世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ S- F1 |) E {& V
习惯一：一生之计在于晨
l4 O! W* {1 H4 N8 }; K2 N; u6 f你需要：
6 i" h7 Q; n! R* q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 `+ n6 W, n- y# J3 o, ~ 2、用手背托住两个下颌。- r, |/ l: C5 d4 [) o/ ]" w( q1 G
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: [+ Y Q) r0 p; }+ V& k
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' S |! [# C0 Y# ? 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ V4 a7 V U* _- i: X$ S+ v
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# K/ q+ Z& q* I 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& ]9 X4 j% m- o+ W0 Q# i
习惯三：永远年轻的饮食秘密& @& m: X+ T# I3 B
饮食秘密1、多食水果和蔬菜# q- A% q( @* R" M1 ~5 S( \' |
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品 |! P1 r* q6 a: Q% E* J& t( U
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- N6 s) _1 c9 Q( {
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 o5 O( c4 P2 V4 R 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! q5 L; r) R$ g* o+ U& E
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 R2 Z4 f2 _. v1 g: Z: M 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 l9 \- [( M7 J! d) D. j8 X
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ U2 ^5 r3 V' X# r* A7 O
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ Q1 S( C" d* i+ U7 s2 c
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习惯四：选适合自己的内衣
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Y/ W0 `6 o: |/ \专家建议：4 B' w w" A/ v8 N# n
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, f& C- @4 f0 E, h+ F ~ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 h" e. y+ q: V) V7 S
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% s3 i O% d3 ^% g; m' O
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* r" v; b+ A. R
1 h. \4 Y1 o, I 习惯五：美丽女人，更爱惜自己- `4 L; a& ^; Z; W
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
