蔬菜水果中10大减肥标兵 # I" K0 V q" d* H" X0 @
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1.紫菜 . e, O5 u% L3 A+ B9 K* i
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
) X% }' a, G; `( `/ p" e- d2.香蕉
! B' o8 e/ r& F C- Q( l* w香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。 * N& E0 B) t8 y. b! D
3.苹果 6 W0 u3 \5 j2 o: A
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
( J" h7 P# [8 n4.木瓜
1 n' o; Q7 T+ F+ b7 s! G/ u% ], T 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
! V+ I0 t2 c% n; ^$ j- X; s8 r) g5.西瓜
9 B* ]. j8 x h7 L2 B西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
- ~8 Z$ G2 N2 |/ j6.西柚
% D/ M& m, y3 I- V M 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 I4 h1 V* q) t* ^! W* l9 }& H6 O7.菠菜 5 {: k! E; w2 j
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
2 z. Q) S6 i+ x+ N9 q$ u& l; J8.西芹 5 ~, G, q& Y4 @- w/ I* Z) s8 C! {. H0 O4 v
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
- n: D, K W6 U @9 W8 o4 c9.奇异果
% M% L; k2 ^2 f3 i 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 1 Q* _4 T8 s) l
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10.西红柿
, n' Q! F+ b: o; T! m; b2 M 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |