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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）% r2 B# v% @( I
# Z8 S& U R' D; F9 a5 ?. ` 食谱内容如下：
1 ~3 ~% a1 ?7 \3 ? 第一天- A* |# w+ S6 C/ e, v: \2 R
: _1 _9 f# }. G
早餐
6 j# @1 C+ b2 J6 A2 C( j8 P f% U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# X3 e! P' J0 N& X" m' ~' v 1/2个柚子或者柚子汁
! Y1 \. }/ q# W. ]0 q( A8 w 1片吐司加一汤匙的花生酱
& f; o2 s$ w3 O( m+ H5 i4 d3 J3 Z' V
午餐
3 x8 c8 p* u3 s' \) B. }2 m8 q 1/2 杯金枪鱼. I2 I: z" D# W/ R3 q9 }
1片吐司9 I* u' d) T6 }$ \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 }, x9 p4 c5 K$ {. ^) L7 Z6 `4 A, ?% k7 v
晚餐 ; J5 y9 v2 S: {1 t
3安士瘦肉或者鸡肉
( D6 B7 k" f' [) v4 [ 1杯青豆或者四季豆
w c: v( m0 O7 ^% e 1杯胡萝卜
4 `+ o; V; O6 M% w! {, c 1个苹果) z$ e' a3 b, o2 O; h! O; [
1杯普通装的香草味雪糕
, i" \ f& U$ z- k" I0 C& g% _. \9 S5 `5 P1 M3 h
第二天 % u* L+ k8 `8 x( N+ M
# y8 Z) z E& Q% e# e, o4 J 早餐 " M! p$ g" _2 I+ r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ b+ ^" n1 h- `7 E4 n1 T' @
1只鸡蛋
: m+ v" Z' d6 H9 f 1/2个香蕉9 K* i% p# v4 Y
1片吐司 w# i; r% V% k5 E
0 E& h$ V. L+ N
午餐 9 @2 l8 v8 y$ n2 q" b6 A
1杯乳酪或者金枪鱼 8块6 r0 V, {. [! y" O% ?, l/ ], R! k
# h' Q( V ^/ S+ G' c8 E3 G 晚餐
Y' R3 E1 p& [0 Y) O 2根牛肉香肠9 G0 B3 J* x; T, R6 G; O
1杯椰菜或者卷心菜+ n4 X0 Q/ q$ T- A) Y& k) r, n+ H
1/2杯胡萝卜
6 W& C0 R) o. M. O( J 1/2个香蕉
2 C3 ? z2 ?0 i# G8 r( ^- e7 ~& f' \- G- \+ r
第三天 $ g6 { X/ W8 h0 E& k; A5 d# t
, r! I' J% s6 `$ F! l8 Y 早餐
% g" L/ q9 R: `& Z: L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ u/ H8 M' a) b- r7 ]- m1 k
5块普通大小的咸饼干7 w( z' W! j8 [; p' A% [
1安士乳酪* Z+ _& p0 ~( q/ \9 ~# K
1只苹果
5 V( H' c& v( v) y% j2 a7 F$ y' R
午餐 / O3 g; e# j1 F& d* }8 i+ P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' j L% h2 R6 Q* h! t 1只水煮鸡蛋
" f' [7 g/ q6 t& ^! z8 A/ z 1片吐司# B s0 Z! t! F: A, X
+ i' b- ~" {* |0 t. g
晚餐
' u0 K* s/ d1 S8 G: w; I 1杯金枪鱼
2 w& ^: Y0 v& P- B7 D3 m* f1 z( b 1杯胡萝卜
9 d q" y. u. r' p5 ^5 ` 1杯花椰菜
: B3 q1 B+ k4 I, n8 @ 1杯瓜类
$ ]/ w9 `# ` b7 e, | 1/2杯普通装的香草味雪糕
: P+ u8 W7 A7 F8 ?: A+ P 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 Y# I* ]0 `- B' L" _2 m' c, A3 y: r4 Q6 P+ v, |) M) G- s5 r
专家建议
/ K5 ]7 }' r* r 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
/ }% k+ u( c# A$ F+ Y7 o+ u 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。) J+ j* v: @8 }% g8 M: X
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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