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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
! g. h9 A# ^5 S+ s' c
9 b5 J8 p; w9 u/ b0 n! e/ Y 食谱内容如下：
6 } R: `7 i7 E$ } 第一天- R' o5 q; K& N! K- a
* x5 m& |" w$ \9 u* d3 |3 R2 n 早餐
, N' B& z( ?% q6 g) u) l# v: V" n! l+ N) [9 I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% ^7 d" j5 h5 {$ h 1/2个柚子或者柚子汁( a3 C5 L9 a+ ^9 v* ]
1片吐司加一汤匙的花生酱7 R: ?) {2 F$ s9 ?( N
+ I& W, }2 {* Q/ m9 ?$ L
午餐 ( m _, p, j. R; |) o
1/2 杯金枪鱼
2 P. V) c) D5 f/ R+ {, O 1片吐司3 ~& y2 V- i( g4 `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" `1 e6 S6 j0 ~0 a' S
% r6 G9 d# S' D @, ]' ` 晚餐
3 j7 H1 g, Y8 n. g, e8 t7 `4 ]6 F# R 3安士瘦肉或者鸡肉
3 y, m0 H5 |3 ~/ h 1杯青豆或者四季豆
4 f3 d- g2 d: x' T9 e 1杯胡萝卜% e+ t/ T2 O/ F" z! r& @
1个苹果! e Z3 E9 f& j% R1 p( ]& E% Q G1 `+ a
1杯普通装的香草味雪糕
" S5 @. O) N% M# ?8 _9 d. l: h( @) L
第二天
/ s( a/ D* E$ Z* u7 V- b. N$ A+ |- G _+ U1 e9 j* l
早餐
! D' c7 E8 j- O1 R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 t2 P) ] I6 s( q8 R' `8 W 1只鸡蛋" p1 p, [; y8 N5 \7 L& g
1/2个香蕉9 c0 s6 G0 t Z7 y E8 ?
1片吐司6 p: z* a9 Z) E# H7 t& Y
8 N7 v, h' _$ x5 [ 午餐 : O; X4 }* D% a$ T' G1 N5 L
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
: K$ y7 o. z2 t# v4 a [$ I
) D. `0 n- }! n) T+ A- A4 m; m4 G 晚餐
1 z9 r8 b+ ? x1 C6 \6 R( z2 h- @ 2根牛肉香肠* Y" f5 M1 [$ [
1杯椰菜或者卷心菜
9 J7 l& e3 s+ X8 N8 d+ F1 s 1/2杯胡萝卜
: U) X2 ?! Y: [- X" l! ^ 1/2个香蕉+ t8 ?9 w' k, D7 s7 h
& g7 c; N. m/ U" F; H3 i! n 第三天 4 ]3 Y6 }( @' U9 @3 x. `
% L' g& Q. O+ V 早餐
5 z& N5 r$ b6 o8 A, M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' l2 k% t* `/ F+ s( d' }- h8 y
5块普通大小的咸饼干7 C/ e! E' V5 b) |3 W/ |
1安士乳酪
- V# j; A4 [" g8 g) w1 V, y 1只苹果 d; a9 s4 ?$ N, u* G5 [$ Y* e
: L7 q; P$ V1 D/ z! q( O9 `3 w2 g. d) J 午餐
) r$ t" p1 V: b1 A, O1 f, I& p( T9 x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( h( p, F3 _9 g. n 1只水煮鸡蛋
! _" l" H6 x8 W 1片吐司5 b, J O; w( E/ j4 b9 ?4 e6 P
4 e& B5 X; v' y* e, ~9 g A
晚餐1 U* I; R' k \7 C) a" D
1杯金枪鱼/ ?$ r1 T ?+ {7 X
1杯胡萝卜( O' {9 ^) K' H0 K/ o: ^: U; ?
1杯花椰菜# h: a+ N$ q: [( m
1杯瓜类6 Y3 L3 M/ W4 ^0 W- b4 r. h9 b
1/2杯普通装的香草味雪糕
/ Z$ j6 i2 H6 X4 N/ k- H) D 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 s. Z3 ~. n; U' Y+ N7 d* C5 S$ ^6 J0 T3 ?% T/ x
专家建议
7 H) g' N: d' u# A1 C$ j/ F 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
5 }, o6 Q p" F 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。; Q% O+ g* E7 ^1 g* P& B* r4 ]
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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