|
|
|
15种可调整身材的食物 2 N2 P% p: [7 R* N. j, V% `
1. 紫菜 0 [9 g( h1 [* ?& ?% a4 ~
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 x3 V# a" a; T( D3 E
2. 芝麻 g- n' H' L r3 e# P% i+ v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # X% @0 ^# Y2 w
3. 香蕉 3 V1 a5 C$ {7 G& r
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 r, c* z' R2 l/ w
4. 苹果
; G* f* h3 R' D3 q5 H% Q3 c) p; H9 f 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 Z3 |; y8 }% |# H$ V2 [# {5. 红豆 $ |0 A5 [4 I8 l: h
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 v6 Y8 L/ J/ C* V1 T* L' C8 X3 W
6. 木瓜 * v+ C; @! Y5 _% z! A- ?
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 `* {; r$ O, V( o ?
7. 西瓜
1 y; M/ A6 R$ R. U# z! R 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & r& v( M4 Z/ n: K3 f
8. 蛋 . u+ D w3 a* O3 \9 N& u" n7 J
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& F2 w9 o9 T: r8 x9. 西柚 ! O6 K5 M) A& M, Z/ C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 t8 c/ R$ [: }6 P1 d
10. 蒟蒻
/ L+ S' K$ p7 v, A 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 E6 l: V: T# a9 ^* \9 j- \
11. 菠菜 ; M; o3 ?: ]- q) K% e
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( q- g/ Q6 N; ^5 ~
12. 西芹 5 Z4 _; @' g5 H& ^8 C2 @
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' I5 V ]6 G+ ^3 s8 n) h/ E13. 花生 5 r1 f! y. o9 m/ e
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, U- ^5 L( z6 ^7 O5 k14. 奇异果 5 u( t$ T, L8 p8 R- R# b
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 u7 ^' n9 f- ^8 w
15. 西红柿
6 u- K& e+ {( U4 Z: g4 _9 ?/ p$ K3 T 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ R. r3 \( @, m9 b( S2 v
, h0 C6 X5 ?4 ?7 r A/ E: b! N
^* ?' v; R. K! C" ?0 [7 }5 k1 W7 R( u/ s8 G; g" W7 s9 _2 x, w7 X
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主