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15种可调整身材的食物
* y/ G4 ^0 j: c1. 紫菜 l6 {$ J9 q. a' d' m% Z- n# O) z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 L# `& d2 m, |, C C- B2 H; c
2. 芝麻
. x: s/ D9 [, g$ Q; p( J# m) \ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' \7 q6 X% N5 ~5 D0 A4 a6 J
3. 香蕉 5 I+ [% r7 l3 y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , v* b9 ~0 q, g/ B3 N: F
4. 苹果 ) ^/ @! R8 Z1 y* k
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 x$ ]$ d0 v: z9 q- W, _
5. 红豆
$ ~ f9 u' ^! K/ G 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 r) _& I, r* x! G6. 木瓜 7 e2 F8 A* o9 B. ]" |
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 [0 s0 T' [! G' N9 \
7. 西瓜 . m/ o" N# f' {% }- @* {5 a4 U
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 y) c" @) ~! P- I' i3 O: h# M8. 蛋 * @0 d1 d! q, s
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 i7 S2 F: i9 f
9. 西柚
! A4 I4 e2 [8 w7 o6 ^: o# w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" H/ i+ _0 B4 p9 S- {10. 蒟蒻 ' n, S7 E. P: H: A
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! S2 h4 g% b* n5 A0 D+ m11. 菠菜 ( G' x# O9 d* w6 {6 E
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 A% t6 d! i0 |& l5 u3 s. p" v. s( x
12. 西芹 , J+ }8 k, s- z9 J$ m+ l8 z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 S' H( v" M/ }- B13. 花生 3 z0 E k7 i5 g
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 O/ \% Z. u! \# p6 o
14. 奇异果 - y+ X- e" w' q ~7 k
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 U# K D: ?$ B3 g/ ^4 X
15. 西红柿
# b& S$ D5 f' h0 Y! p 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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