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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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, |1 E& o; O. @# r 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。6 M+ M; p# z& j, `7 P
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补
2 T+ W# C j& E* y& m 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。; t: F$ Z) S, V0 [0 f% }" O1 I3 ^
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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: }+ E6 K! H, f7 N% E 气虚 4 P4 v' Q; i; |7 g+ a# l- ]
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。0 E8 v6 |5 c9 f# E. R: A6 G) H5 }6 f+ S
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
2 e* h8 L6 L$ a6 O/ F 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚 8 ]; O& i2 I. p1 y' Q/ m
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。9 S8 c# ?7 z2 z: q6 z/ q2 u
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,6 f0 M9 w, L0 u. c* j" R
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。, y/ s4 v8 A2 Y! D
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阴虚 # }4 b% V4 C" o
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
' A4 A" n* T! l; Q0 q& t 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。6 ~1 V4 j0 h/ Y; u) c0 Z
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。6 w4 Q" f/ z, a0 J
, Y4 b1 j) k" b8 n) T Z8 D 阳虚
$ `) |: t8 w- n D, a( j 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
6 p% Y/ ?' y/ q" K% W; E3 f1 J* h 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
! |# ]# l& V o- Y' g/ w3 C4 } 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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7 Q' b9 B% J' W& Z 进补须知
* |# e) b" H( H! \: _4 r 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。 D. ], i$ e3 {/ s4 i# M
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妇女经期忌补
9 ~9 n' `2 u% Y6 D 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主 ' i+ \, ]5 h1 O3 d9 |
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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