【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
" {& j0 v, X) l2 x上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
# S/ `1 `: C2 m! K' p3 T) d" ^生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
7 N2 O7 ]1 D% c# p! q1 L( I2 n卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
: d/ l" g+ ]% [, c. G, j

) J. `$ d) C8 p0 O% {9 c* j    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


    体温
$ a! s% b1 D; O9 g6 D由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


2 c- |  y9 a( ^9 j' ~& o    皮肤的色泽
( V" i7 c) |. b( |皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
3 _% t5 n" O2 A5 Q8 R" Z" c
" g+ M$ j# G# {6 ~( B! O- X
1 g2 x# I0 o6 V; H    皮肤的状态
0 ], p' W6 L; A$ P. B6 B卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
$ A1 p) r% S" ?5 Y( g: n  n黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

/ s! t) \! N9 M6 b. \- Q

' e# \0 J6 q( J; k4 J/ h
    情绪与健康
0 A& M/ t8 g+ Z4 N6 }荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
$ U* _- b% b7 m- G0 L  l卵胞期：情绪不错,精神饱满。
" e- b, e. c8 B. S黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。


) }6 h$ J) d& a8 B+ ]! M

+ E, f. a7 D  y4 y! I
4 Y# U8 v: u% l5 P2 B

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
; a- q! Y5 T7 T1 n$ U3 D# |生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
7 h( L$ D' k- y护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
0 J* c) }* }3 R6 M* ?② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
4 m* s3 w5 ?, U" g7 w③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
. E$ K. N3 s' u+ @化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
1 y+ x( D) I, _+ g# x7 Q1 }$ U
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
8 {8 h9 Y  c- V- b7 ~4 c/ C饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
  H) i5 U2 J. M. f' I5 Z+ L0 \
) q% J# @5 g/ t4 X③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

' q) z& G2 S4 o6 }' h) ], r0 t④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
) N+ G  w- j( o3 m护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
2 C6 l/ n, M( W' h$ m9 f6 _$ t3 b化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
6 q% b" w0 T9 R# R! d
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
3 \. l& _# d( f% @* K& c, @' A% U
7 C  [9 y$ [* U: k% C9 v③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
6 ]/ V! h( K% H2 I' Z! ^! j; o饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

  Q' w  l5 W, e3 ^6 M② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
1 T% ~9 f9 S0 E/ t
# V: y5 V4 |& I4 v* C2 [③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
3 I$ R) q  f% \& ]* 此周期内减肥效果较好
1 F+ t; q4 I8 m! \% O- p9 T* U1 ?
7 P$ \. o+ G0 ]6 V
·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
6 r& o/ h, x1 j) R脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
# c& t* `6 t0 ]* x9 U+ a护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
5 L5 D. `1 H5 x( M0 N③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
% b6 |1 q- a1 [/ x: D. B化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

; V3 N/ g: ^; h) K: S5 a. J" u② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
0 N* D0 [9 v4 H/ T饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
8 n6 d1 V& g( k) _
1 n* ?0 n, f& R- d② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
  x- Z& [9 }/ u- U
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
0 B! t7 D2 `9 |' I为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
9 \, A+ V0 W' x使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉