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15种可调整身材的食物 + [7 p; Z2 j+ v( v! u* k
1. 紫菜
+ {0 K4 I; Q3 Q1 G* t7 z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . B: F# K: W' B# w7 h. u, _ @
2. 芝麻 2 ?& a* ]( \& `9 ~4 W' |& |! v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 q* M H ]7 g5 l' K$ `- |3. 香蕉
0 }/ S% E" [& {, ?# \$ w* D5 X- f9 a6 X 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , D! t8 ]& k& a/ E+ ?) L8 ~( K
4. 苹果 ( y- P' @- H& K+ F; S1 f0 F6 s
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 p; M- ]; T3 k7 v0 M4 e4 c
5. 红豆
8 `7 [# [4 O4 s8 x 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 n$ H# J }+ ^4 M6. 木瓜 5 O% c+ `) S0 n E' \" N
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% u4 ^6 v! @& H0 _/ N7. 西瓜
6 c! j6 g' N: |, N: H 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 Z' |% e+ O: i" ~
8. 蛋
3 l8 j6 p1 ?% h- T) { 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # A i% V m" C* A; c
9. 西柚 $ N- w+ Y% x, q2 S
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 U' \* B& H% p
10. 蒟蒻
2 v1 i8 n% T7 v' ]4 s/ g1 U$ A9 l 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" a. \* E" c( ~) p0 `11. 菠菜 8 T. } c3 V9 t7 ]$ K2 b4 x
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : u3 d; p. y( c. g d
12. 西芹
! K8 \. E3 G4 V" ]6 o 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 _' D' L7 e3 d. r, q9 Y1 k3 c13. 花生
c% e6 f9 B4 |' G 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 j) k( ?: z$ ]. a14. 奇异果 - J$ o ]' W) T/ a4 I, Q9 Q6 `& k
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 n9 H0 i6 V( d0 C. I1 j
15. 西红柿
5 T; P7 S' y) E# h# O 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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