能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
1 m& X' D% ^# T4 I" q6 A　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
2 V, M% X7 C- z+ U
2 @$ }) {- p- `$ C' i　　白萝卜
  q( y# q9 Z1 b7 {% u% N2 a　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

- P+ F, w/ W- U3 r0 `& e1 g  T　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

4 v+ _6 Q. p; Z. f* r$ ?) P　　西红柿
& Y% d( N; e9 X　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
- _0 _& X* i6 s1 C
　　椰菜
+ {& [& ^8 [; Q" m　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　冬瓜
$ o4 q, Q; r8 q0 s$ j　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

0 q! z: I/ ~2 w3 U8 V3 y% |- X0 e　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
8 K: _  t; |, U1 z2 p
4 c( {* x3 |2 v  f$ y　　竹笋
& ?$ t. n; m7 f& E( r* F  M　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
7 ], A  X3 H; `( e
　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
9 E5 Y' n* [1 b4 l% x
1 K0 j7 \% L3 s; V　　扁豆
/ P6 I; B9 u9 Y. t' F. p* Z) y　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
% O& O$ C8 L/ b9 \8 W$ U
　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

8 M5 b- \3 O7 L, J　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
! s! R% ]& U0 g$ ~# P' a
　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
, {2 H. s  T6 y' ?
( A% ?0 Y: q2 d　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
1 @; x& u5 i, Z, k
- K: ]6 ^6 p3 |" A　　西芹
+ Y9 \# A0 J4 h　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　白菜
* [0 U& A8 S5 M　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}