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小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。1 C& E0 ^! `* ?' F# V# N
$ \' v" R. r7 N' E; p7 B4 C7 w 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。: R9 o2 D2 T0 T0 O6 J: J7 C2 N
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水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。* q& r0 g p6 Q# ]% P
- g) A1 R/ {2 j3 d% j9 K& u 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。- ^: A7 g& u+ M0 c$ i
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桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。5 M2 V( P9 f+ o' \0 U1 r: i4 C
0 G( Q" F! L6 |$ o! J* J& ? 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。. P9 V2 C3 Z5 |2 M
, M D5 b6 ~+ f+ a 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。; Z# p; b& Q1 }
7 `5 n# \( z* ?/ l 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。# s- a+ v# k3 n2 x( [2 K, K
% M5 _# \" |; z. \ X0 J 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
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银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。, ^ C; R0 o$ p
9 M- u D9 H3 D8 B3 D* S! _ 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。8 V* @7 K8 r, \) v, m
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百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。8 k( D1 k6 G. x$ S0 c1 O
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葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。) X$ T& I( i2 n3 G2 l
4 N- V' b- Z( G1 j6 O/ |' m 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。/ Q i, }5 I5 e* u7 t, n4 w
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食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
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发表于 2013-3-3 21:54
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