能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
6 H8 {3 s8 f3 _3 u# g7 B2 O# h$ `　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜9 r0 y6 N# h% I! X
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
5 G2 }  e2 w3 k: [( {$ g　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。6 f% @3 n6 ^4 A8 g% c
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　　西红柿
8 ], [3 f8 z/ }0 B　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜5 i& C( F$ g0 W/ n& A! y6 f9 |
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。$ Y5 h/ v8 [5 F
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　　芦笋
! @$ o- o! v+ S: l; @; y　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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3 y, s& ]! e$ b3 ?　　冬瓜
8 U! |0 Y3 s% t  v7 q6 h: x" F　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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. c+ c; d" ^2 b6 s/ x　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。$ e! q0 L$ K4 a* A+ I8 A4 c
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　　竹笋
4 o& Y7 T+ p6 T* E　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。6 ~* s4 W+ F/ P1 \0 f2 O/ b
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　　茄子
( |  j" q4 Y3 u+ Y　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。4 w0 o0 a  x0 {7 W% H. d+ e% X8 f

" l; z" I6 [- J% l! L" z, s　　扁豆
, E2 W1 }1 n! S4 K　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。1 L0 {' b3 l7 n! Q# C
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　　芹菜
3 _( g9 N9 p5 _7 l. x　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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9 o% E7 o; Z/ f) y, \$ W　　绿豆芽
9 ^* y2 L( R1 t+ }) M　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。# b$ V) M& y: h4 @) y
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　　紫菜( F0 Q1 j5 Z2 k4 _6 g
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。1 H0 g8 Y  a/ W% ^2 z: ~$ Y- O/ O3 T2 H

5 g8 ~( H( f6 u4 n# @　　菠菜. k* @$ X- Z/ f  `9 r
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹7 J, d7 [' ^# F8 }. A  B7 O
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜* \, L# Q- J  w  ~: q
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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