r# T( ]% r2 l. p7 ~ 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
' j% h5 h9 I. S* o
; b! l. \4 ?# `/ } A型血 2 h( o0 U% G n) h4 K9 H7 {
* y* W* u4 L/ M- K 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 ) ^; p) G/ B& `+ y
0 D' g- h+ l B g+ f9 G2 a 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 ( [2 S9 \5 s/ v" B5 r) e- W/ E6 p& l# b4 D
# {4 N' @: F, M0 H9 X+ A# I
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
/ Z q9 X4 B/ I7 Z, L, O
$ Z$ B. Z( G4 S3 j; N9 b0 a' x 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
( H1 R, T) { ~2 w( y
( m* }: k3 u0 o+ K B型血
' J% n* p8 ]7 {& j% J- H, A+ P1 A5 a9 U \4 S. H
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
! m# D, F" |8 T! n4 P1 W7 B* \( s9 t# K! Z$ q# @; F
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 ) n5 g2 j4 }, { W/ {9 P: W
: P4 ^' {0 [8 B9 B2 { 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 ; }! i5 e. h/ u) m* m
& j2 x* F4 F) t7 J- _% u3 p4 \ 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
" A; W7 R, R; j, O+ n, Y
$ D' ~/ t+ q. X9 s5 \ O型血 2 j* O+ U4 o9 |( l4 G! Y5 A: D4 t
' Y, T1 M, N/ f1 K5 d* m. Q
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
% b! f9 c2 g* U7 s& Q
$ v; W* L1 Y8 i f7 }5 {# f. Y O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 5 Y8 v8 t1 I, m% ~8 P
1 H0 E, p ^0 Y5 I, Z( V: b- J6 n
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
2 W% K# x- Y- e+ w
6 w$ P, M( n7 V! M# [/ B 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
+ u: b- D9 c1 G ?0 t0 O! \- X$ }
0 X2 V, u4 j: [# G0 @+ H \ 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
6 z# i4 c/ v" s. s4 K( ]8 s$ y/ e, ]7 ^+ w, v$ M
AB型血
+ U+ ]; \4 K2 _2 N
^1 A5 d% O" ^9 Q* [ AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 % q+ n6 \2 i+ \0 P; g
0 g5 Z2 m9 t+ u1 H$ A 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50