|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
' f: L) ~% B% [! |% d) I, H
; [$ _7 p" }. e3 w9 d- L. H! ?偶然看到的,和大家分享下9 i0 K% F1 w y# s/ M( Q
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养% H8 I- `% O) E1 w4 a) @% g" G! z
1.梳头:
" @% x" N9 m/ D, Q5 J- m
3 d3 E5 T- x/ Q- b1 {, d6 o; b 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
x$ s' B, f6 v' q& p6 B6 f; U! n2.鸣鼓: q& l, U! `2 T8 @
! ]' E7 |9 H! X" m
以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。' g! p- ~8 u Y! }/ P( }
3.揉眼:
4 Y( H$ A% R; P- A: N0 q 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。- Y+ X& n( h* f$ k2 r4 A1 `( `+ C
4.捏鼻:3 u# x8 m- I7 t' b0 u& ~
5 R G9 t1 z' O7 R7 f
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
& p( v: a9 s$ h+ X5.叩齿:& q: r2 l" {( Y0 ~, _
' x q4 _1 b2 ]8 Z# \5 G 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。 p( U' n0 J$ r6 R+ X7 M& c
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。9 H( q5 h) Y* l. @% [- {
7.转颈、耸肩:
0 G! c; U; w% O. Q& E7 C 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。 D; Z) l$ K; e) l* s# c3 h. I9 k% X
8.干擦:; X1 {0 p- m( {$ i( l
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。& p2 b8 B/ W- z6 d: D+ R
9.拍肩:$ ^& {3 X. J3 |! }
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。. E. u# E& B. ]8 }) j/ P- `! n" M
10.转腰:( k. [5 m. O) \1 n5 e% w3 S
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。+ Y# G* g) l, S
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。! H2 Z: G5 y' t. O6 Z1 ~
12.踩脚尖:9 i8 e- b8 y/ q! U% ]% g6 F6 l
' ]# a. f" [1 B1 I/ o0 K 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|