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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
% c+ v# q5 \+ @8 \, D0 J9 V k每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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! E% L k! z `) \: P. P* @蛇式伸展 ' L: U! g* n5 \' K
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 $ b: ?6 n. Q& f1 c
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 : S5 v6 G, r& L7 k3 X( y0 r
" Y' n! D$ X- P5 y# I$ P, k: p+ u后仰式俯卧撑 ; O- N& A N. k; G0 ~0 B( b( n
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
4 o H/ |0 f* J5 dHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 ) o% d3 l1 J% L! m( P9 V/ Q
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坐姿推举 ( B9 J- Z# m& B# B% a
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ( H! G% g, P& N, n4 d
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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