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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）5 P/ x L8 K8 ~; d! Z* u& ]
/ \" m) i( Y- |: h; H# h- ? Z2 Q 食谱内容如下：
. I) F! ~$ x9 n9 i& N" x: } t: ? 第一天' c9 G9 x2 M7 x7 A6 \/ v
! F, i" V% n: f: e* u 早餐
5 @" _# {; J# z" Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( A. B$ E3 x2 E4 o 1/2个柚子或者柚子汁% k" p) H$ c3 ]; w f
1片吐司加一汤匙的花生酱
. s/ i% W: h( H5 A$ W' R+ y. M) }. R
午餐
1 H: s) Q/ P5 D' d% a 1/2 杯金枪鱼1 D8 }, w* a) v, {! V1 b7 E* @
1片吐司2 Q% z6 o3 N- p* `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' F- v3 D4 Q8 P# G4 L- z7 i4 {
+ ?8 a* W% o" P) j! C6 l" b, n
晚餐 H1 d, F) k; B) P
3安士瘦肉或者鸡肉
* C2 j- ^. r3 K, I( [+ Q 1杯青豆或者四季豆
: J2 c3 T4 `2 q! h& ^$ ~4 L 1杯胡萝卜
x+ [) J( ~( n X7 i/ @% ]& o# s 1个苹果
0 T" t7 [) \. _1 B 1杯普通装的香草味雪糕, F$ g F9 Q- ^5 T' E" `
( ]/ u: h& s7 Q9 E 第二天 1 u- w* N/ M! C3 f+ y: a1 S, z
3 a% E# o6 J% \1 N4 M' N0 v 早餐
! `- \7 c. [ V' t! k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* I# o8 X; `! V4 F: D2 N8 X
1只鸡蛋
# C4 `2 m- N) s9 @! ~2 Z 1/2个香蕉+ A" g8 L {1 e5 E6 M' B
1片吐司
1 a( P( C1 M/ x; w& e3 J! A0 ^: _+ s- d% S9 D) F; v, l
午餐
" {( S6 S- ]( @/ E q 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
& k% e/ x: I3 p+ p2 Z' }- [# N, o
" ?4 B5 Y" t7 {) \+ D' i 晚餐
& t8 }6 o$ F' i 2根牛肉香肠* w- h: v0 E8 P6 I4 x
1杯椰菜或者卷心菜2 K6 P8 `* {: G2 j
1/2杯胡萝卜
k7 E1 I+ s- \% t) o0 j5 y4 h 1/2个香蕉' s. @/ I2 L/ [/ j G
, o9 H: i, f) x3 c 第三天 % C% P7 ?( i$ x* f
% d* J& m6 G& V2 _! a8 G. ` 早餐 . P8 S$ S- f3 y: ]4 _. V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! S7 s- J0 ^. o4 y+ b
5块普通大小的咸饼干7 @" t) a; U( y3 n0 b
1安士乳酪+ C2 d" j% R5 g# Z
1只苹果, T5 \- @( Z" Q2 p& Z
0 D) C2 q# h. M5 z( i% m0 X
午餐
0 y. A7 d' v; y+ {9 k8 H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 y" y4 A( L% `! ^+ x/ X 1只水煮鸡蛋5 g6 Y2 Z9 s$ W5 d3 f# ~3 I
1片吐司; Q1 H8 t4 J0 q
% @2 g [7 q+ j- ? 晚餐
: _) |/ g! o& D5 ]* x 1杯金枪鱼! r6 n+ B0 n3 }/ m# E
1杯胡萝卜
0 N; j: q) [- S' [5 s( ] 1杯花椰菜
1 Y( g: P( O) Z! R2 @8 e; c 1杯瓜类
" E7 C' V3 j% |& P5 O' o 1/2杯普通装的香草味雪糕! Y$ P7 w& H r1 J
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ' s0 y# e+ P1 k4 P& j& k. [
. S# p. d2 T G) a. S& a 专家建议
! A" q$ J0 l% u9 a& o, ]9 E* s7 { 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ K6 j& `/ }: }8 x) a 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。0 W( T0 {- a, r6 Y7 I$ D, u
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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