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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
# i9 N: l7 y1 P6 X " _9 V: [* S' _
食谱内容如下：! W# [# a ?" U8 }
第一天' i8 E' [; S9 V% w" ~; F0 o& u
# g( Q5 a: z: F) v
早餐 $ @$ U4 ]4 N, {: q/ r0 R; `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 g0 |" }$ Q( \: h3 {" S8 e
1/2个柚子或者柚子汁0 D$ s0 o/ P- @4 d' H
1片吐司加一汤匙的花生酱
4 R0 M1 e& x7 l3 p" u. I* p" _0 t6 O1 N
午餐 : H+ ]# \+ I3 r1 |% s
1/2 杯金枪鱼% Z/ Y n1 B3 t5 m2 O5 r
1片吐司
3 U- \3 P6 ?: B+ j2 K2 U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ B. j9 {3 Q1 Q+ c0 S
2 r% t7 Z. x7 W! O* K/ \$ N/ F" j 晚餐
2 s! u6 N7 \) Z s. J+ A7 f! t 3安士瘦肉或者鸡肉8 i' M. H% r1 k1 N' [. g, o
1杯青豆或者四季豆1 w) [, C' R( y8 l: g" u
1杯胡萝卜
* {) ]3 ]6 b/ O' f4 d 1个苹果
1 X+ P- Z( h e4 y$ j 1杯普通装的香草味雪糕
' z E+ z5 o3 {' t5 w
. H% S5 Y3 z, i. X* t; z 第二天
" D2 ~& j9 r0 J/ |7 F0 l# e ~- ]* j% z; s' J! X* D! \
早餐
. \" |( f" @; T& k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ g* u2 k) |3 s S# u 1只鸡蛋& q7 S a& \$ m. d/ V. I6 ]4 c
1/2个香蕉- f: x* V' A7 N* ]- \9 z
1片吐司
: `" A( x$ Q$ A3 f) p# ~% x
: W$ _: N2 h# L' I+ b 午餐
9 j2 }5 U/ r; u3 n, ] 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
- X) E) P& v+ z; S$ k1 e# e6 L( s9 i5 C3 p' W% O
晚餐
6 b: h* `& t4 o 2根牛肉香肠
2 z: p5 `$ Y6 ]" p W5 k8 [ 1杯椰菜或者卷心菜
2 M6 V! T: D9 b! H" k Q5 t* C 1/2杯胡萝卜
, Q6 I) c4 E% V0 K6 N) d8 T7 Q 1/2个香蕉
! h1 ?7 m4 C! U" P, b( ]
4 d7 V( {* }+ n3 F& K 第三天
, r0 k- V T! a3 c1 ~+ n( J; M
% h3 J* D, v& r# V; p0 m 早餐
6 c: n- j% p4 f- ]* W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: E, G9 p) c1 x7 `
5块普通大小的咸饼干
3 Q: e' s; ~" ^ Q" F 1安士乳酪( M) N! K# R# W' S3 C; X w
1只苹果. _6 n+ R- L d( k$ y; Q
! m* }5 O" f8 K0 \: b0 R 午餐
. O# U% f& U' t) O6 b! P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" s; V. _# [0 [; e) Z+ U# x 1只水煮鸡蛋. K4 X/ h# o$ D. _" F
1片吐司& u) r0 U8 i1 Q# {+ E0 x
3 B( A5 A) X N4 _, a 晚餐 t1 A1 j+ w, q/ O& l+ _# I
1杯金枪鱼
# G8 D! L. k& [9 S- z! D0 N 1杯胡萝卜
% M) P% b# L8 n6 U U2 c 1杯花椰菜+ L: O: E: U# w6 X' b7 p
1杯瓜类
f& z" e' m& x2 {) {, v V 1/2杯普通装的香草味雪糕
- }4 F- v( J7 | 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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$ q4 K7 g8 ]6 G# } 专家建议7 `3 L- a N& q7 ]3 H, r
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……& k" [7 _2 N0 X
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. A# _9 n- O7 E! e0 S) k5 p
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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