世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* v4 O2 U0 M7 O3 U# t& p6 V
习惯一：一生之计在于晨
% M5 } t) k! H8 \) n. ], e8 Z2 |你需要：
* l" o* Q& g* @0 o2 c 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( u2 r0 e0 S! _! i6 W- A 2、用手背托住两个下颌。# V, W) t& m- s# k, s, O
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 S$ Q2 H/ V8 s( [ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。" z0 e7 ^5 h/ ]: E
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. ^7 p: w8 H6 M9 X
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, }5 T5 I: @. x1 ]7 U" B. y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% A+ n6 f/ K& }7 V) \1 F6 s; n1 w 习惯三：永远年轻的饮食秘密$ l* N0 q7 @) A6 z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜6 h# x& y& D G/ d
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' t" p1 {" u$ W$ w2 I1 O. t 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ _# Q# V2 e7 r7 ~; R! o
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: T# B' n1 ~0 N3 ^4 J
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 P. V2 e& P7 s8 | 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ a0 C3 O& d' U4 j2 `4 r 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 n- K& q: \0 I, b# _9 o
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
/ H# c8 B8 @$ f 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ d6 T' A( u8 y' u! g4 {. o& h5 d. U
3 C0 n* |0 X. Y! e; k 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
; Y; X) g' d9 Z. |6 ?0 n& N' {- j 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 R' U: h& g- }! H& z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& m3 F8 Y: z& f/ i5 e3 q% ^ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; d7 ^2 v: \# G+ g6 @% |2 J 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ P7 |2 x, C8 j; n# E) W
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ e4 C( w8 ]+ X+ k
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
