八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
+ A7 b3 }8 W8 I% ?. x2、维他命B6　1.5毫克／日
9 \3 ^) z$ N) W* s- E! C: `最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
/ k: t0 w, }  ?3、维他命C　75毫克／日
. y. [2 g6 W) y( z- C9 I/ c+ ]  {最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
9 L$ o. \, [. D) ?' f# A( l( W5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
; R" K7 S8 }$ S% e2 t& s6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
9 l. v+ y" S' O+ y! g最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
5 G) o7 Q( v) K7 T7、镁　320毫克／日
* `5 W9 y3 E9 K3 d/ ?/ r7 c最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
0 [+ b# A- b5 n  e最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}