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15种可调整身材的食物
# F% h: R9 @+ q, g( L1. 紫菜 1 w; O% g# ~9 G
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & b/ k, Y2 V- P0 G( H! r) c
2. 芝麻
- p6 X2 b7 u# Q6 F 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; a0 G8 E5 S5 W" n( h
3. 香蕉 & u# o L- A4 b6 M3 e
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * p5 }. L" J! B' F6 D
4. 苹果 ; O* m. M+ I5 [5 W. j' e- X4 r
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( d" a+ V- g" B# B' o
5. 红豆 9 b9 l5 p$ a, m: j
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. {& H7 J+ s, M2 s! p6. 木瓜 1 B: g+ v% [3 r( ?! }& {* X6 w; f4 ^
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. J$ l$ U/ \4 \9 ?9 X7. 西瓜 8 v. V( \ P! M$ r% b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " ?. v4 T4 Z f8 B7 m3 E
8. 蛋
8 K/ l" x. Q, i) v- r6 k: A! T) q% s 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * S" h! k {: ]2 o
9. 西柚
2 I& r) ~' R& F+ D, P 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' n" }$ y* t9 I, g) U- y' Y10. 蒟蒻
1 E$ v) l8 t- _/ E t% |: }2 O 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 F: X7 f3 E2 Q" c3 B" k1 g7 X: k
11. 菠菜
+ @% w& s' k) R) @- m- U 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 o; P' b r* G! V2 A
12. 西芹 + n; [9 M* t0 b/ t" T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' t5 G" }1 S L" `; W! E13. 花生 ! B; a2 y* `; H H( s
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* c6 f5 F/ H1 K2 h* A' H/ o14. 奇异果 5 Z6 f' ~' P; I" o2 h+ p9 v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ D+ k# l. ~# p: r5 v! N% v15. 西红柿 % @: X4 a- y! _, ]
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% R c# [0 h& v+ ^6 M7 ~[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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