【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
3 e7 s: c( }+ @
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

! z2 ~- }  k: ~0 G　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
5 C# n; v5 c, c7 g* L8 v
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
. B2 n: A8 A0 b  U
4 i7 f0 a9 s& Y　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
% h2 u+ Z- G/ e7 L0 Y
　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
$ A$ r3 o$ d3 n, R+ @
3 Y& Z' @8 U5 O8 X+ d* `4 G# b! D$ X　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

' a# |2 v! }' D　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
" D& z! ?! \9 S$ m% x1 W
/ D3 k; _) F$ R( }　　1 姜枣红糖水
/ d9 ]0 ^2 P# O* p
　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
- E) F+ X$ C2 b$ F. a; G
　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2 山楂桂枝红糖汤
" T% ?2 F! g! H# G, L/ U
　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
. t6 b) x$ o* l( i7 z6 `
+ ^( C% T5 p" R4 r　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
: u: [$ C6 x' C5 ]% U8 N+ f  @
　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

% S9 u+ ~9 B- q" c% b! C- C　　3 韭汁红糖饮
* I" }/ o4 ?+ P+ R
) |6 b% X+ ^& U1 B, I　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
% q: U# i0 E" y+ K
0 Z3 R" T) r) O, m( a, t3 K　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
* ~7 P' q% `. {8 C
　　4 月季花茶

" J, l# D* A1 e/ l$ e2 k, [# o8 `　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

% \. m; Q9 P* q) S" A- `　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　5 姜汁薏苡仁粥
5 j; b) d& D- B3 y# s7 k
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
, \  J2 O9 u: G9 B# l% }9 Q* a
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

$ b4 u2 b) W: U5 s2 `　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
7 D. w" E+ o0 V0 T; P
3 X+ T6 j4 V; y& w; B( p4 k8 f6 M　　6 乌梅红糖饮

/ L" b" T6 W2 `% c1 e" B0 |　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

: I: F( k) I5 D/ B+ W1 X  ?　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

& \) u6 q  E3 c: s　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
, `! l. N& p% d
　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
5 B2 ]& e$ {1 [7 C
: V. ~8 }4 T4 r0 W2 [: n　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

9 _0 ~4 \6 C) \: w　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

% u) ?! L- o+ o/ g　　8 藕莲饮

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

" M8 Y: S# Q/ \3 w6 N$ n　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

# E* a- p0 A/ W& J5 j　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
( j1 ]& e) @5 L. |) J以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了