世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 D9 v( I! e* o& d( T. w" P* Y 习惯一：一生之计在于晨, F" J3 V: ~: m6 q1 x; `
你需要：
( m* Y9 v4 i9 _ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& H, g( Q" ?: f/ e* T 2、用手背托住两个下颌。
t8 O6 ?3 X+ \) H/ i 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' |1 S8 x8 t0 v8 C4 K0 y# r 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
9 K1 h& Q( V# O* @& k% K2 J3 ~9 ? _ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 u% d) H4 a+ e- n: ~' [' ?0 ~$ ~* [
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! P/ J4 F' j* V9 ?% b, E
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ t* |( X4 V% d2 S$ d; b+ D. |, { 习惯三：永远年轻的饮食秘密5 ?- F' o3 W' p3 g& W K
饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ ~: `8 c& W9 a8 L' G: E5 z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ p# W6 f, H$ Z7 d) X& ^ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 i) F; ] [) ^9 g* s* q4 W' }; K
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 r6 B& t) ?* v: X
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 Z6 d/ `& Z2 A5 B7 P1 \ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' e1 u- g" y Y6 R2 t
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. D$ Y& ?$ L9 Q3 r4 {9 Q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 A c! y( z9 z6 Q5 T
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣! N5 ]3 f9 P4 w( M
$ W' {) A. O+ c" p2 ~专家建议：$ r7 I3 J* z3 d- Y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。0 i: w$ r# I4 o# O
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 e9 ~7 T$ s. m# ]0 s6 {0 ]$ B4 G
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。, f6 ]( K5 j: p4 L, R' H& U. ^
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- X( L; m4 U5 A; ~- T- h 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
