【08.06.09】最适合OL的健康零食

ぺ糖糖ぺ

繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！

+ ~$ `7 _0 W& M' S5 Y% l坚果

长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!
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& }0 M" E8 P; P, K! o* b燕麦片

纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。

; @% y$ L) b/ @黑巧克力

在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。

; K! w( p% `+ H( E1 i$ a枸杞

# M( V# Y- `: z, z: w含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。

祺山怪林

推荐枸杞！容易上火的人多喝有好处的！

爱添儿1

消化不好的吃什么好呀，你以上介绍的都不好消化呀

祺山怪林

吃米糊好！

祺山怪林

山药和茨实也可以，烧菜吃

ぺ糖糖ぺ

那就尝试下酸奶吧````经典的减肥零食

冬日恋-哥

枸杞本身很容易上火啊

祺山怪林

枸杞主要是滋阴的

倪倪

肠道不好也吃米糊么！

cloris

我不吃巧克力的，燕麦还不错