世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 J; r& [/ [0 z6 w 习惯一：一生之计在于晨
9 L8 `( g, d8 ]0 y& X2 k你需要：
8 Y0 _7 m& J; }* Y( w 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) \6 K6 |6 m% i7 y7 F1 Y% n! H N8 j
2、用手背托住两个下颌。
: g2 e) n- |" p5 z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. e# p# h3 J; L4 Q1 Y% T9 o* i
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5 x) s$ t% T4 v- g' a
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# R& I" @& N0 H# v# d+ i5 v
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& F a; g% a* p a; F6 k 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( @8 j/ m' ]0 D5 c, ], z: I7 a* N 习惯三：永远年轻的饮食秘密' Q0 _& |" G9 G9 t3 j
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, T. F1 p* o0 [7 s- D, i 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) ?" i$ {, F, g4 t) o 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ E; v5 y5 U! Y& m* x) d$ K4 I5 I 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 q; g2 u: O- R, {6 x
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ |7 n) U$ o3 F/ |' J
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 F' u( Q! o9 I 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 c, w- ~4 K9 x! ^5 \% n$ g 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 l4 |! \/ T3 y( U 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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. ]% A0 X6 J: Q0 h 习惯四：选适合自己的内衣- [, M+ T! ~2 h3 @" _
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专家建议：# }& J; e! W' V6 G
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 i/ Q( V6 g, [! f8 |& _
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 W) z9 i/ e+ U
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 c8 f& m* W6 R9 b B 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己- k' X# _% |' S# k2 ^- E% L
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
