世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) t* @- u2 P; {* P. p" {
习惯一：一生之计在于晨6 H7 Q& N# Z% p2 O
你需要：6 @ j% A& P! E% t& d* S" Y3 m
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' E: z, \' }* v: p# z: Y& U c' m
2、用手背托住两个下颌。
/ p; Y( O# ?: I3 L+ E( R' L 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
% @. v" W+ c: j6 y3 s( Z- | 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 w( a9 p9 b ~# S( c6 S 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 Y0 a% A ]/ l* u' I2 H; E 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 j4 U2 a3 W8 ]
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 n5 j# l" l) g4 ~/ ?0 Q' [ 习惯三：永远年轻的饮食秘密5 b! Z! S* V5 y/ c+ H4 n, y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 k" ]& e2 F" g
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" i q6 d: K4 a& J- f
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 A( W% i) D# \; c 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。6 ~: j2 y1 ~9 T7 M2 m r* k
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" M+ e! c2 X2 B' B% Z( K 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 w/ l' c0 V* T" q
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, D# | F0 ]6 J, k
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" H! z8 m3 z* s* }; A8 }
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣+ ~2 P2 z" ~: }
7 O/ d" S% O+ m9 a# d专家建议：* A. J @( r/ \ C. X q& f# s: c
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) X; X. S n! K3 I/ \- u5 ^# t* s
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* U' X6 |/ z3 a* r
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- U0 n0 v1 X* R) v* _: \2 x) J 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己: U$ r, f" x% {. T" `
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
