世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 N+ y- d5 c' Z' ?% y2 @
习惯一：一生之计在于晨! t3 g" B3 t# u) M0 H+ ?
你需要：" S% L9 k1 }# ?
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ s, I% W! G2 U
2、用手背托住两个下颌。6 U# x$ [' x: `2 D6 a5 `+ Y! W
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) t E! ~+ o6 Q5 t! V; F
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。& C+ e0 J! Q5 f$ F( r0 s
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" {9 z, B& E7 o* ^ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ D3 u" p, c0 q& ], w$ ?
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
4 F; Q1 @* |' x$ ?5 v 习惯三：永远年轻的饮食秘密: z8 S, J0 B5 j" h. g/ U b% I
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ @' C% f5 R- m! o" | 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品 F( B6 a9 a% C8 [8 Z
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. E {, `$ U4 o b+ @9 } 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& o6 D* | v. f# r0 i' p0 z g 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) e; n* c; x& Z* G7 e. C
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 i' d" K% s5 w2 R 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& z. ~' R4 q) H/ L) B
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: V$ O8 Z' g6 \" B- @
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 V7 X$ v8 [1 U9 T/ k* V ~
2 o6 y# @1 d2 U8 V% Z4 E 习惯四：选适合自己的内衣5 m+ F E0 l7 s6 B4 R" f! m
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专家建议：
* x+ ~; Q0 p: ~ `6 m3 a( [ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 R4 D% C% B _! x 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& n' B j8 E5 m 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 Q7 n0 R0 i! I3 e! x
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 n1 ]" p, p6 ~4 u. V& e! K/ P& L) x( n% f
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) Y5 w+ U% D9 s* q3 U2 ]5 R; x9 L 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
