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1、花生芝麻糊 抗衰老
$ r. P3 w/ d4 @/ P5 t 花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素E,同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到美胸功效。
; `- x6 @( k: w) D; q: y$ a 制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它们一起放入搅碎机,充分搅碎成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候,用干净的勺子盛到碗里,加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的,可适量加点蜂蜜。
" h: m! ~% D7 |3 b6 u2 U( X 自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康,最适合作为早餐或是午后加餐食用。4 Y' q1 m% r, b0 \& W* `3 g7 S+ N
温馨提示6 B0 J2 y p% |5 r3 i5 _7 k
花生最好不要将外面的“红衣”剥掉,因为“红衣”具有极好的补血功效。# k9 X! D5 s7 G, o& k4 N
2、木瓜红枣莲子蜜
0 e8 S) q% V* P' N 补血养颜& f8 {% S1 h2 L7 F$ @, \
木瓜是尽人皆知的美白食品,它的维生素A含量极其丰富。中医认为,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时,木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作用。# P: C9 G: n" H0 I$ O
准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先,将红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽,把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸透后即可食用。# B% q- z! m( L8 P/ c! }
温馨提示8 R% ~. b! G4 H8 I: O0 ]
食用时,一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后,这道滋补佳品最适合作为一道甜品,让全家人一起享用。
4 e2 ]& r- d( E* y0 y Q) F 3、核桃松仁粟米羹6 j9 D+ l# j4 i, _( u @0 H, [
美容又健胸* M2 a. G) E: ^! ~- n( H4 x
核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。" }5 `: ]6 O6 C H) s
制作方法非常简单,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。. r6 R0 W# w" x; H+ F4 I
温馨提示
" X3 c: B2 u) G! w" i; L 最好买生的核桃仁和松仁,自己炒制加工,而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的时候不可过量,建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。
- i* ~& A. b% n7 E' b4 R R 4、双豆鸡翅汤
$ B3 Z4 x& A$ ]5 v; A 增加皮肤弹性& q0 l4 G4 K& k3 ~4 K e4 E! p
黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素,这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平,从而让女性更加青春美感。而且,异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。4 f. S) I2 t! p* r! Y
此外,不少人只知道猪蹄是美容佳品,却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量要高于猪蹄,它与黄豆、青豆同食,对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。# }: U7 G n8 O2 R8 Q& R/ a
制作材料需要:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先,将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅,加入适量高汤,用小火炖熟,最后用盐、味精、料酒调味后,便可食用了。: l% a) `; X/ c0 K! S8 I; e H
温馨提示/ A0 \3 g; l+ _# f2 T, W* t
黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖,而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。
/ Z9 I5 x" v5 d- Z9 J' t# K 5、山药青笋炒鸡肝
! q# h1 P% e2 E \ 改善皮肤色泽
2 M! a$ c3 y% {' h+ I: Q& N* x, Q 山药是中医推崇的补虚佳品,具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
8 \4 P- W) D V0 e" R) @" z. e# F# A 准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝用清水洗净,切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后,在锅内放入一些食用油,加适量的高汤,调味后下入全部原料,翻炒数下,勾芡后即可食用。
' }/ C5 L. D4 V6 Q4 o5 a7 Z 温馨提示6 l# l1 @7 }. N1 ?& I* |
食用山药青笋炒鸡肝时,一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品,以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝的话,您也可以选择猪肝或鸭肝代替。 |
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