|
|
随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。8 T( K, t3 \) C1 L, u
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高4 S* Q) Y) \; }2 W5 U
特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。! F4 Q6 P0 ~0 T& o
减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
8 a% M/ m0 V' i/ h Q' @8 y 针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。
4 O( G( u1 G y$ E- Q( w5 B 临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。+ l& e- e4 ]% j
肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
, Q$ o# R; m( _* N 特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。
4 e+ ^4 k( R! L9 \5 N) a 瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。+ h7 n4 w& l4 l2 z' s% J
中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。
$ w3 C- D5 `! \. x6 T 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。* D' v4 I& P g. {, O8 d! v2 m
脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥, E. e& S, g0 l0 w. d! h; q
特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。& |2 d3 x; F3 v8 T- N
瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。5 E3 @6 T- }7 {9 i
这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
& y# v; R7 x7 m- x5 N 肝肾两虚型-快走20分钟就管用
) k0 z1 G3 v% X$ N( q( N 特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。1 P2 Y- G) r5 L6 i( H, N* _# h
瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等) U1 V3 r1 s3 ]3 h% f5 l
这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。
9 @4 ?' m! e# H5 J 这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。4 g; V7 B, ^* C* N+ {. m
这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。. V7 O# f. Y' T6 c) C* e; z
“水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-30 12:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡