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15种可调整身材的食物 ( E( _ V H0 q: B
1. 紫菜 . d& ? z( X" T$ B
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " b) a9 E+ n* e) T
2. 芝麻 6 R- n! r: }# H8 C' X$ r" t' s
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( {. J) D0 F9 ^2 T# ?3. 香蕉
) L' ^- l1 Q( c2 T3 K) i0 [ ~! n 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 z* l4 D$ Q- H; ^' J4 F# P
4. 苹果
& s* J" n, E$ ?, T: | 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( @" `6 g1 h* [
5. 红豆
1 ~$ d$ [; J( k: _5 W 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" Y$ V; f) z3 ~& x% r6 X
6. 木瓜 ! q, }, y, D/ M9 y% a* y3 M
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） h9 m& u/ G$ o2 {2 r8 q, c1 X
7. 西瓜
& e5 f; ~9 o t4 c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 D- }% C ~* n8 o0 U8. 蛋
5 D; a4 S2 @2 {8 ^; I 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' F& @+ S w* o3 w" ?9. 西柚 " Y$ M, ]0 _% j2 E' s6 e
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & J9 }3 M% e n. W( L
10. 蒟蒻
% O6 y9 i) n. R 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 ]8 d+ G# W3 ~4 _7 z) A
11. 菠菜
" `6 y' ?) `- W/ u1 r2 B 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% h) H) _+ x/ ]9 k12. 西芹 & ^/ {% N- F% ?8 k; Q8 F
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ z# o4 F% p' Z% d5 b" V0 N13. 花生 # y: o( z+ y7 M: j$ w
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; e. \- {1 W/ i
14. 奇异果
) n1 e! g( f8 ^ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
E- U8 X% Z- s$ Z+ q$ k7 Z2 V& O8 `15. 西红柿 . C+ F7 S: P. u7 R" [6 }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
) C6 H/ u7 i5 x) B, \5 S
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1 r o* q1 b9 U1 g# Z8 J
% Q# c4 E* H/ S2 ?: o E& f9 h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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