饮水+ x% |. v+ f! T: D) k& h
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水,清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽,还能令自己越来越苗条哟。0 e. o. S$ l& w T" g y& M 摄入蛋白质 * z9 [! W- f4 D+ [; C R 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的,这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。; m w J- r: V! ]5 J: D3 s Q 摄入必需脂肪酸7 h* Q6 C* p# F6 W" l. I
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽,使身体保持由内到外的滋润,并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸,其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。2 [4 f$ [5 {9 J7 l 限制碳水化合物 & }; W, _6 i& f: i1 j! { 如果饮食中全是精细的碳水化合物,如白面包和含防腐剂的方便食品,皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多,就会造成肥胖、脱水和松弛。 7 S" z: O O" H* s. \7 g蔬菜, G4 b5 M) ~. i& d6 i
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力,减轻炎症,保护我们的DNA。