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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。. Y' q3 X, k7 n @# U
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1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?# w. ~& ~# q: F7 |2 s
( f0 B& X) q. m: X( L, w# b @2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
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2 ?/ Q: Z+ q* a X" x& B- ~如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!2 d ?0 p6 I6 u1 h
( g3 T0 [ c; G7 O) D Z水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。4 z1 C7 H" F. Q/ ~ L
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淋巴循环运动法$ ]. H0 w( s, W& ?7 M5 _
! J" z- Y" l) j2 n要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。. _! k! q# q u8 R/ S0 P
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动作一:
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坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。3 j- b5 o# r @2 ^' v3 n! s
9 s1 T6 k! Q5 ?8 l+ N7 P动作二:) ^$ h, Q4 W; L% R! e+ l. _5 |7 b
$ R0 e! G/ j( }4 L4 z7 U7 W# o用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
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# d; N! _8 }% x3 v动作三:: L4 I: J5 v3 V5 d2 j- R! u1 C3 C
2 R4 o" I4 p4 }9 G# R6 h, Z8 X将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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( T, Q3 G1 P; W/ U. a9 I动作四:
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! G: i5 N( I: R* q+ T2 }取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。8 i2 l6 p5 \& i# N
8 B/ o( m6 s' G& S2 Q a T( [) r对付水肿族胖手臂必杀秘技
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% D' o, N1 s" I# X2 B只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
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7 n; W! z$ }) c5 W饮食排水法
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3 A. H8 [0 J: z* C红糖西瓜脆饼
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" j) @4 ~& d& S, M8 U材料:西瓜皮,红糖少许+ T' N7 g& u$ [
" G) P5 R* `- L8 i9 l5 M& d4 e ~做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。2 O) T; {" r+ }/ F6 C# w
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功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。
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红豆薏仁汤
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材料:红豆,薏仁,水: p9 T/ b$ [& Y; l% j$ l
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做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
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: u/ M, V# N6 m6 Z5 G0 G' y功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
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(来源:瑞丽论坛) |
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