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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。, M# ~$ M5 ^0 W7 d, ^
& d/ `$ w6 ?, D- r1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
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' v+ H5 y) h% g; [9 J2 v2 H大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。6 H$ P& E; [5 n! B
# q; n. L* `% {/ v0 b0 A含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。! p& e0 {* q2 Z5 Q5 T
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功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
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2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
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功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。( y G: g' }* k3 j' \1 n5 o8 Q2 Y
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小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。5 C; `' M3 @0 p9 E1 b1 ^- Z
5 K1 d R7 Y0 c; t% |9 |3 v# Y$ _3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。$ |1 b6 h! T* w2 u! Q! S- o
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功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。: D# Y. }5 j$ z; j9 X1 k. {
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小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
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4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。7 U0 a' m5 D d" ?6 t
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功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
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4 [# O5 V" J, K1 S6 S1 v$ R5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。6 c9 Z( o5 f4 v
* f* `0 z5 q; f3 w& i o$ c6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。# G- n7 z# Z9 H+ w; @7 X
$ ]6 A* |7 I' n5 I( y' \7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。. P$ q+ v5 I0 l8 M" |
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