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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳
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# U* {( g& r* B- i) x4 R月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。6 G: J+ h8 S/ o! }7 ?! u
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。" F, t9 p1 y! W/ V8 p# i1 D
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! @8 [$ e' O( C" B虾米粥：养颜又补肾( K" q! S# `# R5 o! u, m& ~5 s; G
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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7 P) O* U) O% P) E1 T制作方法" l1 A/ B5 R/ [) I
& s; [" I5 _6 I6 `. v% L* T7 A; J1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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% S3 n& x2 ]/ m, p2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。" P8 r4 O: _2 m- n. W H M
9 R# c' w, F/ I& C$ R3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。5 Q7 V4 m9 Z! W1 c* c) v! k1 W1 n
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。# |! x& t( x1 U) Y0 W) u0 p
# Z3 r- u& l* }& {% L功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气7 u9 o7 [5 O& w# o7 b) N
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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4 `2 K# g; c. Y3 F- Y+ A红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法2 x7 W3 V3 l6 r- f& S( t
2 s4 i6 R4 X( Y7 s1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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: L! x4 ~. y8 A7 k2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。) T" u& p- d8 G) g1 \8 u" B
" w% H0 E* i; f3 }7 ^" `7 m3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。* y# }3 p. x: G
7 g) I6 U# n0 g! ?. v) a功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。" S1 q7 h& H5 l! h( G, R3 D- e
7 S" g# G6 F3 i) w' z三、经后期补血养阴. K( p- w, [, H! y
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。! G+ ~* [0 s, A' L/ Z1 ]% h! ~8 i2 w9 ?+ U
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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3 ~( c( d, T& s补血养阴汤1 J. ]) u0 N' f: p9 W5 C
' `% M( p7 g7 R0 ~: c4 [% b材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。. z2 L! \* _8 k2 d) _5 o
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。9 T( f9 _8 [$ U9 F. o' m4 J
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四、经间期补血补肾阳" w* Y2 E$ R9 G
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。9 z d( q. q) d' V# d0 r
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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