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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
0 J7 |: n" H( X& m) G3 m# c: o7 C
8 ?) M$ V. W% n" e8 l! B 食谱内容如下：
) \; ]- W9 ^( S# t' f0 L 第一天
5 ]% G. v& P' k1 K! K9 Z( u5 Q' W- c" B. ^
早餐
: l/ o7 B! B# g( S) m: a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 T1 \& ^ J. I) n( N0 b4 `0 Q 1/2个柚子或者柚子汁: g6 o' o4 {: r
1片吐司加一汤匙的花生酱7 t) E9 I" _$ y {6 a/ V, s* ^
1 D7 M% `) k+ a8 c 午餐 0 Q# g: K7 f+ V. G/ `
1/2 杯金枪鱼
1 Q# F b8 H2 G# e$ Q2 C 1片吐司2 H5 s# y" a, B0 V5 f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" D$ ?/ B0 c# b
; J1 T' L5 I7 C d 晚餐
! q$ C% u3 T4 P8 D+ M 3安士瘦肉或者鸡肉- S z) G8 }; X4 Z8 w% p7 R3 I
1杯青豆或者四季豆
3 c4 I$ s6 C/ k 1杯胡萝卜
5 D9 \; P1 K; [6 `( ^ 1个苹果
- T$ z4 @& Z2 V7 `1 A/ } 1杯普通装的香草味雪糕
$ k3 S6 D7 v9 k4 V8 Y' w1 G( t6 R9 f" d6 y8 f# X
第二天
9 N2 E2 p" [& F; Y) ]" f
1 c" O5 T: Y& d0 v6 e 早餐 1 ] o! B, M+ W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' X# ~* S$ u1 W4 s4 e$ Y
1只鸡蛋
8 [; V: e& o b; M# `/ }% J% _ 1/2个香蕉+ i4 w- q6 [7 R3 y, Y
1片吐司
+ F& G0 r+ r/ s0 g1 L8 }" t2 A2 M- W- V5 \/ [ T
午餐
6 u+ [' }% {9 h9 s/ g3 u6 ~( ^% s& H 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
3 E& {4 S- _3 m# J- w1 C x6 [
- I! N7 N9 B0 h2 J ?( D6 g 晚餐: I# ]/ t6 t+ t/ w9 @4 d! F2 |
2根牛肉香肠2 z2 ^5 m7 e0 @2 d
1杯椰菜或者卷心菜, ], Z. c! B7 g. k
1/2杯胡萝卜; U. U, N: {( l+ V t0 D. R5 M6 W' z3 c- F
1/2个香蕉' |9 g: K, d4 `3 T+ D% f7 K
. A/ j# S; K. w/ J9 b 第三天 m7 @ N4 y7 z- T
; s7 d# r- P/ |1 @+ ~% m 早餐 # J' O, g# @: H# x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# }4 }6 U; }' B0 x4 ~, q 5块普通大小的咸饼干. K8 G$ _9 v& ?
1安士乳酪2 u( r% k2 \8 H& B
1只苹果& C' i. `$ V. M# {
8 Z& v. R! C9 N, T+ F1 U3 e: E
午餐
. |: q$ L. Z9 N- C. W+ M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" P% J0 t+ \% o
1只水煮鸡蛋, u; ^* ^. t3 O( ^; x( G2 ]
1片吐司
9 H" Q. z: t. M. {- f) q" q; O9 B& J; T
晚餐* J* d8 E0 D' V" F y$ ^8 k9 w
1杯金枪鱼) e+ N0 V! Y" n4 f V& E0 Q* P3 o" J/ d: q
1杯胡萝卜
3 i4 i. W2 B' f3 k1 k( k- F 1杯花椰菜
* j9 n4 [& H4 X, M 1杯瓜类
5 I, G0 [* v2 p! t, l8 L 1/2杯普通装的香草味雪糕
# i9 H- V/ ~' C0 x, w 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 " C% x7 Q- O3 ?0 W+ U% T
, B! ]7 o: e s9 O5 ~: M* V 专家建议0 {3 @2 Q- H1 b6 w$ m& i
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
0 A" L! a0 Y9 ^* {0 G( N 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
3 d1 ?* E& N$ L 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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