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15种可调整身材的食物
+ [" f4 z/ }; E8 ~0 V; F2 D1. 紫菜
/ i; |( z* s6 X- l, E 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 o$ ^1 |; E$ d! Q, h/ E2. 芝麻 1 e/ s) {( B1 z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 g+ p7 \5 K* C- V! h4 e3. 香蕉 8 t5 J/ v: W6 E% [ ]: c% b" ?
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: r M1 o0 j" a# l8 i5 N d& Y4. 苹果 5 w' `4 V% L+ C- D
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 O& ^' A' J3 n2 X: X
5. 红豆
. v/ M x8 @6 U" ?6 N 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( B8 f6 U H; x+ F" M5 f
6. 木瓜
( K L( n5 l/ z' w% i3 V 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 O& E2 }" K1 K
7. 西瓜
! v3 X; Z1 Z+ K7 X# l) e5 |- r* Q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 K& _4 M. g- p7 R J& }8. 蛋 5 f* c. S* M6 ]% }9 L3 N
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 K' q" A, R$ N) v% c
9. 西柚 ' s. ~/ U, ^2 }7 \
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * C8 D! F1 I# G+ B5 P+ | C; V
10. 蒟蒻 3 t$ T8 h9 M1 x0 J3 _
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( b& }& }% J7 D11. 菠菜 ) R9 f5 f" T+ X7 @
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 _6 o0 _5 `* V+ U3 C12. 西芹 0 Z6 C D2 I8 r3 L* e" V9 o( m
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # T& B. C* y& ~! i S% v2 M
13. 花生 ; Q$ o _/ g+ r7 _, A+ b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 p# \8 g# C- u5 H) e14. 奇异果 ' ~4 L) f2 d6 M8 X+ S* |9 W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 ^: W, G1 c* T" p7 i; L15. 西红柿
) Y1 H9 }( M5 C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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+ j; j" [# w8 d$ D+ i[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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