八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
) Y# O0 J1 [0 O) p y# s1、叶酸　400微克／日3 t# S7 L- @+ R2 U; @ a
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
U" V3 n6 \! r6 X( n k( s2 I2、维他命B6　1.5毫克／日) Y1 n2 ?- A8 Z ], K' X W
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆! n# `5 i: T- v& _0 \$ [/ z; t
3、维他命C　75毫克／日
( F/ E& n! r$ A2 O- T" a' b最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
. Z% [" L" i* ~4 {4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日7 Q; l8 I3 k8 W1 s3 M" M5 ?' T
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子: ~7 G( ^; e. {& |+ l0 f
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日8 v2 r; F; Q/ `
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼" {# O3 k' p1 r: H7 c8 n
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日) y2 ^1 i" A+ z+ m
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
) ^& B4 [8 \+ v# b% A7、镁　320毫克／日
; W4 i: L9 D) i3 z最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
) s3 x! T9 d8 h+ M2 T8、锌　12毫克／日: V5 Z8 K1 m+ t% A4 H- Q( L1 R
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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