|
 / d# b. J) m. q0 S3 \& r( r
美眉们想减肥又不想节食,何不来吃吃下面的消脂食品。多吃消脂食品,不用节食也能加速变苗条。9 L: l, E' m% n- S7 p. d8 z
- S7 i% v/ x/ l* o$ B
1、葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。9 z/ n; W+ P9 @- N; k
% c% |$ O1 v3 ]3 F2 E2、牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
' D. J9 f; J9 N4 m
7 |1 Y- h2 B( B: j3、玉米:玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
6 X6 W# Y2 Q* F( M: v! k7 E- N- ~4 x j5 s
4、苹果:苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
) c& B6 D. F! H) l" b& F" E+ z4 C7 { ~3 N+ r; I
5、大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。: \7 k7 O; k$ K+ j
8 |8 f- C+ Y B [2 `
6、韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。: V3 U; ^2 u$ Y6 y3 n
5 b9 d- s, M5 b. B
7、洋葱:洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。
`" S! T+ n @ Z* I3 r3 Z! S; a1 \
4 e* V. |) \% v4 X6 _8、香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
. S2 T# N# _2 O2 C. f
% T7 m& p" E+ ~7 h3 J' E9、冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。4 ?! h# `! F4 i( h/ b2 g" i7 @5 T8 r
$ N, x6 R/ a3 E9 X- C! B, p- J, F
10、胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。( Y) O! v& E. g# f4 f, T
m* d* ?& h f4 I+ T/ i" _" u- o
11、海带:海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 |
|