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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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: t# f* O( _) Y4 h% [, C- e! C7 |6 r 饮料
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" E# e/ w% y7 h: R3 } 水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 8 Z1 p, Q/ ]/ [- G, ]
3 u* ]# K P) |. s; R 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
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$ h% z% o* y' g, V: V% W" J 绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。# @7 G i5 l4 q" k+ p; K: f/ W
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蔬菜9 s+ b$ x1 q- m# ~
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菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。, Y' s- f! a/ R
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西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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* [- G3 w& H4 z1 m! \ t9 b 西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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R. g0 r3 g7 f/ g* p$ D" P 甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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水果: P/ O6 [$ q* r* e4 p
k) I2 K# ?8 J4 d' q6 | 香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。: J8 s3 R. E7 V! X3 T- b
3 c: g) j4 \8 k 苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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4 K1 f2 y1 n2 U1 F+ P 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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蛋、肉制品5 h1 g9 v- ~/ j" M4 A
* }. p; ?# P8 G8 g3 [- L6 m 蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。7 B8 K) e# x& n5 Q, X6 U6 b
9 d) f( h2 q5 P) C, @ 瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。" w0 x" t I, t, b4 I
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海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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- M0 G1 D% z% ]( |2 M x! P 谷物. z' y) ^# H: z
7 i/ f5 }! g! T' ]0 n- r" w 芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。' `; x# d+ R6 R
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。# W4 \# `, M: u) y$ i8 c8 J
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燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。' v8 M/ v/ S" j" R; H- u6 Z+ _
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紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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& P- F6 y, o% o1 i: F 蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
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辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。* P4 B. Z5 G0 _( n
3 h9 } I! v, }1 `( t+ D2 m 贴士：加快燃脂6要诀
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1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。9 v0 k# \/ B& f! G# Z' [' w+ G
D' X/ S# s$ R, \: e' d9 } 2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
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3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。- }' b7 {. P0 Y) p& \
4 C/ e' n% M0 e5 s7 h 4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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, r* l& k! Z2 i: c6 X8 k 5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。! z. h9 C0 R% ?* ^6 o) ], N
% d. a. U r% Q3 @ 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
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