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15种可调整身材的食物 # T, X0 ~/ B$ P% S: U9 A# Q/ u
1. 紫菜 5 ]7 L* M, X* @7 H
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 a3 V4 `; B5 U2. 芝麻
9 ^, r* L( I3 P 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) ^' Z N# w4 @
3. 香蕉
# b ^( h: h& U \% I' W3 B' K, S 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. P# r# L2 u: V3 f) `1 Q4. 苹果 4 @ r9 Y `8 Z% [& t& F: N+ `7 N
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 Q- H& L: |7 q; t
5. 红豆
9 d* h" q2 n4 ]1 K3 r 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! ]+ H. `, s, Y* D0 h6. 木瓜
$ ^ E( ]3 \6 f 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 s" L6 S, _& c! f5 c) M7. 西瓜 ' Z6 V* d/ H# ^3 R1 i5 \$ @
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% Z3 c& L, N- ]- M* n+ G8. 蛋
2 _. ^7 [; x+ Q# s$ M8 r* b0 Z) ?! d9 N 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, b. Z& s; u7 e% v$ A3 b/ T9. 西柚
9 I2 }8 F9 A) G2 q' p* Z S+ p9 ^6 R 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ r4 \4 ~& c& v# _6 j0 n10. 蒟蒻 + g' C4 P1 e, \ [& `- B: g+ ^
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 V$ R0 D5 p! @( x2 `- E/ m11. 菠菜 5 x2 V0 T# D- r7 p0 _
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; S, b: h. t6 D0 l/ \& X2 c0 c12. 西芹 " D+ A9 i1 K2 Q. s7 G
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 F+ |2 y( B* n& k# x. `. u
13. 花生
4 y$ B4 T! `' a7 g2 H. [% c3 @ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / ^6 b3 A# B' I7 e! U" Z2 |
14. 奇异果 3 H6 o$ w6 i8 H' w' b n
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; z1 Q e0 [* f g- V1 h
15. 西红柿 % `# ?8 k6 |: X, V! q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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2 D! K" s5 t- l% Y: y1 l0 _. K/ I[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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