八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
3 }7 E/ J& J# R7 @最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
. Y  q) d% Q. c6 O( Z最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
  ]' J0 ~6 ]9 h7 X; L最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
' Z7 h/ C" _9 i" b' e5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
7 Y/ O: P" x, Z9 V' I最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
! N3 {, c5 ?" w. e6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
2 U" X& Q/ w) F, h6 m4 c( d7 P最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
" H& B7 j0 T* k$ t" o- p- n* K最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}