|
如何辨别你的体质5 r6 k# z% J; M/ d1 F: ?/ T* p
女人体寒信号灯& i3 S! w& d+ V
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗; }8 `. n4 L8 Z( q
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛. @* C5 m& e3 p1 Q$ L! F( l% _
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈% i$ A7 K! i5 n* Z( ^1 `3 |
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!3 G; E! `. v0 m! ?) L R. s/ t. Y1 a
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!; M+ w5 Q* n0 ?9 V
三个部位需重点保暖
9 B: z7 E# s6 W" `. Z头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
6 B8 X( T* f/ `1 O3 e! e9 o; v( x头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!! j0 ^4 o' `) U" i, m4 D" F1 ~, {# N
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
4 A' f7 z; J' N6 v脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
, H; x2 x3 m' o3 Q冬季保暖之工具篇# ]9 N3 w5 @/ V7 b
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。9 k9 L, N5 S, q; f5 w4 R: {
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。6 A+ @0 B8 _6 R& h, M* a5 l
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。 X/ @8 d, ?7 h( E
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
$ }7 Z# x# U* B! y( O美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。/ f5 m. y. j7 f, R% y
冬季保暖之早餐篇
; F* Z. p# h3 H1 b) y) q! G. ^ h推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。" L% _/ n6 W- Z: F& m9 A; G
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
& W, v0 n9 n+ Z' C6 a3 G3 D$ ^- [冬季保暖之零食篇+ s6 }& o7 e8 M$ D; ~6 w
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃9 r8 N, `2 l$ r
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
$ l/ _$ b, Q6 E" v" d冬季保暖之水果篇3 a* o$ q' y9 F; ]$ Y% Q
推荐水果:木瓜、山楂、橙子
- }( [% I* Z' P/ z. c% I* s4 U b美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。6 j0 x( j ?8 o; d/ }8 Y+ _. ?
" Z5 a Z+ e* ]
* l) Q; j/ j M3 V: n+ C% c7 T
9 p$ K' X! J8 ~5 Y" `0 T/ J: T& x: c! Z
7 _4 R$ B) j& K9 ]8 N2 X5 H4 ~
|
|