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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)$ d" u) l5 u- y+ O. x
. i) F0 ?& `  t2 D
食谱内容如下:' a. G# l  O0 F
  第一天7 Z! ]2 {- t. `6 }
& H9 a- w! J1 N) j! L
  早餐
9 U% N5 L# D0 f2 h& k  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) B7 Z/ L' M2 w
  1/2个柚子或者柚子汁
' p) B3 P% k* C0 e" [  1片吐司加一汤匙的花生酱8 y% a/ p, o6 Y* T+ j

6 N! m- _" H6 T+ Y  q5 X5 K# h( p2 V  午餐 # \1 w) ~# y" u' S
  1/2 杯金枪鱼
7 v& P2 Z1 e2 M0 d  1片吐司& f* T- h$ S( J1 {% W
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  _3 T) \; D0 s" k

9 S! ~$ l$ ]* s8 ^  j" G$ f% R  晚餐 0 H& ?6 {0 ^8 u, i
  3安士瘦肉或者鸡肉
) ^: i: L+ J+ _; S  1杯青豆或者四季豆' v. n) u3 A2 S0 b- x* l. m
  1杯胡萝卜& {( w3 A5 d, D* D( {$ T* y
  1个苹果9 }: |' O) d# L, v
  1杯普通装的香草味雪糕3 {+ E- I7 o: Z) N! o
. x3 a; B! w' u* Y3 D
  第二天 7 p( d* B& W8 K8 Y% X7 c; ]* b
) Z  A: d4 n; e4 n: l) u6 r1 V
  早餐 7 L' Y5 Q& X0 a5 T( A9 \
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' X, U4 }2 e  J' g  1只鸡蛋3 J" M# m; L. z- j9 F
  1/2个香蕉5 C. z5 u( M1 r; o% c
  1片吐司
/ [3 N) C& v4 B# Z2 @5 J& Q* D+ {% u7 P
  午餐
1 `; h+ I% C6 [9 T) k7 y2 ]  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
3 `- H+ z: [6 ]3 n1 `: p8 l& }' J3 U0 _
  晚餐( d# q$ j+ ~" c, e3 b% @$ h
  2根牛肉香肠
8 e, Z. o0 ~- C* b  T+ \  i  1杯椰菜或者卷心菜! O0 x5 O, {6 n7 k6 f3 c; ^
  1/2杯胡萝卜. j- k* K2 G5 N8 }' e  p% L
  1/2个香蕉
" Q5 ]/ }  w! ^9 _
( x0 |( e" z0 x3 L- V- ~$ w0 |7 o       第三天
2 L: r$ w/ \$ g
' W5 E0 s& ]  m7 {0 |7 b6 n% u! _+ ^  早餐
& D& P8 s- e3 c1 A4 k: G7 ^' Z3 x  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 N- r7 @' \/ ^4 O$ o
  5块普通大小的咸饼干
7 Q4 s8 h( e6 K! e7 {6 L  1安士乳酪2 k1 R4 d5 q+ y, O: I0 [  o3 O
  1只苹果
- K- r) ?' C, x9 r
4 W* N$ Q  d# c3 O6 q; T- C: `; y  午餐
, \/ A/ j3 Q3 M, L  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( p, j+ |& U7 G4 [6 ~+ N6 Z  1只水煮鸡蛋
" V" K" z9 B0 M7 C3 z4 G" Y  1片吐司) S% @5 q# L) a* B2 g( n

+ K/ @: [2 z1 ]% O8 ?   晚餐
0 U# A9 F  N# ]  M5 G$ e& A7 N7 F  1杯金枪鱼
  s6 _- g1 i& R) }& u! }! ^  1杯胡萝卜
% G( f$ V' j4 Z- ^  1杯花椰菜1 F$ t6 \4 r6 q' h9 Q
  1杯瓜类( x3 v5 w3 H* ^) l7 [
  1/2杯普通装的香草味雪糕
5 A1 N! b- ]  U# S  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
, L  N2 w4 p0 R8 e- a9 n+ N
6 O- w2 ]$ t/ V& E( x/ B1 ^       专家建议9 P! d3 c2 x$ p( E+ N1 y
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……' H( b& \5 Z3 F' w: s2 C1 v/ r
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。0 \3 Q; j, j* c* W3 G5 Z
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...# B3 \' e# W1 h2 z( m" E* M
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱* H; Z5 F9 c: [
说实话 一般人很难按照上面的要求来做1 v4 I4 o4 h( x" P( S9 ~
我以前也减过肥
2 n0 S  e  Q# \$ q, ^, R1 E找了很多资料
2 |" I, f0 i4 _9 B* q可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
! X3 t0 B- a1 `$ U$ E晚饭一小时后去散步
: t" B$ Q" d8 N' P2 _5 B* }效果挺不错的
8 N5 }' Y, l! {+ N不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
4 e. u) g/ t8 G/ A# U. m; k" k8 m( |有个好身体才是最重要的: S; x: x: ^! U# S% @( l6 w$ R0 h7 @0 I
健康就是福) k0 y( J* @9 D7 m9 l9 X3 \
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
+ ]+ R2 A# i, f( g- q# d7 k3 e8 J而且也不是很实用
2 Y; o+ q# G) ]4 s不过还是要谢谢楼主3 _* C+ u) R/ u# u$ r4 j+ @
说实话一般我们在美容书上
* m0 X* N8 G' W! v9 M) j3 Q或是网上看到的
$ a! `% Q2 H1 p1 I$ i/ j2 u0 J减肥餐对我们一般人都不是很适用$ V& W5 m: H& c- X& x# ]
我以前也减过肥
" z, R$ E+ I. `! w% x4 B: C试了很多3 {* X8 ^: B0 b. p; [7 ]
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定. `% _! [, X# j1 v/ z% H
告诫那些想减肥的MM
7 v: n  R. ]- z& |1 ?. o$ B* s, |千万别吃减肥药
% Q2 A- }" m5 z; h那真是越减越肥6 n; Q  {1 E; p# r
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
9 h9 }5 y8 v9 V- }可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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