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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）$ d" u) l5 u- y+ O. x
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食谱内容如下：' a. G# l O0 F
第一天7 Z! ]2 {- t. `6 }
& H9 a- w! J1 N) j! L
早餐
9 U% N5 L# D0 f2 h& k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) B7 Z/ L' M2 w
1/2个柚子或者柚子汁
' p) B3 P% k* C0 e" [ 1片吐司加一汤匙的花生酱8 y% a/ p, o6 Y* T+ j
6 N! m- _" H6 T+ Y q5 X5 K# h( p2 V 午餐 # \1 w) ~# y" u' S
1/2 杯金枪鱼
7 v& P2 Z1 e2 M0 d 1片吐司& f* T- h$ S( J1 {% W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 _3 T) \; D0 s" k
9 S! ~$ l$ ]* s8 ^ j" G$ f% R 晚餐 0 H& ?6 {0 ^8 u, i
3安士瘦肉或者鸡肉
) ^: i: L+ J+ _; S 1杯青豆或者四季豆' v. n) u3 A2 S0 b- x* l. m
1杯胡萝卜& {( w3 A5 d, D* D( {$ T* y
1个苹果9 }: |' O) d# L, v
1杯普通装的香草味雪糕3 {+ E- I7 o: Z) N! o
. x3 a; B! w' u* Y3 D
第二天 7 p( d* B& W8 K8 Y% X7 c; ]* b
) Z A: d4 n; e4 n: l) u6 r1 V
早餐 7 L' Y5 Q& X0 a5 T( A9 \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' X, U4 }2 e J' g 1只鸡蛋3 J" M# m; L. z- j9 F
1/2个香蕉5 C. z5 u( M1 r; o% c
1片吐司
/ [3 N) C& v4 B# Z2 @5 J& Q* D+ {% u7 P
午餐
1 `; h+ I% C6 [9 T) k7 y2 ] 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
3 `- H+ z: [6 ]3 n1 `: p8 l& }' J3 U0 _
晚餐( d# q$ j+ ~" c, e3 b% @$ h
2根牛肉香肠
8 e, Z. o0 ~- C* b T+ \ i 1杯椰菜或者卷心菜! O0 x5 O, {6 n7 k6 f3 c; ^
1/2杯胡萝卜. j- k* K2 G5 N8 }' e p% L
1/2个香蕉
" Q5 ]/ } w! ^9 _
( x0 |( e" z0 x3 L- V- ~$ w0 |7 o 第三天
2 L: r$ w/ \$ g
' W5 E0 s& ] m7 {0 |7 b6 n% u! _+ ^ 早餐
& D& P8 s- e3 c1 A4 k: G7 ^' Z3 x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 N- r7 @' \/ ^4 O$ o
5块普通大小的咸饼干
7 Q4 s8 h( e6 K! e7 {6 L 1安士乳酪2 k1 R4 d5 q+ y, O: I0 [ o3 O
1只苹果
- K- r) ?' C, x9 r
4 W* N$ Q d# c3 O6 q; T- C: `; y 午餐
, \/ A/ j3 Q3 M, L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( p, j+ |& U7 G4 [6 ~+ N6 Z 1只水煮鸡蛋
" V" K" z9 B0 M7 C3 z4 G" Y 1片吐司) S% @5 q# L) a* B2 g( n
+ K/ @: [2 z1 ]% O8 ? 晚餐
0 U# A9 F N# ] M5 G$ e& A7 N7 F 1杯金枪鱼
s6 _- g1 i& R) }& u! }! ^ 1杯胡萝卜
% G( f$ V' j4 Z- ^ 1杯花椰菜1 F$ t6 \4 r6 q' h9 Q
1杯瓜类( x3 v5 w3 H* ^) l7 [
1/2杯普通装的香草味雪糕
5 A1 N! b- ] U# S 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
, L N2 w4 p0 R8 e- a9 n+ N
6 O- w2 ]$ t/ V& E( x/ B1 ^ 专家建议9 P! d3 c2 x$ p( E+ N1 y
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' H( b& \5 Z3 F' w: s2 C1 v/ r
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。0 \3 Q; j, j* c* W3 G5 Z
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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