|
黄瓜
2 Y- X, T g/ [; h: _7 [ 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
9 I' u' k& n0 ?, A% a6 u' g( m. [8 i) E0 @' Z8 d4 r
白萝卜
2 J9 u$ d1 K9 L( a5 U0 v1 y 白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
9 P( e2 L7 p( G: o5 b! o3 X& K, L
& s1 ^" A% z# z* _- T" A& Q. U7 ^ 韭菜
" Z* o% r9 A0 v7 G2 H- u, d 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
7 B$ w) _5 Q4 {
Z6 t R* g5 j( ] 西红柿" Y. l K( X- N" K
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。# @5 M( O3 v3 b8 b$ v
: _% Y( ~2 Z a' E+ f8 Y 椰菜
1 P: t. M: X9 ? S3 u1 J 椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
& l& k+ @, X1 g3 S' j2 |0 U& ] _# }; R* F! k
芦笋
6 ^& b% r) \! s" {# ] 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。7 E! d, U) l" ~. b$ X( Z/ f2 |
* v. |. w* T0 e& r) i/ X 冬瓜9 E8 P# l4 `, h0 `0 Z: I- }
冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
/ q2 D4 D) {7 Z( _5 f9 Y- q
8 h" m w4 z$ y' h2 [ 肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。. D/ j% c8 i, Z4 G5 Y; g
" b5 ]% ?# g1 A5 N" g( ]1 D
竹笋
/ R: W) g S% `, k 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。- g6 S6 U! L) w, U
6 X% [1 H" L+ [; ?' q+ G 茄子! p# E# W$ F1 f6 W
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。% F Y7 L; I2 s; q: A( T
/ F7 V# j- y4 M* z# W3 b+ n4 W' [ 扁豆
( U* u# W* D3 v7 m1 r8 { 若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
) x, E" X4 r- T. E
8 u- m+ W9 i& p4 B5 p! D 芹菜" Z& k3 h+ ?" ]; G D1 b$ I7 A
含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。$ @6 Z" f3 z' J' ?5 m
+ h; M; Y/ R% X
绿豆芽; {, N1 q2 b% v* v
含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。3 w0 ^- J" \4 P$ t, g8 G* l
* H2 X* e4 @$ v+ L' Q! v
紫菜
, p" ]9 l/ }" R0 f7 o6 u+ y 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
" S9 a8 |' p2 X
# v5 h7 D' P: y0 n; r8 F- } 菠菜5 n# e, M) n( Y" ]2 p
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。, a8 `( W6 Z+ Q1 T; ?- S
3 U4 h, X: p& P. g; J5 z+ h0 [
西芹7 J. |% n% ~! _# Q" ]( y2 a
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
! o `; X: h" I5 O& I: c; s$ Q) r
3 D7 E8 o. a8 Y9 i# a' M! N 白菜
4 ~1 i1 ], g& W8 R2 n 白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|