世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 ^) K& r: t* R( y' j4 l# y
习惯一：一生之计在于晨2 w- b9 z S9 z8 Y5 M4 ~
你需要：
% {/ T5 D# ^: S3 P2 ?( j& u 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ ?# f& A8 j, p( m 2、用手背托住两个下颌。
5 ?! J- |/ b- T2 w) u; ?! |6 ` 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 v, t7 L5 C6 @: ~3 r9 \
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。. f/ j8 X J3 I/ G5 _$ ^& u# L! M
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, Q, A8 M$ s/ `
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 w+ U/ g3 e8 V4 @
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 p+ c8 g. ~( S: u! R6 ` 习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 b0 a0 O: ], N% N% K8 k) \ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' \( E1 G9 Y: l6 O" }' h: T9 N2 e 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: g6 D) c1 u7 X2 J/ d 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。" Q$ z0 z4 k9 y7 q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
L" a# s" B1 H+ R 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 J; C3 Q9 V6 a) x% m h* f 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: `1 z7 h* i$ N6 T
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 F# |* e3 Z9 E4 n' L6 A9 R
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 |' X2 o, s2 l* ?7 { 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, r+ ~% X' t' l( j5 h N
|+ O5 G1 u) l& O; i# @ 习惯四：选适合自己的内衣# a$ W$ M& v% g5 c. M m+ P
a) _; D/ g+ U! E专家建议：
- G4 Z+ G: n: s j. s6 b8 I- W 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 ]# m1 Y. {" K" Y8 x/ O* J$ ~ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; {- {5 [ K: o! { 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! \6 U. j7 _! K. y+ c; O( M7 K 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 o( P+ { g( W6 d
8 @! s9 s3 @& z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- J% P0 F2 `& e" A, y 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
