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15种可调整身材的食物 % F* k/ ]- v1 ^- t' n [( x3 p
1. 紫菜 9 l; U. R. r& O4 o. E* o& w( Y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , m4 y' U" T2 k0 a
2. 芝麻
9 U% E2 p: m' o4 o3 X' N. A, X3 B 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ e0 {( q) f3 j" P" x" f! V* X3. 香蕉
- A9 x$ s8 `9 M( ?6 @% \# p7 m 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( S9 t' s e) l4 n0 S& t6 Y
4. 苹果
" K8 k' B) O) C# b& ?/ b( w 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( N3 p c) `6 P5 d u/ T% ^3 w, w
5. 红豆
& X% w5 a T5 M8 y# R 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 \ v4 J5 g& e. S+ _6. 木瓜 S" H4 j* f, G5 M
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 M8 q7 m8 `! }2 X. K
7. 西瓜 & j" {6 }- U) m: A: _5 B& H
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 l/ o6 s' ?: y8. 蛋
8 H1 m1 O. o& W) o 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
N- s. y9 E6 n" R8 }1 Q/ x s; `9. 西柚 " d; Z+ t v1 P- K" i$ w+ Z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " @: I; |9 M1 h9 D' v' D
10. 蒟蒻
0 A$ z( y. t* Q5 T% h 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 a1 M9 J, A! u) i$ z* Y* a; k- M: B
11. 菠菜
' h9 T5 y" B) R# @6 w2 \/ U 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 k2 g1 u, T, N, Y2 H
12. 西芹
. ~4 x0 H% J5 s$ x 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ q b" k, z6 l; p; Q+ W13. 花生 / W8 X& t$ c/ `. [- p, m6 Z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 s* ^- ~* {0 j7 d K# I9 D
14. 奇异果 6 H7 D7 B8 Q' \7 ]+ s
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" O3 C0 C3 [9 W! u) J7 J3 m15. 西红柿
/ a6 J! {# x: h! D 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' }, f' z3 }: Q8 t5 \( y% i
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" O. ^7 x5 b. C6 m( Y% f6 Z1 U E& ~0 D+ w3 A$ h* Z6 f
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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