能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
) `; ~$ O0 B2 ~1 N! ]8 ^　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。9 e1 _8 |; @8 x' J" E- W
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　　白萝卜
' a3 N$ X, {1 E5 T: x　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。4 [) P  f( I. }0 W1 t" {  g
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　　韭菜1 t- T) m: {) a3 A$ f' m
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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% a6 ?) A5 W( a2 {! C( {* ^, s3 @　　西红柿
5 c( W8 \3 a# \8 S2 z9 D/ M! F　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; f3 H; M. n- w; {; L' H
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　　椰菜  e* k/ _% L+ v
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋2 }# a' @+ }3 E# v2 S9 W' x+ D( w
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。7 L0 l# r1 ~: j6 Q  ]

6 L. [0 q* P& s+ F0 t3 S0 X　　冬瓜
+ S5 d4 K7 p8 e$ X! D　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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: G4 U: z8 ~9 X　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。5 B6 g1 e+ U; h8 `$ ^) Q

1 C/ `, o$ J, Y7 M/ j. ?6 t2 g　　竹笋
9 v: d+ }6 B2 s# a% Q7 p. k9 S　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。- K/ @1 |0 P( ^+ _$ n: k! `
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　　茄子( y# H( j" J) y5 b/ l
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。+ f  s1 _" `8 q$ d7 t$ R1 [  Y

7 N0 T) \( ?6 w- [4 P1 E* w& V　　扁豆1 g7 \* u# P3 x( N
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。$ w# y( W; R) a' b$ ]

7 K6 C7 x% i& J# r/ a; @; z& M$ c　　芹菜0 l- M% A8 ]* [, f# t
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。. D9 J& r! S" T; L- y

& A% W* w! {; _$ \6 C  x　　绿豆芽
* h/ {& a% v1 O" c　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。# L- o2 T* O5 L9 G0 a3 ^  |2 P
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　　紫菜$ y5 J3 F( w* y: `
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜; e) {  ]6 K$ F- A& X
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。4 k' j# E5 M- j
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　　西芹
, Q1 }& T2 Y* t　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
9 \& p. [6 z! K　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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