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15种可调整身材的食物
# j p% p* w0 v7 u% ^1. 紫菜
+ p1 e/ H. ~2 U0 |' e; ]2 L( I& \' o 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 ^5 U, j, v+ K. J. H2. 芝麻
6 L; Z2 s- [/ K 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 g! {" B' _# Z$ w9 {. s m3. 香蕉
# q2 ^# u( C2 ~. W: o' P 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ d# h% i$ g7 I* f1 G% G A
4. 苹果 : S- \8 I2 [2 i- j, C9 b7 @
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - j5 n" ~" }8 X5 F, d, J
5. 红豆 ) Q1 f( }" w) W- C, N# w
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! a" r' V$ @% _: U6 x; i( o* z
6. 木瓜
. z% i8 i* |6 [' ? 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
[$ b& x/ X. M& `* w/ Z7. 西瓜 1 t% i! B" Y7 |0 ?5 o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - ^2 r! G! W( l+ `
8. 蛋
; K7 ^: d$ C8 H3 y6 R- Y& X 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 i' N9 H0 x/ H; L$ G! }" o1 c9 Q9. 西柚
' r6 ]% d8 W6 m; @; { 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) s" g1 v0 }' k10. 蒟蒻 ' a% W5 W, R0 M8 F: ]
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 d. W; N; o; b6 ]2 V11. 菠菜
0 p$ O1 X& Z/ ~! g* i 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
{ L& _& P! B) ]/ {& M, W! S& n12. 西芹
/ S' Y( |$ ?5 x: A- V. O 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 H! ~& I. m' e' ?13. 花生 2 p; P. G$ i) o8 B/ n9 ~
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 V2 R4 p- s. K" W5 n+ l) G
14. 奇异果
3 R; p$ _' K) m8 k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % @" Y, P, L/ W% m+ i/ o
15. 西红柿 + k5 i+ I. ~) u U
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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