|
|
 
2 C" \1 W& D0 |% ] 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。$ o9 e3 i, g. X
) T% Q1 j" w; \8 ^: m
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。- C0 c# [1 f7 N
$ \ d# o; ?5 x9 O
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
+ L7 @+ K* N( ]- R2 m1 P0 v+ r7 k
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。6 I- M" R* q" Z! P( k2 R3 a; M
+ Z( ~7 w9 j- T* y4 j7 t9 {
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。8 m* j% f2 K' V+ t
/ b) |) Z. z/ Z0 m( g! z0 k7 { 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
. Y. `5 h' G; p6 q4 x
8 j+ \: `+ Z0 J! n. `" u$ Z 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
. [" R4 o" e k* Z0 \
9 w3 r9 o. Y7 f J! p 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。/ n) a1 c$ L2 t1 B# p. C
2 e1 j }/ f9 J% Z8 q 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
) H* V1 a; e; C$ d9 n: ?) V% C- S
1 r8 N) r" M; p1 P1 u5 B 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。/ Z* o1 Q( C& Q2 R. n. K2 p' d
4 _* k% U+ j" S4 ]9 ? 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
- m, M! m. c* K( e# G* Z
3 u+ N7 n3 t$ e" A: H- ? 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
5 E; z, O% V" R Q8 P, R3 Z5 }+ D5 S) ?1 d( i9 G' x# ^
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。3 [1 @5 N0 J B: H
, R4 B2 Q* T6 _0 {' i: q
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
- ]5 k1 g5 y2 ?4 n" a
5 H1 K$ d7 r1 G8 H 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡