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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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5 V9 T' I' L5 n一、经期前补肾阳9 T* S% H! y* i( Y% d1 _3 x v
7 g" u9 G% Y/ F4 G+ v月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。. Y9 S9 f* S+ f: P
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。( B3 D5 S# M& z6 Y3 p1 Y+ o- S
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虾米粥：养颜又补肾
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. k! T) K" v( W% ^3 c$ U1 l* j) r原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法
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& @$ K- R7 l2 l5 P0 W1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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5 P/ r ?" B) Z! H' O* L' f2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。; \! b) R1 ~4 d# P
0 O5 v3 f3 E( {3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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7 G* x0 K7 K- |( _0 C8 A+ L0 R7 Y4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。2 k" p2 l* M9 j
1 s2 h/ c8 R, R- w4 U) F7 p& X) t. S功效：补肾强肾，补钙壮骨。0 l0 D3 b% i- H$ m( n
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二、月经期养阳气
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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红豆芝麻粥& ]* x+ \) D5 Z0 ?4 j+ c' q/ e
2 F2 J" d8 J g$ s; C, w材料：红豆，黑芝麻，大米。
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9 w; H2 z1 A4 g制作方法6 ]" F7 Z0 W% ]* G5 Q+ M+ U" w0 y
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。& c* ?/ s$ d1 m3 S
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。. h% E+ I+ A/ l4 v
& t& a$ \% E6 ^& c5 i$ \0 s3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。- U) n K5 F- C
* k% ?" r+ ~- u x6 a( U4 T功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴3 \& r2 z) f) t/ w
2 R0 y8 P# j% Q' ]6 Y1 P月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。! R# ~6 K$ Z; R% l2 {/ g, \
( G5 l/ Y8 P3 G7 {补血养阴汤- V, z; m0 J( e" Z% x2 z
* Q( t; n* Q% I j; Q7 z! ]: |) p6 w材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片/ _7 R C7 c! ]! i
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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4 o) O2 [. J/ w1 j/ g2 l3 X5 d& Y0 z功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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四、经间期补血补肾阳
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: L [- f* z* H两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。: c# |* \- T# q6 b
" g6 i- ~" k# U. \9 j7 ?气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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