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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  
3 K' U. d0 U7 L# ?   
( d+ ^0 e$ ~9 C& _* E) r1 R5 N    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 # b& i$ g4 W; {) P( s6 {" L, S6 X# U
# E6 h0 i3 @+ w) N8 [: a  m
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
0 ?& j% f6 F% ]  _& q. j6 Z% N* P9 T" T: V
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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  蔬菜
: E. o/ l7 D" K) O. N  
8 k: A0 M" E, \; a- F    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。3 ^8 ?( a) Q. f/ N6 E+ W

3 K8 H, T( R# T. Y6 I; P$ `$ g  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
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  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。8 f# G, @$ C; w9 v0 a
  d) }5 Q% q( _& U( A/ Y
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。5 W2 O. `9 s8 P' e

7 q9 }4 g9 s/ @* p7 N/ ~7 F5 |: T  水果3 U. F2 t+ I9 }  a) P
  3 F0 q; ~$ y- }5 c7 R# _( @9 B/ l
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。, m! z' s9 s" x. i; A' u

; l/ j( r: j. [- N1 j- q* N( ~  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。2 ?# \. z) u* V# X/ L/ Y5 c$ W% F- o

$ c8 U! R4 d% O, M- H  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
) D# L4 [* P4 c) u2 c8 Y7 j# R# {; ?
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
$ k  p1 m  W: G- T$ a) @& R
+ }" `. c. }" h& s0 F4 Q  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。5 W+ h! V/ t1 [9 i) ~  J' C% v
/ K2 U' M2 M, T; g9 x
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。* K' i  I8 [: L0 g1 z: k# p
5 a6 r1 E; N2 M# D9 V. Y
  蛋、肉制品0 X0 z0 s: ]4 c, L" Q" F
  
. Z; T+ m( h1 [    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。+ |0 f# O! D8 g4 C  S) L- m

  g9 t' J; X+ o) Q' z: I- K  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
' {! n' f/ P6 y) i, ?6 f
" D6 m5 Q$ I& l) b5 H5 }  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
1 {2 a7 Z9 w7 H5 ~* ]3 ~  t- y1 s  B6 q1 F; L
  谷物% {* ]! a; f5 [- z& j1 ]; p- Y
  4 r! o1 w2 U9 X7 ?- I
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。7 n0 M0 x: ~1 A9 U% T3 G

" ~- u7 E% i: a% R( `9 `2 e  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。1 H. P0 R$ \' n+ m  j3 d4 o0 U- b9 z& D

. d$ a" \4 F* \0 O" k5 s/ @  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
$ u/ U! W' P# P* e' L- w$ W6 G' h2 B9 A+ b6 \8 H4 A3 a$ s& u
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。" T+ A/ v1 M- }8 q0 V
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  其他
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% `0 Y4 w& y( h; m3 s& j' s& P) i    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
  K+ H+ K$ E# t' D0 Z4 \: B+ m* T+ |3 _/ x4 a8 ]
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。- X( g$ O. M2 U2 P2 q
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  贴士:加快燃脂6要诀) v7 w2 Y& h& B( v* a+ r1 A9 C
  
; O; S8 M* H- S0 J/ T    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。4 }# i& D) p& a' `! @

2 j! b/ R5 F4 q! f  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
5 b' }3 n9 g: B; O5 M% }. u
; [& S. h( }0 Y2 z  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。* u1 B5 t4 t9 T. H3 {2 q

5 W# a, I) }* o6 ~3 W' S4 T  f8 ^  _  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
9 f8 Y' n- f7 u( d5 p9 y
5 e* y5 ^5 V1 |6 n  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
/ B+ `. o7 g2 M5 [( i/ J" r6 x/ k( b; N) a5 `0 P
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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