世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 P5 t4 ]5 z- L2 Z" p 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 N/ M. o3 r/ {1 i6 B/ {+ s' ^ 2、用手背托住两个下颌。) `3 m7 K4 R* c
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 h0 M# G- p2 f' r/ V @' N 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 K5 g4 J" g+ d* t1 d; | 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
4 b. x0 E1 d6 K2 @; G 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。6 F: k: [ S9 Y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. P$ J& `* t1 E9 J+ `! z4 c' M 习惯三：永远年轻的饮食秘密, ^% \$ h2 z) s$ Z% w7 y1 L
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 b' O" F; o, Y! y/ q6 T1 S4 N* W& A 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. _5 ?3 m9 a# f' [$ d2 s
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. W8 x3 |1 R" ]5 E; ~
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( x$ x! j) Q$ G* C* ]. m! J$ Z' g 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 [/ h& Q5 T+ }/ e6 V 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' S) i: e8 [) w0 m0 e 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 y3 H" M" j( V& O+ T
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: p/ \4 D8 P) [9 r
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# W2 W/ g% D9 q6 `$ U9 q& C1 ~
& E9 \. p* o7 K$ W, x" [ 习惯四：选适合自己的内衣
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K2 }- y# O7 y- A& `4 q+ }# ~: u专家建议：# s9 c2 d# S2 \) I$ C: s
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 n( Z) j' k: }& _+ g 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。" Y8 [; n- h O, [3 } o+ Z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% G' E/ Y. w& Z( B$ O 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. W' i( b9 F8 n9 I4 ^6 I" C7 m2 p
`2 q+ W; ~) u" t2 T7 P' T 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
8 S1 D# d7 o7 p+ [9 i2 _$ `: R( [ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
