世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 _% q0 X6 ?0 r8 z( g% O 习惯一：一生之计在于晨
( W+ ^- l9 T2 F你需要：
3 x* n9 K" r$ Z. {" N. S 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。3 Q; D, |9 C+ {4 F. m: _; P( D4 z
2、用手背托住两个下颌。1 Y7 F$ Y! }' u4 q
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 N# c+ {) d, S& T5 I% @) n
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
f( a6 q& q/ B/ h% \% f 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 l. R9 h, @. G6 N" L q7 U8 r+ e; |
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! \1 [, e# d4 d3 |4 U7 E+ U7 N0 H% t 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 Y9 M: R! ]: M, D 习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 D. y' C6 h- V6 `$ i& a# S 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) N/ t2 ~4 S6 b4 o3 Z U4 x9 ?: q" b 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 ~# p( U- r; W
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, [; C6 R3 K4 k/ \1 Y0 j' t# L, p+ r 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( q- v+ G+ j) ~$ u P3 a# v7 r 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 A- W/ j/ \$ M9 N' ]- @
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ n! g; `. t1 q3 e2 K8 r2 A. Y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: f" V" ~2 x) U0 Y6 ] 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" ?7 C9 }$ _2 r$ n, b
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
: D. x7 p' L, w& p) H6 ]1 [, e" [8 C, m5 D. F. k' j( }+ V0 g. f
习惯四：选适合自己的内衣5 ]. |8 O1 F% z* @( ^' r
3 c( O4 ?9 f3 Z6 C" Q专家建议：4 j9 m5 Y5 |0 M
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, A" r& Z+ T% {2 k4 o 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 U/ L" m; l" s- S
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- t& ~8 F& }# O. B y
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& a+ g0 _4 X! j( O& I. o 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
