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15种可调整身材的食物 ' n, t4 ~0 ~# L( }/ z7 M+ g4 @
1. 紫菜 3 d4 l S* g7 ~9 q: O
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 J' n0 ]8 @. I! W
2. 芝麻
" H4 ~+ y& B: q7 S8 y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 F* C# N. V6 t5 L/ F3. 香蕉
9 N8 _' d; H0 e, r+ _ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 ?/ M# p' \5 w3 W7 b Q4. 苹果
$ [; j% j- g7 f, d; n2 D' { k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & I( h% J$ l, L" X) ^
5. 红豆 7 M' |0 P2 O4 _& |$ k+ s
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 q w7 B& Q/ f0 h+ }6. 木瓜 9 z C0 e8 C2 P
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 V! G+ B7 M" [4 N9 X7. 西瓜 * t4 }1 s( a0 T* T1 e2 e
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 K2 A& l- N& b# `! H1 l- v* W' L
8. 蛋 . s8 B' U( c0 M; @* ^) S% p, N
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: _4 z" r+ k5 J+ _% T7 `+ q4 @9. 西柚 G) E. B7 o3 B2 M
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) ^3 [ h8 o v10. 蒟蒻
- V# S! w; Y w% @) [3 b 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 M2 x! t- H7 {5 B# s8 l11. 菠菜
6 ?2 A; ?) r6 D% I* C4 P; ]) { 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) ]3 }5 t5 W* V3 Q, A! @# o/ g12. 西芹
7 ~% w) p0 T* V4 T" D0 n; h 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; ~6 Z2 b Y- c! F# p# ?& x5 I13. 花生
W# Y* Y. A8 j) @' F 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' v# m% J5 Q8 a$ s4 _! t14. 奇异果
3 U+ B4 j! }( C, G! B9 ^6 ^ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& m+ L$ e8 N; t. v! v D15. 西红柿
$ e ]; `' d, I" U5 D 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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7 G3 g! V- C! `" ?* J! @$ m3 Y8 T! P! V! n& D3 s5 }
2 X: ]3 |" g+ N; N. V: `( p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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