能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
% I$ [4 T* i' d" i8 w　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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1 o+ D2 T' P) N2 n' p9 d　　韭菜
+ G5 C+ C$ ]2 t. E2 g　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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  C& F4 o7 L# k3 W　　西红柿
0 T! u  T! x. v8 B  M　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　椰菜
# F1 U1 D2 r" p* q4 ~! r1 S6 W　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　冬瓜
" R7 ]6 H$ h5 h) T3 K+ `+ l　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

; B8 J5 i1 Q- F　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

3 w1 ?5 r: B& B- b　　竹笋
3 H$ Z# u, W$ E6 I' B. d: v  q　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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; x+ c2 \- l1 f5 F% x. G, ^　　茄子
+ e$ h8 ~4 [, Z. e( Y( ]　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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. Y6 S1 i6 |/ u　　芹菜
) G& L1 H5 d& n. O$ p- b- z　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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0 Y) B. a; m0 q6 W4 F) g6 l/ }　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

, K% _) X. W5 E2 F7 p　　紫菜
+ H$ G$ ~% K) k' e8 `　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

3 Q. f8 k, X) x" C" F, l9 i5 |3 K　　菠菜
* y- v7 X7 a0 a% C' |9 w　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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8 u7 ~- k6 {( i6 |& |　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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' A0 x7 @9 k5 }: D9 o4 {　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}