世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 b% j. b" B9 {4 H4 i x 习惯一：一生之计在于晨9 E/ S H; w. \9 d1 M6 W5 K
你需要：6 }4 y5 N: x, {( a1 t. @
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 \ o/ @9 X! c
2、用手背托住两个下颌。
- e. R6 U4 @/ v6 Z( M9 h 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 I, V% T$ b' D4 h
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( K" b, q8 K* a2 D 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 g* s' a4 G- y5 x3 k h8 P/ G
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 e. L; h; u, b" L) J5 }& [" S) G2 K
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 {) G7 ?2 p# S- V/ s+ F' G
习惯三：永远年轻的饮食秘密
2 n" `" B, w4 U8 k8 @ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ `8 A) y8 d1 l
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 _8 J8 B( m. v- x& ]7 o
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 q/ Z; r7 L! Y' H& i 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 _- m% i1 I+ E/ p 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; X# I+ F N9 d; x) h
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: p a" y6 g* o% Y6 Y4 X 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; d6 r8 c" G7 f& M& I, [ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 e- Y7 ~ j! n, B
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
1 {. \- C# X# ~* m2 ~. `
/ d! h! p- E% o/ D i% D 习惯四：选适合自己的内衣
6 `$ E6 _, [" u* n. f8 b) [0 C5 U" M) w
专家建议：0 x e) j. v1 C6 ?# q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- i0 p4 j2 t% u 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 F( Y' B$ Q# j+ a) K
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' b* K: f3 w% y+ d 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
# ?. |2 C* a$ N4 S; I J; M; `1 m, E# Q ]1 m7 w+ P
习惯五：美丽女人，更爱惜自己- T6 V5 q" X2 h/ z: I
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
