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15种可调整身材的食物 , H$ o; Q# E! `
1. 紫菜
9 s" T; e5 Y$ c* g) e 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " [3 [1 N8 m' N) y8 |8 l6 g
2. 芝麻 ; R" r3 Z2 J6 I2 o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : V( X: P3 O) w+ `2 }, ?
3. 香蕉
% l7 r8 v) w& z( x% q7 B& z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& f+ ]0 E" r3 {- s7 x# M4. 苹果
* q8 x8 c8 |6 C 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( q- R1 V; X5 W! D! @0 _
5. 红豆 . W8 S9 R! b2 L! H7 E; |# K& H: T
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% y: {" N$ c3 t& l: v/ z8 P2 ]6. 木瓜 ( `1 ]: v6 c9 Y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- L+ A2 U s' T" o- B# o7 w7. 西瓜 . F+ p% U' P1 ?. Y2 a* y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % b4 ], k& |' F4 C
8. 蛋
& @, O5 ^) {% [8 Q2 H3 L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 T* ^' j1 U: i4 X# Q9. 西柚
+ @( O1 \& T7 O; O7 { 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * |. j6 Z3 n1 ? p" z: p# {
10. 蒟蒻
* c8 b; P( _% ^1 { 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 H3 R9 X2 s8 f5 T4 M11. 菠菜
8 L1 N& b0 `; |" k: g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# O5 X2 a) n7 ]- }' M12. 西芹 8 X5 [8 F* P) C4 a N- Z, M
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( S+ Q7 J, O0 U. f* |. N
13. 花生
- n% U+ F. m6 h. w( u% G 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 n# T2 G# v6 x7 ~ {- u: p
14. 奇异果 # Z% Z0 ^7 Q# ~( O, U
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 E0 P: N: P0 G+ q, T' N
15. 西红柿 - Z7 j, f, a) `4 @4 E
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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