【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
& X4 r: j- z9 Q1 F' t$ }
食谱内容如下：
　　第一天
! q7 `) ?5 |3 v4 d& d
/ F' {! F. y3 ]# P　　早餐
+ o. U: a8 J/ B　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
5 Y4 H$ L' l. n3 O4 \9 m　　1片吐司加一汤匙的花生酱

: |1 }6 K% B. \7 [) i　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ @" u9 _" d  U4 |! f
　　晚餐
' G, g/ N# Z; p* @2 D) K5 e　　3安士瘦肉或者鸡肉
, h) G. Y) C+ I6 b4 ^' h　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
; _2 d( S! u+ }1 l" b# M3 y　　1个苹果
8 U2 K6 y2 i" ], a　　1杯普通装的香草味雪糕
/ h# d9 B4 L! h. D7 j
+ G, n$ ^3 i  E3 `2 a( }　　第二天

　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
( q1 g3 ?# L, @. F7 G  A　　1/2个香蕉
　　1片吐司
; F& K  D- M/ t* m: Y3 o" k: {
　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

2 H" |- C9 {6 v: Y6 D0 @　　晚餐
　　2根牛肉香肠
* g3 Z6 P7 }- z: K　　1杯椰菜或者卷心菜
0 g  q" ?+ E& z1 U" j* t8 f/ j　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉

4 Z! f# T0 U: h' A       第三天
" M7 f4 o( n  x7 l9 Y4 f8 d
! [1 x7 }: F$ F1 ?& ?. }& u7 d% {　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 B* P7 y5 Q+ U2 s　　5块普通大小的咸饼干
3 Y7 N( W3 y( y7 z& M4 |, V) R　　1安士乳酪
　　1只苹果

7 U7 z: y" v/ j1 r) i1 ?　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
. Z" k- R% t4 v0 B7 Y4 z& c- S* _1 E　　1片吐司
5 H6 J+ H/ h# ?* z; q" I6 F
0 h) U6 i8 ]+ i; T0 O4 Q　　 晚餐
: ?8 {- U- C) t: N3 \2 W) F　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
" f9 t( g7 [5 [  M! O; I* G( H2 I　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
. h5 C* f0 s' i! N! X$ c　　1/2杯普通装的香草味雪糕
. C+ H; e& v* k' j$ u0 u　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
& x  ?9 \" ~  L! `
# q4 n+ Q: o2 F7 ]       专家建议
: Y' r. s- l9 W　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
' h0 S( J. M: h3 {3 Y       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
; ~( D2 E5 |4 q; Y4 C" L6 n       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
0 S, V- g7 P8 u. C: ]我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
* a+ R0 \2 H) r7 B$ J# u. C" f说实话 一般人很难按照上面的要求来做
/ Q- O& y6 G* A8 u% E- w我以前也减过肥
  U$ j/ o3 g. c  M) a找了很多资料
; L# E1 G  _( j  r  Q$ A可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
8 h. O& @4 D, U$ h: ~效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
' N# U2 g+ i! g( N4 R. e3 x' G说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
, j4 {2 [4 _' d' `# k; r减肥餐对我们一般人都不是很适用
* B# S- s' Z# [6 f( S/ ^我以前也减过肥
& l" n& L+ i" d6 N5 {7 V试了很多
3 y+ p4 ~0 _: O1 {# M" x不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
: J3 W; C  A2 s* q告诫那些想减肥的MM
1 f: S# P; k; r: N9 K% b. ^千万别吃减肥药
' w" \  F- F0 k那真是越减越肥
* }. W' B* e) n夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了