世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! V2 [7 b5 V3 t7 C
习惯一：一生之计在于晨
2 _, \" |" \; S# s9 Z1 Y4 L7 N# r你需要：4 \& c% u! Y6 ~* Y
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ ~( ^7 k3 l9 d! N$ b U 2、用手背托住两个下颌。! t" N0 P; i; I n( m$ |% d
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ e! y) ^1 F7 ^( F' k 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 r: X: ^7 B5 Q$ f$ V. P4 m2 M& S6 E- ]) H 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" u) ?& `4 r! m( H$ Z6 p3 R 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 i8 v. [ \+ q0 F) O( b# h' J 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 ^% Y8 h0 j' `; \/ ?3 M
习惯三：永远年轻的饮食秘密
! G9 w( v& _' q0 l% Z& l8 z3 W 饮食秘密1、多食水果和蔬菜- a, E* B; G$ a% V' y, h3 E' I
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品8 I) a8 J4 a3 D; b
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 k9 p1 D" k9 E: I0 o- S2 V# ]5 I
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 {4 ^# C" {" g/ C 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' Z a6 C. z7 X6 J1 T$ G 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 Q7 _3 s; a% n& d
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 K* p6 [8 c7 A4 J 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! e7 L i6 v# O2 B; L! |" l( z
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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/ ]0 {( A/ ^5 N" P" k* w# f/ j, p 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：$ U- q. y: r W. O! O+ Y- U: x$ u
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# P& v; q6 s+ n$ r O5 P! p 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 r+ e% z* e0 Y: a) V( R 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- }: F9 J1 _* O3 A/ w& C" } 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( Q8 F+ I: ^: _8 |0 [
, G1 t z/ m0 _ C8 ^ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ O& W4 V" M( s( J
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
