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俗话说，“女人是水做的骨肉”，即便再精明能干的女性，从生理上而言，也往往比男性脆弱得多。美国得克萨斯州州立大学研究人员通过长期研究，绘制出一份“人体健康地图”，总结了女性最需呵护的13个部位。
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1.头发
\, W. J0 ]% y+ n" {$ {看似乌黑亮丽的秀发倘若打理不妥，可能成为身体其他疾病的诱因。该报告指出，女性如果一年染发次数超过12次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。对此，美国巴塞克中心医院保健科的威廉教授表示，病毒感染是淋巴瘤的元凶，而且，染发剂颜色越深越危险。美国耶鲁大学对1300名女性进行的调查发现，用黑色染发剂超过25年的女性，患病的风险比其他人高一倍。
; T$ Y7 t& t8 O0 U* _% O. } X$ E2.眼睛
/ [+ S5 D! L& M' s6 ?9 u●青春期、月经期、妊娠期、绝经期……“视力危机”几乎贯穿女性一生——
5 e* K* u) L1 q6 v3 E& J3 ]●青春期，近视眼会随着身体发育加深；# }$ r: Q: ? i9 L4 G+ S
●经期则容易让人产生视疲劳、视物模糊等现象；; A' |( L& J n
●妊娠期因营养缺乏会引起夜盲、多发神经炎、视神经乳头炎等；
: k& C9 B0 u9 O E●绝经期则同老花眼形影不离。3 z7 g4 d* L; F+ d
此外，别戴隐形眼镜。因为孕妇角膜含水量比常人高，透气性差，此时戴隐形眼镜，容易因缺氧导致角膜水肿。
, y3 V: x4 C! X/ B/ K0 j* a r3.鼻子
9 U4 T. |2 r( T1 a+ }1 Z, ~据统计，鼻腔一天累计吸进和呼出1.5万升空气。这样一来，鼻腔黏膜和鼻纤毛自然会沉积大量细菌，并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人体。孙大为表示，由于女性经期时血液成分发生变化，免疫力相对较差，呼吸道更容易感染。在这期间，应远离污染较重的地方，或过冷、过热的环境。此外，研究表明，每周至少3次、每次半小时的运动，可增强呼吸道抗菌能力。中国老年医学委员会副会长吉玲则认为，应保持鼻子清洁和湿润，可喷洒些药物雾剂帮助清洗。
& r# g& y; s+ J1 A6 l4.皮肤
: \$ P. Q2 Y! P) r8 |( d! Z' i3 Q添加了化学物质的化妆品，往往让皮肤变得脆弱；阳光则更是皮肤面临的难关。威廉指出，紫外线是引起皮肤癌的主要因素，且肤色与皮肤癌有密切关系。蓝眼睛、红头发的人比黑皮肤的人患皮肤癌几率要大。“防紫外线最好的方法就是用防晒霜，SPF15以上就能防紫外线了。”威廉同时告诉记者，对爱化妆的女性来说，选口红时最好不要选择珠光的，因为它们含有更多的有害金属。9 m# ^3 D0 G' u- v, ?( u
5.乳房1 ~6 ^5 q3 w$ {* H. J2 E4 p8 h9 i+ @7 ]
美国性爱专家艾伦·瑞浦曾指出，乳房是女性最脆弱的部位——性生活中，男性过于粗暴的行为可能影响乳房血液循环，人工流产也会让乳腺癌几率加大，甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。但这些并非完全不可避免。艾伦认为生孩子能降低女性患乳腺癌的风险。“当女性生第一个孩子时，意味着她患乳腺癌的可能性减少了7%。母乳喂养则可让其再降低4.3%。”研究显示，预防乳腺癌还得在饮食上下功夫——玉米、南瓜、萝卜等，都是预防乳腺癌的“武器”。此外，从穿第一件文胸开始，就要选择棉质的。' E" U1 T' ]* _7 k/ q' o$ ]0 g8 Z
6.心脏
: v, W- X U+ Y# Y# Z8 s1 s体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。报告指出，如果女性一年中体重减少或增加超过10斤，那心脏就会受到明显损害。但渐进式减肥，则对健康有利。美国专家建议，预防心脏病要注意以下几方面：一、减肥。对超重的人来说，只要一年减3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。二、少吃蛋黄。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。三、适度饮酒，每周喝1—7份含酒精饮料为适量，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。9 A4 ~) Y( |7 H# C9 g: o% K& R: c
7.肺、膀胱和肾
* S! k7 u, D0 O美国医学界发布的一项报告显示，全美每年有40万人死于和吸烟有关的疾病，其中女性占39%。报告指出，烟草要为30%的癌症患者负责、为80%的支气管炎和肺气肿患者负责。也因此，美国马萨诸塞州的广告牌上放有吸烟致死者照片并配了警告文字——“拉林31岁死于吸烟。你呢？”膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中会遭遇短暂膀胱炎。喝水则是预防膀胱炎的关键。应保证每天喝6—8杯水，隔两三个小时小便一次；穿棉质内裤，否则会妨碍空气流通进，而滋生细菌。
) F, o- p* T8 A8.生殖系统
5 k9 |! z% m$ k5 P) w: h每年全球约25万女性死于宫颈癌，其年龄主要集中在25—45岁！因此，专家们提醒，女性25岁以后就要定期进行生殖系统体检。在日常生活中，如果发现自己内裤上的分泌物不正常，如白带增多或有异味，局部骚痒、疼痛等，要及时诊治。同时，女性要事先做好生育计划，避免多次人工流产。
8 [: G9 y; N/ h( X b0 l& k9.肠
! V' j: ^4 u7 ], `- A; _$ q报告显示，没有生育过的女性会增加患结、直肠癌的风险。此外，长期食用高脂肪、高蛋白食物也可导致结直肠癌的发生。 美国健康学会通过调查还发现，腰臀围比例大于0.85的女性，患结肠癌的风险比正常人高52％。 孙大为表示，直肠癌受饮食影响较大。欧洲营养与食物调查则建议，每天吃500克蔬菜和水果，能使消化道癌症发病几率下降25%左右。7 q5 V1 e; A _+ A4 L
10.肝脏3 @7 ]0 h \! U6 C _
尽管女性不是喝酒的“主力军”，但酗酒对女性的危害显然更大些。中华肝病学会对酒精性肝病的定义为：一般饮酒超过5年，折合乙醇量为：男性每天大于40克，女性每天大于20克；或2周内有大量饮酒史（每天大于80克）导致的肝功能异常，及出现相关临床症状者。研究发现，微量元素硒对肝癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用。蘑菇就是摄取硒的好来源，其中的硒元素不但含量高，而且容易被人体吸收。
% n% N; U' e3 |11.膝盖/ f8 a0 N2 v; k8 a5 N7 F
“女性膝盖受伤的几率比男人高2—8倍。”密歇根大学医学院整形外科的爱德华教授称，这是由于女性常穿高跟鞋导致的。他同时指出，从事篮球、排球和足球运动的女性膝盖更脆弱。美国韦尔蒙特大学的最新研究则表明，对女性来说，膝部的前交叉韧带在月经初期最为脆弱，此时要避免大幅度的腿部运动。不少女性喜欢爬楼梯的运动，但这并不适合所有人，因为爬楼梯对膝关节损伤最大。下楼时，为防止膝关节承受过大压力，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲压力。( e/ j1 B) q$ [2 r8 E0 D
12.腿& R) Y/ H7 _1 U1 S1 e9 E+ F
“为什么我总觉得腿疼？”不少女性年纪轻轻就发出这样的抱怨。尤其是现代女性，由于长时间坐在狭小的办公室里，活动受限，影响血液循环，导致腿部深处静脉容易形成血栓。如果血栓顺着血流到肺部或脑部，甚至可能引起肺栓塞或脑中风。因此，女性每坐40分钟最好站起来走一走，做些腿部运动操。孙大为强调，除血栓外，腿的骨质疏松更容易困扰女性，尤其是更年期后。
' Q' \/ ~( L; e/ M13.脚 V% ]* F; O! }* W% G9 U$ N
穿高跟鞋的女性患膝关节炎风险高出男性两倍！同时，由于身体60%的压力都放在前脚掌上，久而久之，可能导致脚趾甲外翻。因此，专家建议，条件允许时，尽量少穿高跟鞋。香港脊医学会公关主席杰夫教授，高跟鞋的鞋跟高度最好不要高于2寸。同时，买任何一双鞋时都要保证它有一定的缓冲能力。 |
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发表于 2013-1-11 11:15
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