|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤） c) o5 y( c, {1 P7 A) s
5 k+ ], l' n& N% T1 C4 P) C5 f 食谱内容如下：
5 h4 c5 f) W6 ?* e: j2 C+ U) ? 第一天
) ]- m; S6 r9 ]- Z6 Z! ?
/ g( l! @* G& _- r% V+ r 早餐
/ ?' a, N: N' F: E# F6 c, s7 T0 { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 \1 u% p- Q: S0 y4 o
1/2个柚子或者柚子汁
' z0 T& H0 B$ L7 i/ a 1片吐司加一汤匙的花生酱
5 h+ i- f) h0 f h: N! P6 ]9 n% Y2 `6 P2 x
午餐
: n3 s& G) ?, C& Z 1/2 杯金枪鱼
" _% F) @' w3 \' z/ L [ 1片吐司
" c% X" ^4 u2 ] [" c% g) c2 v$ D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 w8 B" B$ @$ B
0 o& Z( l0 V& x8 J! Y7 m' H/ W 晚餐 4 n( w" f: ]/ X- R3 A- C
3安士瘦肉或者鸡肉% j( ]/ \& T+ P) M. k
1杯青豆或者四季豆# x/ y$ t8 T+ o( i' ]
1杯胡萝卜
& j) A! K( V' B! m 1个苹果/ y9 k; N' h: _" K5 E& l
1杯普通装的香草味雪糕+ w- R7 E* U- _8 e% O! m* P' U+ Q
* r. }/ l: T& T; s5 s 第二天 - \1 C+ {0 @8 y, E$ |+ J
2 e$ O5 s% a8 v% E u% P, o& A
早餐
" m; F, ^& }2 k. K- T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( b5 ^3 f$ v* `$ k9 L 1只鸡蛋6 u* ^" C1 M" |! j2 B/ J2 m& F
1/2个香蕉
3 a# ^8 Q+ e4 P! Q2 K% Y" K 1片吐司4 K7 A* g! {5 E9 \9 V5 z
/ X2 Z7 E% ]" s% [" r( A
午餐
E8 _7 t. K w- W7 p 1杯乳酪或者金枪鱼 8块1 T) Z0 N) }8 B. W6 y- g3 R
: U( g* _% i8 y 晚餐
. r* R, {' u3 Z( R- C' k 2根牛肉香肠( g, T( e" o4 M* M4 R
1杯椰菜或者卷心菜: T+ W7 @: a) |
1/2杯胡萝卜+ G$ n* |- i3 A3 n4 b* S
1/2个香蕉 x) I3 `: q" B" b$ Y
7 \ [* I5 S% G0 \8 S/ r- V 第三天 , q% D* _+ j* F# b( ?) o
+ Z0 _0 B) O6 h. D: ]9 _% O, u3 a 早餐 & I; \. V( R- B h& r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' [3 ^/ }& Z, i, \6 {# [8 } V
5块普通大小的咸饼干
5 x5 t4 f! q/ E) G( D 1安士乳酪" C0 x! L1 Q* k, I/ q
1只苹果
1 C2 d1 _9 D) j* M( v' \% I$ }
, v- }8 K6 Z6 ? ?, h$ e4 }" i 午餐 ) C% Y5 G/ R' u, k4 u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' T; B, ?* Z# J! b/ Z' \ 1只水煮鸡蛋% v7 p0 c: L$ {% a/ P" @" ^) j
1片吐司
% Y! r' y" p1 }: m8 E) W9 k4 F* l* e) w, g0 @7 q2 h
晚餐
5 ?4 O3 }& k5 H1 U6 R. p 1杯金枪鱼
( y' w* c( h% H9 K' M9 r 1杯胡萝卜
* U9 h) r$ X4 N- E* E 1杯花椰菜7 i' i: V' B2 @7 |5 t5 `1 }( [
1杯瓜类
1 F4 h& ^# q+ o. ^ n$ _1 P# z% y 1/2杯普通装的香草味雪糕
: R3 W+ [) t$ |3 _! R( a/ E5 h 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 b* m* F4 Z {- P5 ~, V: Z% b' t# E9 z
专家建议# c6 l& U# T- P0 o9 t" u
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
. x8 |* n- W! V 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
5 c( N! G7 w2 |: w& a" | 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡