能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
8 z" V2 @8 b  y$ {& U+ t& D　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。7 Z0 C+ |4 \* F  i

* F, P9 j$ l0 f9 a* ~* r1 @5 x" v　　白萝卜
) n: u. I% O3 v9 `6 ^" v# D* P) g　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。' @4 u0 x/ e) o, Z
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　　韭菜
2 [7 f+ B. C; w% @# A% U! m' C　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。& _! g5 F' L- V" D
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　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜$ o% G' _, u2 h% ?/ t+ D2 }+ B* w
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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' }9 {5 ^0 a; l# ~! m: F# x　　芦笋$ A3 `$ E  T2 y2 \) ?- {2 H
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。0 y1 M% R1 h0 a1 o1 N
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　　冬瓜" p+ n. F$ e% G9 q
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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3 n6 p  o' U5 K. n1 `' o　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。$ E& r$ l9 q7 v! c, S
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　　竹笋( z5 o. g: C! q2 X* S- m6 x4 |2 ^
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子  Z  I* f8 J1 D) E
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。8 U; s% C" b# P. M1 z# Y8 q
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　　扁豆( `9 ^+ `! g4 n  y! c$ ^
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜0 d1 g  l7 Z; g$ W$ G
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
4 @2 ~+ K  h, x　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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* {9 R0 d, ]  P* B! v$ V　　紫菜- K, {& ~) }1 s& @
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。/ V' q/ j& R8 d
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　　菠菜
; t* w6 `0 k( ]# n0 F6 n* v/ X　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。* i8 U* q" y% B6 _
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　　西芹8 S/ D, g" @8 S, {" k( P
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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* u7 l) i8 T/ L2 c- z　　白菜
9 A! N( f" k6 j　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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