|
|
|
15种可调整身材的食物 ! e6 Z2 W& |* K `$ v* b7 v* f
1. 紫菜 5 v8 K# \0 T5 _' s) z7 C
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
w' }" ]; Q( v, \2. 芝麻
0 r3 Z+ E* M+ z) a" I$ [' p" d 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 B% z- n- ], m
3. 香蕉
5 g% b7 Y+ L: {0 Z( g$ a( y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ z6 y. M6 `/ a( h2 K9 p/ u
4. 苹果
) c' {5 u$ @% X, w. S 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 a) e2 s* F' e5 w+ K
5. 红豆 # t; V$ Z6 O9 A; V- y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ N+ Q* ? r4 t9 f1 k: p H
6. 木瓜
1 V r0 B3 W& V' l. {2 w 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 N6 U) u4 K* |! k% ~ Q# e8 |
7. 西瓜 ( B) S' m, D/ V& F0 J( Y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 o! j3 o3 v5 ~ w H# N, M6 c u
8. 蛋 . l! r6 ]; v+ Y: b3 `: W% k. i
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ u, J' r& B! Z6 A/ |9. 西柚
& q8 `& [& z) p8 B 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 C% O# w* ^8 s) x8 m10. 蒟蒻
8 h( s2 s S) w) @1 q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . U. J1 i' x2 i" t3 a9 e) a
11. 菠菜
' ?; X2 _, |$ j: `! E r 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% U$ O8 B& g0 l- s12. 西芹
. K8 ^/ F2 z: P0 K2 z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) P) {7 q5 f# J' H' Z$ i
13. 花生 9 c7 G. C$ K" h e+ f$ M, g
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , k( ]- c& m: X# }& ~$ c9 k
14. 奇异果
' Z+ B( `7 s. l5 [8 p 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % Y2 t0 N% `0 p6 x/ \2 T2 |9 s. g
15. 西红柿 ( s4 x, o" W, |2 U, m% t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
# X$ ~0 s5 M9 P1 U2 x$ T9 y& j: _9 J7 w# U$ W
M6 ~! n2 G; f" e# M% s/ T2 N, q5 E4 J E1 O; h) x/ h
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主