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15种可调整身材的食物 5 v- N y. w* L# L& W
1. 紫菜
( S; g4 P8 \0 Q* N3 q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% @: p4 q1 A, p7 c2. 芝麻
w" Y" z# @9 F5 R9 Q7 P, [- Q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 o: w8 e! Y4 b6 h$ Z. ^7 ?7 b
3. 香蕉
' ~9 C% E( _: f 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 W3 Y- E5 d4 U! l% n( _
4. 苹果
7 R {+ m& l# c5 E9 a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 Y4 C. O' }* r! B+ n; }5. 红豆
: _% R1 u6 J5 {* S" U, t 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* s; M5 Z2 L! A: }3 n
6. 木瓜 7 T8 u% D* A, H! F& }# N" w2 r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& U+ s- `& I" x! q9 g& p+ ^' D; @7. 西瓜
7 B; l8 S$ C$ @: t0 ?& q! @0 Z! s 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : Y" Y# n- W* p& ^1 ^
8. 蛋 ! u: e7 c- M# f7 F
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 c# g2 ~+ N" P9. 西柚 6 t H3 m( \ g, ~- s
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & }& ?) h- A" P! q8 Z4 h
10. 蒟蒻 1 @7 W9 o$ R: y% Y/ I
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % B* s; }1 } P# V
11. 菠菜 ! M c2 n9 X% r/ a v6 S) i8 i
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 G2 k5 n" ]$ ~% j/ U) s# b12. 西芹
* y- z8 U; D" u7 i! N N' Q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 F* W" g: y/ o8 ?0 R9 Q
13. 花生
7 I: k1 p! Y% K) s- W 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 ]% }4 T8 p7 R4 I& K
14. 奇异果
E; M7 [( [/ Z3 m: _0 ] ^ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 ]! `2 m* y6 y2 N7 c$ A1 A
15. 西红柿 . t1 G( T. | J/ _/ d8 b7 M
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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