一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。+ q) H" k7 `9 i1 h5 W. R8 G
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第一式：丹田小腹神阙穴1 c! k- M4 {. Q# U* k6 f
. q- @3 e: I& U0 A. G2 y 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。9 X A' ^) W6 E }' R- u& A5 u
6 m5 l7 X- `' q 第二式：手掌划圈轻摩腹 7 W/ B s4 Q2 z- O! p" A0 u" G/ B 0 _- d1 U! L& [. p* q i" q2 p
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。6 p1 l3 Z& S" E* x
J7 \& d$ i& H! s0 A; K, [# O3 y 第三式：龙爪初探去油脂& {% ~4 A/ M' v- v' C M! c; A4 F
8 U$ k( G; \' t4 G2 E. G 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。1 I3 w% Z& I) Z+ \9 L
, u: \5 {0 H9 T0 E# F, O 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 # n3 H; C0 R/ k 4 R: z Y) \) u
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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