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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。
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6 M( r9 F- F. ?. `) w+ B1 j1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?$ ?% u# k: c. O o/ h; a; ~- |
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2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?+ ^- f' l. a0 i y2 S$ {
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如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!2 q' _. H5 P7 T* y
1 b' U$ B+ i; Z2 o# M8 Q水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
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/ N# J- D+ P7 Z0 O; {5 v: p; A9 w3 c淋巴循环运动法
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要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
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" G7 x6 @$ z) l" F6 W动作一:9 @0 Z0 K" T/ { o: v. p4 ?2 s! i
H7 J1 U1 z: C$ @6 ~% X2 X坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
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动作二:& C# u% i4 k% l/ M/ T# g" x2 G
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用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
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动作三:
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" E4 d1 X; X; t; r将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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9 g- {8 ?# F, e* S动作四:
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' v8 U- d) W. h9 K) g9 S4 D. ^5 ]取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。. l+ K, {- ~: c% k9 h4 Y5 ]
' x7 V9 y8 V' b对付水肿族胖手臂必杀秘技
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: t) s9 z; t+ C+ c& V6 P" o, r只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。3 }$ J X; v0 s/ b D8 B$ Q0 N. d2 b
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饮食排水法( O- S6 k( d& C( W) d: [5 e
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红糖西瓜脆饼
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材料:西瓜皮,红糖少许% z+ z2 X8 J, |; P. _5 a
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做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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1 q) R) ?! _- [8 U7 P# [; q+ X) @7 J' u功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。
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+ t. }& f: G( i0 _% X; E# b红豆薏仁汤
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: f# y6 t' |/ w$ c# P# m" m材料:红豆,薏仁,水( B, E8 B6 o! w, `% h& v8 M( w
X& E k3 A0 O6 h# h+ U- i6 a做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。3 y9 X+ }7 ]' j
" L* u: W: g/ a5 M6 R/ u/ B4 M7 v功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。. ~, h8 ?0 j @! `- A- G
( l/ T2 ?, `$ T6 a(来源:瑞丽论坛) |
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